MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

In dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du nicht nur deine Ziele effektiver und leichter erreichen , sondern dich auch von falschen Vorstellungen lösen. Glaube mir, dass kann erleichternd sein. Jetzt gleich den ganzen Podcast hören und unbedingt ein Kommentar hinterlassen ob die Folge für dich nützlich war.

Du willst endlich deine Pilates Journey starten? www.melaniebergerpilates.com hier findest du Videos, Online-Programme und Klassen für dein Studiotraining oder live via Zoom von zu Hause aus. Bleib unbedingt dran ab November tut sich viel Neues in meinem PFY-Studio! 

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In dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen sollten. Wir erklären, wie du durch typgerechte Bewegung und Ernährung deinen Körper unterstützen kannst, um weniger Nahrungsergänzungsmittel zu brauchen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Darmgesundheit bei hormonellen Ungleichgewichten und welche Supplements hier besonders hilfreich sind. Zum Abschluss gibt es alle Infos zu unserem **Hormon Yin Harmony Kurs**, der am **16.11.** im Studio und via Zoom startet!

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In dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit stärkst und dein Immunsystem mit ayurvedischen Tipps fit hältst. Erfahre, warum gerade jetzt Bewegung und Wärme entscheidend sind, wie du mit einfachen Pilates- und Yoga-Übungen Verspannungen vorbeugst und welche täglichen Ayurveda-Rituale dein Immunsystem auf Vordermann bringen. Gönn dir diese kurze Auszeit für Körper und Geist und starte gesund in den Herbst!

Tolle Rezepte passend zum Thema findest du hier: https://www.melaniebergerpilates.com/wohlfuehl-blog

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In dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst und deine Resilienz gestärkt. Das letzte Quartal im Jahr 2024 steht ganz im Zeichen ROOT TO RISE - Resilienz für den Alltag stärken. Neben Blogartikel, Rezepten und einem passenden Wochenend-Retreat im November (08.-10.11.2024), möchte ich dir heute diese Mediation mit auf den Weg gehen.

Praktiziere diese kurze Einheit regelmäßig - mindestes 3 Tage pro Woche - um nachhaltig dein Stresspegel zu senken. Du möchtest mehr über das Retreat erfahren? www.melaniebergerpilates.com/herbst-retreat hier findest du alles was du wissen musst.

Mein Tipp zur Meditation: Höre die Meditation mit Kopfhörer und wenn du magst lege dich gleich ins Bett. Gerade am Anfang unserer Meditationskarriere schlafen wir bei tiefer Entspannung ein. Viel Freude und gute Entspannung!

Meli

Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de

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In dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Beitrag ist für absolut alle empfehlenswert die oft unter Stress leiden und deren Folgen wie Schlafstörungen, hormonellen Ungleichgewichtes, depressive Verstimmungen, etc.

Vielleicht ist das das kommende Herbst-Retreat vom 08.11.-10.11.2024 eine tolle Möglichkeit einen Reset zu machen. Hier findest du alle wichtigen Informationen plus einen Time Table für das Wochenende - http://www.melaniebergerpilates.com/herbst-retrat

Wenn du gerne Bewegung in den Alltag integrieren willst die dich nicht überfordert aber effektiv ist suche hier die Klassen die zu deinem Zeitplan passen. Aktuell habe ich ein tolle Schnuppeangebot wo du 2 Monate um jeweils € 36,- pro Monat in alle Klassen schnuppern kannst. Das Angebot gilt für das Studio sowie alle Zoom- & Videoklassen. http://www.melaniebergerpilates.com

Du möchtest gerne eine Begleitung weil du hormonelle Probleme hast? Kontaktiere mich gerne [email protected]

Hinterlasse gerne Kommentare wenn du noch Fragen hast!
See you on the Mat! xxx Melt

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Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise unternehmen kannst, um diverse Symptome zu lindern und so richtig gut durch die Wechseljahre kommst.

Warum gerade Pilates & Yoga so gut helfen können und du auf HIIT verzichten sollst, erfährst du in dieser Episode.

Du möchtest gerne eine Begleitung aus holistischer Sicht? Dann kannst du ab sofort ein Zykluscoaching- oder Meonopausenpaket buchen. Gemeinsam finden wir eine Stratiegie für entspannte Wechseljahre. Hier gehts zum Paket:

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Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen.

Bedanke allerdings, diese Entspannung ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung. Spreche dich auch mit deinem behandelnden Arzt ab, ob diese Form der Meditation für dich geeignet ist. 

Ich selbst habe mit PMR und Somatic Yin Yoga Sessions eine tolle Möglichkeit gefunden meinem chronischen Stress entgegenzuwirken. 

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In dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das Fasten verzichten solltest und warum eine anti entzündliche Ernährung deine Rettung sein kann, gerade wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Du hast Interesse an einem Zykluscoaching weil du an PMS, Problemen mit dem Zyklus hast oder mit Symptomen der Perimenopause kämpfst? Dann kannst du mein Zykluscoaching-Paket hier buchen. 

Viel Freude beim Hören! 

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In dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus meine Erfahrung als ehemalige Anorexie Patientin ein Statement.

Für ein Zykluscoaching oder sportliches Coaching bitte ich dich um Kontaktaufnahme. [email protected]

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Nichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- & Nachteile der verschiedenen Möglichkeiten. Außerdem besprechen wir genau warum das Tampon ab sofort nicht mehr zu deinem Favoriten gehören sollte und ich für Free Bleeding light bin. 

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