Alles wat je aandacht geeft groeit. Welke zaadjes in jou geef jij water?

📖

Dit gaat 2 kanten op. Je kunt aandacht geven aan positieve dingen, maar ook aandacht aan negatieve dingen. Dat wat aandacht krijgt, groeit. Belangrijk om daar bewust van te zijn. Wanneer je bijvoorbeeld onbewust steeds aandacht blijft geven aan aspecten die je leven negatief beïnvloeden, zal dat groeien, ook al wil je dat niet. Een verhaal over een indiaan, waarvan ik de bron niet ken, geeft dit mooi weer. Dit verhaal lees ik voor in deze aflevering.

📖

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

📖

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

📖

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen!

📖

Hartelijk dank voor het luisteren. Heel graag tot een volgende keer.

de podcast Mindful Leven bestaat nu 1 jaar. Ik ben heel erg blij en dankbaar dat jullie deze podcast beluisteren. Ik hoop dat jullie dat ook blijven doen.

🙏

Voor mij is dit een mooi moment om terug te kijken op het afgelopen jaar. Of eigenlijk de afgelopen 2 en een half jaar. Toen heb ik vanwege gezondheidsredenen een aantal belangrijke veranderingen in mijn leven aangebracht.

🙏

Deze manier van werken, via de podcast, past heel goed bij me. Het geeft me energie, ik word er blij van en het doet geen inbreuk op mijn gezondheid. Daarom vind ik het heel erg fijn om op deze manier door te gaan.

🙏

Dus nogmaals: ik ben ontzettend dankbaar dat deze podcast nu alweer 1 jaar bestaat. Ik kijk er naar uit om nog veel meer meditaties en oefeningen met jullie te gaan delen op deze manier. Ik hoop dat het aansluit bij wat jullie nodig hebben en dat jullie blijven luisteren.

🙏

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/⁠

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen!

Dat kan in Spotify door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken en dan kun je een beoordeling geven.

Bij Apple Podcast kun je ook een beoordeling geven, door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je onder de aflevering een beoordeling geven.

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Vandaag begeleid ik een meditatie, waarin we vooral veel stil zijn. Aan het eind sluit ik af met de woorden van Eckhart Tolle.

🦋

Vrijheid

Het begin van vrijheid is het besef dat je niet ‘de Denker’ bent.

Als je dat weet, kun je de denker waarnemen.

Op dat moment wordt er een hoger bewustzijnsniveau actief.

Je begint te beseffen dat er een geweldig gebied van intelligentie is achter het denken,

En dat denken niet meer is dan een nietig onderdeel van die intelligentie.

Je beseft ook dat alle dingen die echt belangrijk zijn:

Liefde, schoonheid, creativiteit, vreugde, innerlijke vrede,

Uit iets voortkomen dat het verstand te boven gaat.

Je begint te ontwaken.

🦋

Eckhart Tolle 2001

🦋

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🦋

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🦋

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🏵️

Deze meditatie richt zich op verwondering.

🏵️

Verwondering over dat wat je nu ervaart.

🏵️

Laten we ons blijven openen voor elk nieuw moment.
Ons blijven verwonderen over elke nieuwe ervaring.
Hoe die zich ook aan ons ontvouwt.

🏵️

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

🏵️

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🏵️

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

🪸

Vandaag begeleid ik een meditatie waarin we zijn met alle ervaringen. Hierbij laat ik me inspireren door beeld en woord uit de bundel Oprecht Verborgen, van Gini van den Berg en Jan van Leeuwen.

🪸

De kleuren en lijnen van Gini’s tekeningen vloeien als het ware vanzelf over in Jans poëtische woorden en geven zo samen een beeldende betekenis aan verborgen lagen.

🪸

Ook in meditatie kunnen we het licht laten schijnen op verborgen lagen in onszelf.

🪸

In deze meditatie begin ik met woorden van Jan van Leeuwen, vervolgens begeleid ik de meditatie, en ik sluit af met diezelfde woorden uit het boek Oprecht Verborgen.

🪸

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🪸

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

Openen voor dat wat er is.

🔆

Een fijne meditatie waarin we eerst aandacht geven aan de houding van het zittende lichaam, om vervolgens te openen voor dat wat zich van moment tot moment aan ons ontvouwt. Ook maken we een vloeiende beweging naar een ankerpunt om te rusten. Vanuit dat ankerpunt kunnen we vervolgens weer openen voor dat wat er is.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🔆

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

Vanuit welke motivatie doe je wat je doet?

🧘‍♀️

Daar gaan we het vandaag over hebben.

🧘‍♀️

Wanneer je begint aan je meditatie, kun je jezelf uitnodigen om je intentie of motivatie uit te spreken voor je beoefening.

🧘‍♀️

Wat motiveert jou om te mediteren?

🧘‍♀️

Jezelf deze vraag stellen en je bewust te worden van de antwoorden hierop kunnen ondersteunend zijn (tijdens de meditatie).

🧘‍♀️

Dit geldt niet alleen voor de meditatie-beoefening, maar voor alles wat je doet. Bijvoorbeeld bij een wandeling, of als je een overleg ingaat met collega’s, of wanneer je je huis schoonmaakt. Dat kan van alles zijn.

🧘‍♀️

Je bewust zijn of worden van je motivatie om te doen wat je doet, kan je helpen om steeds opnieuw de inspiratie te vinden om verder te oefenen, opnieuw te beginnen, dieper te kijken, verder te onderzoeken wat nodig is om je te ontwikkelen.

🧘‍♀️

Bijvoorbeeld op het pad van meditatie.

🧘‍♀️

De voedende kwaliteiten van opmerkzaamheid, geduld, kalmte en gelijkmoedigheid krijgen zo steeds meer ruimte in die momenten van bewustwording.

🧘‍♀️

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🧘‍♀️

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

In deze aflevering begeleid ik een korte meditatie met een afsluitende (eigen) tekst over communicatie in aandacht.

Het begint zo:

🤍

Communicatie in aandacht

Communicatie is een vorm van voeding,
dat helend of juist giftig kan zijn.

🤍

Het gaat niet zozeer om zenden en ontvangen,
maar veel meer over begrijpen en verbinden.

🤍

..........

🤍

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

Soms zijn er situaties waarin we vooral in ons hoofd aanwezig zijn. Dat is met name zo wanneer we aan het piekeren zijn. Dan lijkt het of we vastzitten in de stroom van gedachten die meestal negatief zijn. We kunnen ons dan gehaast, overweldigd en geïrriteerd voelen.

🔆

De natuurlijke neiging is dan om dit piekeren te willen stoppen door nog meer te gaan nadenken. We willen ons als het ware uit de stroom van piekergedachten denken. Dit werkt vaak averechts en levert alleen maar meer spanning, onrust en stress op.

🔆

Het kan juist heel behulpzaam zijn om letterlijk te stoppen en te verzachten. Dat gaan we oefenen in deze meditatie.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🔆

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

Vriendelijke aandacht voor veranderende ervaringen.

🔆

Alles verandert continu. Dat kunnen we ook oefenen in een meditatie. Daarin kunnen we ook de heel subtiele veranderingen opmerken.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🔆

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/