Mind Your Gut

Een pandemie, lockdowns, een recessie, het zijn uitdagende tijden en dan hebben we het zelfs nog niet gehad over de tegenslagen die jij persoonlijk ervaart. Toch durft mentor, teacher en auteur Inge Rock te stellen dat ondanks alle omstandigheden, jij er alsnog voor kan kiezen om gelukkig te zijn. Triggert jou dat? Heb jij het gevoel dat het jou toch allemaal maar overkomt? Dan is deze aflevering van Mind your Gut zéker iets voor jou. Want zo voelden wij ons ook allemaal, slachtoffer van alles wat vierkant draait.

Maar eens we begrepen dat alleen wij verantwoordelijk zijn voor ons eigen geluk, zijn we ontwaakt. Ontwaakt uit het onbewuste programma van wie we moeten zijn en hoe ons leven er moet uitzien. “Een schip zinkt niet door het water waarmee het is omringd, maar door het water dat naar binnen sijpelt.” Daar heb jij controle over. Wanneer je een storm nadert, of je je middenin woelige waters bevindt, is het niet het moment om het roer van je schip los te laten. Grijp het stevig vast en zet koers naar meer geluk. Want geluk is geen toeval, geen eindbestemming die je bereikt na het voltooien van prestaties. Geluk is een keuze.

Inge leert je welke mindset je kan navigeren naar meer geluk en Marta & Joanna leren je hoe ook jij je gelukshormonen kan boosten dankzij de juiste voedingskeuzes. Een recept dus voor wat meer geluk in je leven, kunnen we dat niet allemaal heel erg gebruiken?

Dan trakteert Inge Rock je ook nog op een gratis programma “Het Keerpunt”: https://ingerock.com/nl/het-keerpunt/

Ze tourt ook met het live event ‘Gelukkig zijn’, tickets zijn te verkrijgen via haar website en je krijgt er nog gratis het boek ‘Rock your Life’ bij :

Waarom zou je het jezelf oncomfortabel maken door te vasten of koud te douchen?

We krijgen het vaak te horen: jullie hebben echt energie voor twee. Het klopt, we verzetten bergen werk en jongleren vele ballen tegelijk. We hebben nochtans evenveel tijd als iedereen, het komt erop aan om slim te werken en de juiste keuzes te maken.

Een hoofd vol zorgen, een smartphone die niet stilstaat en een to do lijst waar maar geen einde aan komt. Herken je dat? We hebben het allemaal waanzinnig druk en dat kan heel overweldigend voelen, zeker als je hooggevoelig bent of moeilijk nee kan zeggen. Als je niet de grenzen van je energie kan bepalen en aangeven, kan je ze ook niet bewaken.

Durf kritisch te kijken naar die drukte en prioriteiten te stellen. Maak je hoofd leeg om te weten wat je energie geeft en wat je energie neemt.

Peperdure bio groenten, glutenvrije pasta aan drie keer de prijs van zijn tarwe variant en pure noten die je meer kosten dan die dat omhuld zijn met chocolade en suiker. Een suikertaks of accijnzen op alcohol zullen jouw rekening niet maken, want die rayons sla je voortaan resoluut over.

Als je aflevering 7 ‘Gewapend door de jungle van de supermarkt’ hebt beluisterd, weet je al welke inkopen leiden tot gezonde eetgewoontes. Maar, je moet nog wel de tering naar de nering zetten. Het leven is ontzettend duur en gezond leven is nog duurder.

In deze aflevering van Mind your Gut staan we stil bij de invloed van je budget op je inkopen en delen we tips & tricks zodat niets je weerhoudt om een gezonde slag te slaan. Want voor ongezonde, goedkope voeding, krijg je later toch nog de rekening gepresenteerd bij één of ander medisch consult.

“If you do not treat your wellness as a priority, you will be forced to by your illness”

Brood, zuivel, vlees, vis, noten, peulvruchten, je weet na het beluisteren van deze podcast precies wat kiezen dankzij een inkopenlijst, helemaal op jouw lijf geschreven!

Jij voelt je vastberaden om een nieuw gezond hoofdstuk aan je leven te schrijven, één boordevol goede eetgewoontes. Gewapend met je boodschappentas trek je op jacht naar de jungle van de supermarkt. Maar al snel zie je door de bomen het bos niet meer: rekken vol verleiding doen je duizelen van de keuzestress.

Verpakkingen die pronken met loze beloftes, zetten je op het verkeerde been. Aroma’s van proevertjes maken een verleidingsdans. Al snel ben je overprikkeld, overweldigd, machteloos om de juiste keuze te maken. Wat je ontbreekt: een vizier om de ingrediëntenlijst te scannen, een kompas aan kennis om voedingsarme rayons resoluut over te slaan en voldoende tijd om te scouten naar de beste nutriënten.

Dat is precies wat we in het eerste deel van deze aflevering aansnijden. Maar je helemaal klaarstomen voor de uitdaging, daar hebben wij ook meer tijd voor nodig. In een tweede deel voorzien we je van nog meer concrete informatie en tips, maar ook een handig boodschappenlijstje helemaal op jouw lijf geschreven.

Een hekel aan boodschappen doen? Neem ons met je mee: steek je oortjes in en zet onze podcast op.

Het leven dat je leidt, is de som van je gewoontes. De automatische piloot die je doorheen je dag vliegt, stuurt je niet altijd naar de bestemming die jij wilt. De koers bijsturen, de controle teruggrijpen over de programmering, doe je door je gewoontes aan te pakken.

