MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

Dieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser tollen Entspannungstechnik. Wenn du Ein- oder Durchschlafprobleme hast, kannst du diese geführte Meditation für Anfänger auch gleich im Bett vor dem Schlafengehen ausüben.

Auch nach einer unserer Pilates- oder Yogapraxen aus dem MB Pilates online Studio kannst du diese Tiefenentspannung als Abschluss anhängen. 

Vergiss nicht unseren Kanal zu abonnieren! 
Bis bald! 

Namaste Mela

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Meditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche Kraft des Mondes in dieser Meditation zu nutze. Reinige deinen Unterleib, befreie dich von tiefsitzenden Mustern im Sakralchakra & nimm die Energie mit in den Tag.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Stretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerade dieses Workout sollte regelmäßig in deiner Workoutroutine Platz finden. Denn ohne das Dehnen der Muskeln wirst du eine Ziele nicht erreichen. Warum erfährst du in der aktuellen Folge. 

Nutze auch noch mit dem Code SUMMER23 3 Monate zyklisches Training online um 60 % günstiger. jetzt also nur 4,- statt 9,90

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In diesem Format beantworte ich wieder eine Communityfrage. Zu dieser Frage gibt es im world wide web viele verschiedene Theorien. Ich gebe hier meine Erfahrung und Empfehlung zu diesem wichtigen Thema aus meiner Sicht ab.

Du hast auch eine Frage aus dem Bereich Training, Healthsyle, Ernährung & Mindest? Schreib mir dazu gerne eine Mail auf [email protected]

Für das Workout wann immer & wo immer du willst kannst du hier deine kostenlose Testphase starten.

See you on the Mat!

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Das Pilates Powerhouse ist das Herzstück von dieser einzigartigen Workoutmethode. In dieser Folge erkläre ich dir welche Muskeln beim Powerhouse dabei sind und wie du es leicht aktivieren kannst. Der Podcast ist vor allem für Anfänger gut geeignet. 

Übe täglich ein paar Mal und du wirst sehen wie du schneller an dein persönliches Ziel kommst. 

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In dieser kurzen Meditation stärkst du deine männliche Energie. Du kannst diese Meditation als dein tägliches Morgenritual verwenden. 

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In dieser kurzen Meditation reflektierst du einen Tag und kannst dein Gedankenkarussell leichter abschalten. Du gleitest bei regelmäßiger Anwendung leichter in einen tiefen und regenerierenden Nachtschlaf.

Mach es dir im Bett gemütlich, dann kannst du schon loslegen!

Ich wünsche dir eine gute & erholsame Nacht!

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In dieser Folge erzähle ich dir kurz und bündig die wichtigsten Details zu noch effektiverem Krafttraining - Der Muskel Mind Connection. Meine Zyklus Pilates Methode ist eine intensive aber schonende Möglichkeit deine Muskeln effektiv zu stärken. Das wiederum führt neben einer aufrechten Haltung, einem straffen Körper, ausgeglichenem Hormonhaushalt auch zu körperlichem Wohlbefinden und weniger Stress. Durch die Muscle Mind Connection bringst du deine kurzen Trainingseinheiten auf das nächste Level und kannst noch mehr Potenzial aus deinem Training holen. 

Du willst endlich mit Spaß trainieren wann und wo du willst? Dann nutze unbedingt die 7 tägige Testphase. Such dir ein Abo nach Wunsch und starte gleich durch. Bring mit viel Freude im Training und im Einklang mit deinem weiblichen Zyklus deine Hormone, Körpergewicht und Seele ins Gleichgewicht. Ganz nebenbei baust du wichtige Muskulatur im Bauch, Rücken und Beckenboden auf. 

See you on the Mat!

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In dieser Folge erfährst du meine Geschichte mit der Körperschemastörung die leider viel Frauen betrifft. Außerdem erfährst du warum Zyklus Pilates für die wie eine Therapie ist und ich kläre dich auf wie du erkennst ob du auch betroffen bist.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In dieser Folge widmen wir uns ganz unserer Weiblichkeit. Der Gebärmutter. Vielleicht hast du starke Regelschmerzen oder einen bislang unerfüllten Kinderwunsch. Mit dieser Meditation reinigen wir unsere Mutter des Gebärens energetisch.

Für ein Training im Einklang mit deinem Zyklus teste gerne 7 Tage lang gratis mein virtuelles Pilatesstudio www.melaniebergerpilates.com
oder buche dich in eines meiner zahlreichen Live Online Klassen via Zoom ein.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram