Vandaag wil ik je graag meenemen naar buiten. Ik wandel regelmatig in een park bij ons in de buurt en vind het dan ook fijn om daar op een bankje te gaan zitten voor een korte meditatie.

Daarom wil ik jou vandaag meenemen naar buiten om daar te gaan mediteren.

Ik nodig je uit om naar een plek te gaan die voor jou bereikbaar is en waar je je op je gemak voelt. Bijvoorbeeld in de tuin, op het balkon, of misschien ook wel in een park, of in het bos, of aan zee. Kijk maar wat voor jou nu passend is. Als je dan je plekje hebt gevonden, starten we de meditatie.

Hierbij brengen we aandacht aan de ervaring van het buiten mediteren. Hoe is het om buiten te zitten en te mediteren? Wat hoor je? Wat merk je op aan het lichaam (en met name de huid)? Zijn er mentale reacties aanwezig? Hoe ga je daar mee om?

Kortom: een meditatie buiten, die zowel prettige, onprettige als neutrale ervaringen met zich mee kan brengen. Een fijne training om stabiliteit, vreugde en kalmte te ontwikkelen.

Doe je met me mee?

#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

Deze meditatie traint de geest om meer gefocust en kalm te zijn. Het is een veelgebruikte vorm van meditatie binnen de mindfulness. In deze meditatie worden wat suggesties gegeven om er vriendelijkheid aan toe te voegen.

#mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:

@Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠

@Linkedin: ⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

Van harte welkom bij de podcast Mindful Leven. Mijn naam is Edith te Hennepe. Ik deel hier graag mijn inzichten en ervaringen als trainer en als leerling op het pad van Mindful Leven!

Vandaag zal ik mezelf wat meer aan je voorstellen en mijn doel met de podcast Mindful Leven.

In de 13 jaar dat ik nu mindfulness trainer ben, heb ik veel mensen mogen begeleiden op hun pad naar een meer Mindful Leven.

Ik krijg regelmatig van (oud)-deelnemers de vraag hoe ze verder kunnen oefenen met mindfulness, nadat de training is afgelopen.
Het kan soms best lastig zijn om alleen verder te gaan op dit pad van mindfulness.
 
Mede vanuit deze behoefte is mijn verlangen ontstaan om mensen te kunnen blijven begeleiden, ook nadat een training mindfulness is afgelopen.

Daarom ben ik deze podcast gestart, met de naam Mindful Leven.
 
Als je met mindfulness starten, het weer oppakken nadat je een training hebt gevolgd, of juist verder verdiepen, dan is de podcast Mindful Leven daar heel geschikt voor!

Elke week neem ik je mee op een reis naar een meer mindful bestaan. Ik begeleid je met inspirerende meditaties, bespreek boeiende thema's en deel mijn eigen persoonlijke ervaringen met mijn Mindful Leven.

Dus of je nu een ervaren meditatiebeoefenaar bent of gewoon nieuwsgierig bent naar mindfulness, deze podcast is voor iedereen die een mindful leven wil leiden.

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

Dankjewel alvast voor je feedback🙏

De ademruimte is een korte oefening in drie stappen die je helpt om uit automatische patronen te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment. Je gebruikt de ademhaling in deze oefening als anker. Hieronder volgen de 3 stappen van de oefening: 

🔆

Stap 1: Bewustzijn: aandacht voor de ervaring van dit moment.

Stap 2: Aandacht voor de adem. Hoe is je ademhaling nu?

Stap 3: Uitbreiden van de aandacht naar het hele lichaam.

🔆

Deze korte ademruimte kun je gebruiken als een soort barometer om bewust te ervaren hoe het op dit moment met je gaat. Het helpt om contact te maken met en ruimte te geven aan dat wat er bewust, maar soms ook onbewust, speelt. Het is een oefening waarbij je even stopt met wat je aan het doen bent. Je neemt een paar minuten de tijd om ruimte te geven aan de ervaring van dit moment. Daarna kun je met nieuwe, frisse energie weer verder gaan met dat wat je aan het doen bent.

🔆

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie

Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!

@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠

@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/

📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.

Op elk platform kan dat op een andere manier:

Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.

Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.

Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.

Dankjewel alvast voor je feedback🙏