Meditatie, ademhalingsoefeningen, stretchen, koude prikkels, bewegen, de natuur in trekken, je brein uitdagen om uit zijn comfort zone te komen. Het zijn maar enkele van de gewoontes die je in je dag kan integreren om een heel ander leven te leiden. Een leven waar je meer bewust bent, meer tijd en ruimte creëert voor ontspanning.

“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become. No single instance will transform your beliefs, but as the votes build up, so does the evidence of your new identity.”

Er zit immense kracht in je gewoontes. Niet alleen omdat het de bouwstenen zijn van je persoonlijke realiteit, maar ze dragen ook bij aan een gezond of ongezond leven. Want wie meer ruimte maakt voor ontspanning, kan vlotter afvallen. Wie de koude trotseert, zorgt voor een optimale werking van zijn darmmicrobioom.

Ben jij klaar om het stuur over te nemen van je automatische piloot? Luister naar deze zesde aflevering van Mind Your Gut en probeer enkele van onze tips via onderstaande links. Ga ook naar klejman2.com voor een handig e-book waarmee jij de stenen verlegt en zo een ander huis bouwt.

URL’s:

Vishen Lakiani – 6 phase meditation: https://youtu.be/oeQfRtiY-ZM

Joe Dispenza meditatie: https://youtu.be/fuSE3sQa3wk

Wim Hof ademhaling app: https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

Wim Hof  - Alkaline breathing YouTube: https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

DMT Breathing: https://youtu.be/ef2zaQEzG9s

Supermarkt uitbarstingen en sabotage serveren als beloning door een snoepje te geven als het bord leeg is. De strijd is vaak uitputtend: je bent overtuigd van het belang om je kind gezond opvoeden, maar botst op weerstand. De hele dag door zeg je ‘nee’ tegen alle verleiding waarmee je kind geconfronteerd wordt. Je staat machteloos tegen de geniale marketing op maat van kinderen. Of grijp jij de kracht terug door de slimme trucs zelf in te zetten?

We trakteren je op de trukendoos die we met vallen en opstaan hebben ontwikkeld om onze kinderen te leren om zélf goede, gezonde keuzes te maken. Niet alleen op hun bord en om ze aan tafel te houden, maar voor een levensstijl die de gezondheid van je kind ondersteunt. 

Want hoe groots de uitdaging ook lijkt en hoe klein je kind ook is, je leert en groeit, allebei. Hou vol, het is het echt allemaal waard en wij staan je bij met raad en daad.

Meer tips en inspiratie nodig voor een gezonde opvoeding? Volg ons op Instagram @Klejman2 voor brooddozen zonder brood en bezoek onze website op www.klejman2.com voor praktische workshops, verrijkende masterclasses en levende voeding om jou aan te steken met de goede microbe.

Koekendieven en alles behalve brood in de brooddoos. Wat geef je je kind te eten? We willen allemaal het allerbeste voor onze kinderen, maar wat betekent dat concreet voor de opVoeding? Of je nu ouder, grootouder of opvoeder bent, je staat voor een uiterst belangrijke opdracht: een kind gezond laten opgroeien. Hoe jij geprogrammeerd bent, bepaalt in grote mate de voedingskeuzes die jij je kind aanleert. Durf die te doorbreken en af te wijken van de norm zodat jouw kind een optimale basis meekrijgt voor de rest van zijn leven. 

Als moeders zijn we gepassioneerd door dit onderwerp en hebben we hier de mond vol van. We zijn dus nog lang niet uitgepraat. Je krijgt daarom een tweede deel van deze aflevering vanaf 8/04/2022. Stay tuned! 

Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Ben je echt gebeten en vastberaden om te transformeren? Ga dan zeker ook eens naar onze website https://klejman2.com. Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut! 

Gezonde brooddoos nodig? Black+blum box: https://black-blum.eu/

Monbento box: https://www.monbento.com/

Alle inspanningen ten spijt, Amy raakte haar koppige kilo’s maar niet kwijt 😖 Zorgvuldig hield ze alle calorieën bij in een app, op doorzettingsvermogen hongerde ze zichzelf uit. Geen kilo ging eraf, in tegendeel: ze moest maar naar eten kijken en ze kwam al bij. Tot ze door de samenwerking met de Klejman zusjes haar levensstijl transformeerde met als doel: gezonder en energieker worden. De kilo’s verdwenen als sneeuw voor de zon, zonder moeite, zonder stress. In deze aflevering van Mind Your Gut krijg je inzicht waarom diëten niet werkt en hoe je je beste gezondheid bereikt in je beste lijf.

Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Ben je echt gebeten en vastberaden om te transformeren? Ga dan zeker ook eens naar onze website https://klejman2.com. Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut!

Het was een pijnlijke vaststelling: we hadden ons hele leven geleerd hoe we gezond moeten eten en toch zijn we ongezond geworden. We doken terug de boeken in, opnieuw op zoek naar antwoorden. Want we wilden geen vrede nemen met onze klachten.

Onbewust waren we ons brein aan het herprogrammeren. En dan hebben we het niet alleen over het brein in je hoofd, maar ook over het brein in je buik: je darmen. Want uit ons onderzoek werd het heel duidelijk: onze darmen sturen onze gezondheid en ons geluk.