MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

In dieser Episode sprechen wir über ein wichtiges Thema: Hormonbalance. Gerade in der Perimenopause, den Wechseljahren, macht sich eine Imbalance deutlich bemerkbar. Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Schlafstörungen sind nur wenige Symptome einer langen Liste. Mit einigen Tricks kannst du aber deinen Körper, nicht nur in den Wechseljahren, wunderbar unterstützen. Und genau diese Tipps schauen wir uns heute genauer an. 

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Pilates ist doch kein richtiges Krafttraining, oder?“Ein Satz, den wir alle schon gehört haben – und der heute endgültig ausgeräumt wird.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie Muskelaufbau wirklich funktioniert – und welche Form Pilates dabei besonders effektiv fördert
• Warum langsame, kontrollierte Bewegungen oft viel intensiver wirken als klassisches Gerätetraining
• Wie du durch Pilates nicht nur äußere, sondern auch innere Stärke aufbaust
• Und warum die Tiefenmuskulatur dein wahres Kraftzentrum ist

Mit viel Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und einem Blick hinter die Kulissen des „Powerhouse“ räumen wir heute mit einem alten Vorurteil auf.

Am Ende der Folge erwartet dich außerdem eine Einladung zur nächsten Mindful Body Pilates Ausbildung – live online via Zoom im Oktober. Wenn du selbst unterrichten oder deine Praxis vertiefen möchtest, ist das deine Chance.

🎧 Jetzt reinhören und spüren, wie kraftvoll Pilates wirklich ist!

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In den frühen Wechseljahren fühlen wir uns oft ausgelaugt, nehmen ungewollt an Gewicht zu und sind nicht immer im Einklang mit unserem Körper. In dieser Episode möchte ich dir den holistischen Lebensstil für Frauen ab 40 vorstellen – was er bedeutet, wie er uns durch die Übergangsphase unterstützt und wie du eine Routine findest, die dir hilft, dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Praxis, die tief unter die Oberfläche geht:Pilates als achtsame Bewegung.

Du erfährst, wie bewusster Atem dein innerer Kompass wird, warum weniger manchmal mehr ist – und wie du durch kleine Veränderungen im Fokus eine neue Tiefe in deiner Pilatespraxis erleben kannst.

Ich teile mit dir eine einfache Atemübung, persönliche Erfahrungen – und ein kostenfreies Workbook wartet auch auf dich!

Lass dich inspirieren, deinen Körper neu zu spüren.

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Du möchtest mehr bei dir ankommen und den Alltag für einen Moment hinter dir lassen? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich.
In dieser sanften Fantasiereise begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Selbstwahrnehmung – ganz ohne Vorkenntnisse. Ideal für Anfänger, um Körper, Geist und Gefühl wieder bewusst wahrzunehmen und neue Energie zu tanken.

Mach es dir gemütlich, schließe die Augen – und komm mit auf eine Reise zu dir selbst. 

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Ist Pilates nur war für "ruhige Tage" - oder darf es auch brennen und zittern? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse im Pilates-Training auf. Dass es nur dann effektiv ist, wenn man völlig ausgepowert vom Reformer oder der Matte aufsteht.

Ich spreche über.

- Warum weniger manchmal mehr ist.

- Was "echte" Anstrengung im Pilates bedeutet

- Wie du deinen Körper forderst, ohne ihn zu überfordern

- Und warum dein Nervensystem dabei der wichtigste Trainingspartner ist

Diese Folge ist für dich, wenn du Pilates unterrichtest - oder übst - und dich manchmal fragst: War das jetzt genug?

Hör rein und finde heraus, was es heißt, dich intelligent und nachhaltig zu fordern.

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Zucker – kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung. Ist er Gift? Macht er süchtig? Oder ist er vielleicht doch einfach nur… Energie?

In dieser Folge räumen wir auf mit Zucker-Mythen, erklären (kindereinfach), wie Zucker im Körper wirkt, welche Sorten es gibt und warum dein Gehirn ohne Glukose gar nicht funktionieren würde.

Du bekommst ehrliche Fakten, praktische Tipps – und eine neue, entspannte Sicht auf das süße Leben.

Was du mitnimmst:

• Warum Glukose dein Lebensmotor ist
• Was der Unterschied zwischen Honig, Haushaltszucker & Co. wirklich bedeutet
• Wie du Zucker bewusst, ohne Verzicht & ohne Angst genießen kannst

Perfekt für dich, wenn du genug hast von Panikmache – und endlich verstehen willst, wie Zucker WIRKLICH funktioniert.

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In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft still, oft übersehen: Erschöpfung, Fatigue, Burnout und die Wechseljahre.

Ich teile meine eigene Geschichte, wie es sich angefühlt hat, als nichts mehr ging – und was mir geholfen hat, wieder Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.

Du erfährst:

• Was der Unterschied ist zwischen Erschöpfung, Fatigue und Burnout
• Wie die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre unser Energielevel beeinflussen
• Welche Schritte wirklich helfen – körperlich, mental, emotional
• Warum Meditation, sanfte Bewegung und bewusste Selbstfürsorge so wichtig sind

Wenn du dich ausgelaugt fühlst, orientierungslos oder einfach nur leer – du bist nicht allein. Diese Folge ist für dich.

Verlinkung zur Praxis:

Empfohlene Episoden & Meditationen:

• Folge #31: Tiefenentspannung für erholsamen Schlaf
• Folge #26: Yang Meditation für den Morgen

Let’s connect:

Du findest mich auch auf Pinterest unter @melaniebergerpilates - auf Instagram @pilatesflowyogastudio

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Rückenschmerzen? Verspannungen? Vielleicht liegt die Lösung nicht nur in Bewegung, sondern auch in deinem Geist! Unser Rücken spiegelt oft unbewusste Anspannung und Stress wider – und genau hier setzt Meditation an.  

In dieser Folge erfährst du, warum Achtsamkeit ein echter Gamechanger für deine Rückengesundheit sein kann. Außerdem nehme ich dich mit auf eine einfache, aber wirkungsvolle Achtsamkeitsübung, die deine Verspannungen lockern und dein Körperbewusstsein stärken kann.  

Hör rein und entdecke, wie du mit wenigen Minuten täglich deine Rückengesundheit revolutionieren kannst!

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In dieser Episode tauchen wir etwas tief in das Thema Ayurveda und Detox als Team ein. Ich erkläre dir, wie du deinen Körper sanft entlasten kannst, ohne auf radikale Maßnahmen zurückzugreifen. Anhand der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – erfährst du, welche täglichen Detox-Routinen und Ernährungstipps optimal auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Der Podcast liefert dir praxisnahe Strategien, um deinen Körper auf natürliche Weise zu reinigen und langfristig energiegeladener zu leben.

Besuche eine unsere Klassen um deine Detoxroutine zu verfeinern. Finde den passenden Kurs, um deine Detox-Praxis unter professioneller Anleitung zu vertiefen. Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest du auf unserer Website.

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