In deze meditatie zitten we samen in stilte. Ik zal af en toe wat suggesties doen ter ondersteuning van het proces.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Pijn kan behoorlijk veel invloed hebben op je dagelijks leven. Het kan helpend zijn om onderscheid te leren maken tussen het fysieke aspect van pijn en al het mentale dat we er aan toevoegen (afkeer/ niet willen dat de pijn er is / etc.)

🔆

Vandaag gaan we daarom weer een oefening doen met gevoelstonen. In een andere meditatie hebben we geoefend met het opmerken van de gevoelstoon, ook wel Vedana genoemd in het boedhisme. Zoals ik toen ook heb uitgelegd is dit het eerste contact dat de zintuigen maken met een prikkel van buiten. Dit eerste contact wordt gevoelstoon genoemd en ontstaat vanzelf. Hier hebben we geen invloed op. Dit kan prettig, onprettig of neutraal zijn. Vervolgens kan er een hele keten van reactiviteit ontstaan in ons denken, in emoties en in ons handelen.

🔆

Wanneer we meer inzicht krijgen in Vedana, krijgen we de kans om eerder in dit proces van reactiviteit in te grijpen en minder meezogen te raken in van alles. Zo kan deze oefening ook bijdragen tot meer kalmte en uiteindelijk tot meer inzicht.

🔆

Laten we vandaag gaan oefenen met het opmerken van gevoelstonen bij mogelijke ervaringen van pijn in het lichaam.

🔆

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Vandaag wil ik het met jullie hebben over een onderwerp dat voor velen van ons een uitdaging is: kalmte vinden te midden van externe prikkels. We leven in een wereld vol afleidingen – geluiden, beelden, informatie die constant op ons afkomt. En toch, binnen deze constante beweging en chaos, is er een mogelijkheid om een innerlijke rust te vinden. Hoe?

Laten we dat samen ontdekken.

🪷

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🪷

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Vandaag gaan we oefenenen met een thema dat voor mij heel helpend is. Het opmerken van de gevoelstoon, ook wel Vedana genoemd in het boeddhisme. Dit is het eerste contact dat de zintuigen maken met een prikkel van buiten. En het heeft een gevoelstoon van prettig, onprettig of neutraal. Dit ontstaat vanzelf, hier hebben we geen invloed op. Vervolgens kan er een hele keten van reactiviteit ontstaan in ons denken, in emoties en in ons handelen.

🔆

Wanneer we meer inzicht krijgen in Vedana, krijgen we de kans om eerder in dit proces van reactiviteit in te grijpen en minder meezogen te raken in van alles. Zo kan deze oefening ook bijdragen tot meer kalmte en uiteindelijk tot meer inzicht.

🔆

Laten we daarom gaan oefenen met de gevoelstoon.

🔆PS🔆

Ik kwam tijdens het opnemen ook een paar gevoelstonen tegen: de vuilniswagen kwam langs. Dat bracht geluid met zich mee, dat wellicht ook op de opname te horen is. Een onprettige gevoelstoon kwam bij mij op (en vervolgens ook wat onprettige gedachten). Ik heb wel besloten deze opname (inclusief het geluid van de vuilniswagen) zo te publiceren. Een goede oefening voor mezelf en wellicht ook voor jou als luisteraar en mede-beoefenaar. 😉

🔆

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Soms voelen we ons wat minder goed, zitten we gewoon wat minder lekker in ons vel. Een oefening in dankbaarheid kan dan onverwacht helpend zijn. We kunnen onszelf de vraag stellen waar we dankbaar voor zijn. Dat hoeft niet groot te zijn, maar kan ook juist heel klein zijn. Zo'n klein moment van dankbaarheid ervaren kan enorm helpend zijn.

🤍

Dat is wat we gaan oefenen in deze meditatie.

🤍

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

In deze meditatie sluiten we af met een gedicht van Mary Oliver:

📖

Wilde Ganzen

Je hoeft niet goed te zijn.
Je hoeft niet op je knieën
Honderden kilometers door de woestijn voort te kruipen, vol berouw.
Je hoeft alleen maar het zachte wezen van je lichaam
te laten liefhebben waar het van houdt.

📖

Spreek tot me over wanhoop, de jouwe,
en ik zal over de mijne vertellen.
Intussen draait de wereld door.
Intussen bewegen de zon
en de heldere kristallen van de regendruppels
zich voort over de landschappen,
over de grasvlaktes en de krachtige bomen, de bergen en de rivieren.

📖

Intussen maken de wilde ganzen hoog in de heldere blauwe hemel,
zich op om weer huiswaarts te keren.

📖

Wie je ook bent,
het doet er niet toe hoe eenzaam,
de wereld biedt zichzelf aan in je verbeelding,
spreekt tot je als de wilde ganzen hard en opwindend,
keer op keer jouw plaats verkondigen in de orde der dingen.

📖

Mary Oliver

📖

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Spanning in het lichaam onderzoeken en verzachten

🪷

Wanneer we mentaal stress ervaren is dat vaak onbewust als spanning terug te voelen in het lichaam. Wanneer je meer bewust wordt van deze spanning en in contact bent met hoe dit precies aanvoelt, kan dat heel behulpzaam zijn, ook om mentale stress te verlichten.

🪷

Daarom gaan we in deze meditatie heel bewust vriendelijk aandacht geven aan spanning in het lichaam. Door de oefening kun je misschien wat meer ruimte ervaren en ook wat verzachting toelaten.

🪷

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

🪷

Vandaag wil ik graag een oefening met jullie doen om veerkracht te ontwikkelen. Er is veel te zeggen over Veerkracht. Kort gezegd is veerkracht de kwaliteit om beter om te gaan met alles wat je in het leven ontmoet.

🪷

In het leven komen we vaak situaties tegen die uitdagend of pijnlijk zijn. Soms voelen we ons overweldigd, alsof we geen controle hebben over wat er gebeurt.

🪷

De kwaliteit van veerkracht kan dan behulpzaam zijn: leren om aanwezig te blijven met wat er is, zonder verstrikt te raken in ons oordeel of onze afkeer.

🪷

Ruimte maken voor dat wat zich aandient op dit moment. Wat er ook is. Zolang het er is.

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

🧘‍♀️

In deze meditatie oefenen we samen om steeds weer terug te keren met de aandacht naar dit moment.

🧘‍♀️

Wat is er nu?

🧘‍♀️

Steeds opnieuw mogen beginnen met vriendelijke aandacht voor dat wat er is, zolang het er is.

🧘‍♀️

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Ik ben nu een paar dagen terug van de retraite. En het is altijd weer bijzonder om te merken dat het effect van een retraite ook na de retraite doorgaat.

🔆

Ik ben me meer bewust van wat ik doe, terwijl ik het doe.

🔆

In deze aflevering vertel ik over mijn ervaringen na een retraite.

🔆

En we gaan oefenen met een vraag die ieder moment heel behulpzaam kan zijn:

Wat is er nu?

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🔆

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

🔆

Dankjewel alvast voor je feedback🙏