MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

In dieser spannenden Episode erfährst du warum gerade der Atem ein kostenloses Detox-Wunder ist. Welche Atemtechniken du unbedingt kennen solltest und erfahre warum der Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht kommt.

Mit Biogena Produkten kannst du deinen Körper mit hochwertigen Nahrungsergänzungen unterstützen. Als Biogena-Wissenschaftspartner bekommst du mit dem Code AD1348800 25,- Rabatt am einem Einkaufswert von 75,- - meine Lieblinge sind Biogena One und Aminosäuren - außerdem für die Wechseljahre Angublance. Hier findest du alle Produkte und kannst deinen Code einlösen: www.biogena.com

Melde dich auch gleich zu einem unserer Zoom Klassen an - in unseren Hybridklassen bist du direkt in die Studiogruppe integriert und wirst von unseren Trainerinnen bestens korrigiert - auch von zu Hause aus. Hier findest du alle Zoom Klassen: Jetzt buchen!

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Diese Frühstücksepisode wird wieder super spannend! Ich habe die wunderbare Mondpriesterin & Breathwork-Coach Asa zu Gast. Breathwork ist gerade überall ein großes Thema.  Aber wie alltagstauglich ist es wirklich? Und was bringt es eigentlich? Wir sprechen darüber, wie du mit bewusster Atmung dein Nervensystem beruhigst, mehr Energie bekommst und sogar emotionalen Ballast loslassen kannst. Freu dich auf spannende Einblicke und Fakten, die du so vielleicht noch nicht kanntest.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Fasten – ein Trend oder wirklich ein Gamechanger für unsere Gesundheit? Gerade wir Frauen haben einen besonderen Hormonhaushalt, der beim Fasten eine große Rolle spielt. Zu viel oder zu langes Fasten kann Stress für unseren Körper bedeuten – aber sanfte Methoden wie 12/12 oder 14/10 können uns energiegeladener, ausgeglichener und gesünder machen.

In dieser Folge erfährst du, welche Fastenformen alltagstauglich sind, was in deinem Körper passiert und warum ich ein großer Fan von hormonfreundlichem Fasten bin. Wir sprechen über Autophagie, Stoffwechsel, Zyklus, Kinderwunsch, Wechseljahre – und wie Fasten perfekt mit einem gesunden Lebensstil und Pilates harmoniert.

Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Fastenmethode wirklich zu dir passt. Ich freu mich auf dich als Hörer*in.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Rückenschmerzen sind in jedem Alter vorhanden. Doch woher kommen sie und noch viel dichter, was kann dagegen getan werden? In der aktuellen Episode beschäftigen wir uns genau mit diesen Themen. 

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

In dieser Sonderepisode möchte ich dir die drei wichtigsten Komponenten für deine Gesundheits-Vorsätze vermitteln. Ernährung, Sport und mentales Training. Mit diesen Tipps wird es leicht deine Vorsätze auch wirklich umzusetzen.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Pilates nur für Frauen? Denkste! 🚀 In der neuesten Podcast-Folge erfährst du von meinem Pilat Martin, warum Matte und Reformer gerade für Männer ein echter Gamechanger sind. Ob Tiefenmuskulatur, mehr Beweglichkeit oder Verletzungsprophylaxe – Pilates bringt deine Fitness auf ein neues Level. 🔥

🎧 Jetzt reinhören und entdecken, warum immer mehr Männer auf Pilates schwören! Link in Bio.

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Kämpfst du mit hartnäckigem Bauchfett? In der neuen Podcast-Folge verrate ich dir, wie du es nachhaltig loswirst! 💡 Erfahre, warum Pilates Flow Yoga dein Gamechanger sein kann, welche Rolle dein Körpertyp spielt und wie du speziell in der Perimenopause effektiv trainierst. 🤸‍♀️🔥 Dazu gibt’s Ernährungstipps und Tricks, die wirklich funktionieren. 🍎 Jetzt reinhören und starte deinen Weg zu einem gesunden, starken Körper! 

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Du willst stark, flexibel und ausgeglichen sein – körperlich wie mental? In dieser Episode erfährst du, wie Pilates flow Yoga dir dabei hilft, deine Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Egal ob auf der Matte oder mit dem Reformer – deine Pilates-Journey beginnt genau hier!

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Ab 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljahre beginnt. Gerade jetzt solltest du eine antientzündliche Ernährung bevorzugen und auf die richtige Form der Bewegung und Makronährstoffe achten. 

In dieser Folge bekommst du viele tolle Tipps und Infos um entspannt und ohne große Gewichtszunahme durch die Wechseljahre zu kommen. 

Du bist interessiert an einem Woman-Coaching? Dann bitte ich dir eine email an [email protected] zu senden. 

Vergiss auch nicht den Kanal zu abonnieren um immer bestens zum Thema Wechseljahre, Sport und Ernährung ab 40+ informiert zu sein. 

Bis bald auf der Matte! Stay in Balance. 

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram

Der Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Techniken aus Meditation, Yoga, Selfcare und Ayurveda neue Energie schöpfst und dich von innen heraus stärkst.

Freue dich auf Yoga Übungen für gute Laune, wirkungsvolle Tipps aus der Ayurvedaküche mit Gewürzen wie Kurkuma und Zimt sowie tollen Selfcare-Ritualen die deine Stimmung heben. Ich teile mit dir auch eine kurze Herz-Meditation die emotionale Blockaden löst und erkläre, welche Lebensmittel deine mentale Balance fördern können.

Hör rein und hol dir sofort deine innere Stärke zurück – der Herbst muss nämlich keine Zeit der Schwere sein! Und wenn du tiefer in Meditation eintauchen möchtest, melde dich für meine Heart Chakra-Meditation am 19. Oktober an. Alle Infos dazu findest du auf meiner Website!

• Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.
• folge mir auf Instagram