MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

In dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen Frühling hingeben. Baue eine tiefe Verbindung zu dir selbst auf und fördere dadurch eine gesunde Follikelreifung.

Es ist der Geist, der sich den Körper baut. Joseph Pilates 

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Cardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In dieser Folge kläre ich dich auf warum ich empfehle Cardio Einheiten weitgehend zu streichen.

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See you on the Mat!

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Entdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Ziele erreichen kannst. 

Lass dich inspirieren, motivieren und erhalte erprobte Ratschläge, die dir dabei helfen, das neue Jahr erfolgreich zu gestalten.

Nutze dazu auch den New Year Deal 3 für 2 
http://www.melaniebergerpilates.com/coming-soon-03-1

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In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopause kann eine Zeit des Wandels und der Herausforderungen sein. Diese geführte Meditation für Anfänger ist dazu gedacht, einen Raum der Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu schaffen.

Wir beginnen mit einer sanften Einleitung, um eine bequeme Position zu finden und bewusst zu atmen. Die Meditation konzentriert sich darauf, die Schwankungen und Veränderungen, die in dieser Lebensphase auftreten können, anzunehmen und zu akzeptieren.

Während der Meditation werden wir durch verschiedene Atemtechniken und Visualisierungen wandern, um die Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Wir werden Raum schaffen, um die körperlichen Empfindungen, Gedanken und Emotionen zu erkunden und ihnen mit Mitgefühl zu begegnen.

Unser Ziel ist es, einen Ort der inneren Ruhe und Selbstakzeptanz zu finden, um den Übergang durch die Perimenopause mit mehr Leichtigkeit und Harmonie zu erleben. Diese geführte Meditation bietet Raum für Selbstreflexion und die Möglichkeit, sich bewusst mit dem eigenen Körper und Geist zu verbinden.

Wir laden dich ein, dich für diese Episode Zeit zu nehmen, um dich in Ruhe hinzusetzen und dich auf eine Reise der Gelassenheit und Akzeptanz einzulassen, während wir gemeinsam diesen Raum der inneren Stärke und Ruhe erkunden.

Namaste deine Melanie ✨

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In dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir schauen uns einige Übungen/Asanas an und du bekommst als kleines Extra einige Tipps aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde.

Du wünscht ein umfangreiches Zykluscoaching? Hol dir das Aktionspaket unter den Weihnachtsbaum https://www.melaniebergerpilates.com/product-page/zyklus-coaching

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Das Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hören ganz auf meine korrekte Haltung und Atmung konzentrieren. Auch wird unser Sinnesorgan für das Hören wieder gefordert. Wir leben in einer sehr Bildgebenden Welt und das Hören wird uns richtig abtrainiert.

Probiere als unbedingt mein Pilatesworkout für die Periode aus. Kopfhörer aufsetzen, Matte ausrollen und los geht es mit diesem wohltuenden Flow für deinen unteren Rücken. 

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In diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden Bewegungsformen? All diese Fragen beantworte ich aus meiner Sicht als Expertin.

Du kannst dir nach dieser Episode ein Bild machen ob diese Workouts zu dir passen und direkt eine Probestunde buchen. So kannst du das Gehörte noch fühlen. 

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 NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NFP und Anwendung googlet. Ich beantworte die Fragen meiner Community und erkläre euch genau wie NFP für Familienplanung, Verhütung und zum Kennenlernen des eigenen weiblichen Zykluses funktioniert. Nach dieser Podcastfolge wirst du mit Sicherheit wissen ob NFP das richtige Verhütungsmittel für dich ist. 

Für ein Zykluscoaching 1:1 schreibe mir gerne ein email an [email protected] - du willst mit mir gemeinsam Yogilates, Pilates oder Vinyasa & Hatha Yoga praktizieren? Dann schau dich gleich auf meiner Website nach dem passenden Kurs um www.melaniebergerpilates.com

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See you on the Mat! Xxx Mela

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In dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten, bewährte Lebensstiländerungen und emotionale Aspekte, die mit PCOS verbunden sind.

Egal, ob du gerade erst mit der Diagnose konfrontiert wurdest oder schon länger mit PCOS lebst – dieser Podcast ist für dich gemacht. 

Ich erkläre dir als Expertin komplexe medizinische Zusammenhänge in verständlicher Sprache und gebe praktische Tipps, wie du deine Symptome besser managen & deine Lebensqualität verbessern kannst. Wir sprechen über Ernährung, Fitness, Fruchtbarkeit, hormonelle Balance & psychisches Wohlbefinden.

Begleite mich auf dieser Reise, um tieferes Verständnis für PCOS zu gewinnen und lass uns gemeinsam Wege finden, um das Leben mit dieser Erkrankung einfacher und erfüllender zu gestalten. Abonniere unseren Podcast jetzt und sei Teil meiner unterstützenden Gemeinschaft. Denn Wissen ist der erste Schritt zu einer besseren Lebensqualität mit PCOS.

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In dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt haben. Wie kann ich mit Zyklusfood & zyklischem Sport meinen Körper optimal in dieser Zeit unterstützen?

All das erfährst du in dieser Folge.
Termine für ein zyklisches Training und Zykluscoaching findest du auf meiner Website www.melaniebergerpilates.com

Für Fragen zum Thema PMS, Endometriose, unerfülltem Kinderwunsch, abnehmen in der Perimenopause/Menopause kannst du mir gerne ein email an [email protected] senden.

See you on the Mat! xxx Mela

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