Οι σκέψεις σαν κύματα στην ακτή... έρχονται και φεύγουν, δίχως να αλλάζουν το τοπίο και την ευρυχωρία του. Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να επιτρέψεις στις δύσκολες σκέψεις να εμφανίζονται και να σβήνουν από μόνες τους...

Αυτό το επεισόδιο είναι αφιερωμένο στην αυστηρότητα και τους αρνητικούς σχολιασμούς προς τον εαυτό μας. Χρησιμοποιώντας μία αλληγορία, αυτή η καθοδηγούμενη πρακτική διαλογισμού θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις το πώς ο νους μας προσθέτει σκέψεις που επηρεάζουν το πώς μας βλέπουμε.

Αυτό το επεισόδιο σε βοηθάει να αναγνωρίσεις τα πιο συχνά συναισθήματα που βιώνεις στον ψηφιακό κόσμο, τις σκέψεις που σου προκαλούν και τους αντίστοιχους λόγους. Το πρώτο επεισόδιο μίας νέα κατηγορίας επεισοδίων για την ψηφιακή ευεξία.

Η αγάπη ως συναίσθημα και ως πρόθεση. Δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι ανακουφιστική όταν υπάρχει. Σε αυτό το επεισόδιο θα προσκληθείς να αναστοχαστείς για το πώς λειτουργεί η αγάπη στη ζωή σου.

Μπορείς να ακούς αυτό το επεισόδιο όταν βιώνεις κάποια κρίση η οποία ταλαιπωρεί έντονα τον νου και το σώμα σου. Το άγχος, ο πανικός, ο φόβος, ή οποιαδήποτε άλλη συγκινησιακή κατάσταση μοιάζουν πολλές φορές με μία κρίση που φαίνεται να είναι αξεπέραστη. Βάλε τα ακουστικά σου και επικεντρώσου στα λόγια που θα ακούσεις.

Μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτό που είναι ήδη εδώ για εμάς εμπλουτίζοντας τη ζωή μας, και να του προσφέρουμε την ευγνωμοσύνη μας; Η στάση ευγνωμοσύνης απέναντι στους άλλους, στον κόσμο και στον εαυτό μας σταδιακά μας βοηθάει να αισθανθούμε μεγαλύτερη ψυχολογική ασφάλεια.

Αντιλαμβανόμαστε τον θυμό όταν προκύπτει στις σχέσεις μας; Σε ποιές αντιδράσεις μας οδηγεί; Πώς επιδράει πάνω στο σώμα μας; Έχουμε άλλες επιλογές; Σε αυτό το επεισόδιο θα σου ζητηθεί να ανακαλέσεις ένα δύσκολο συμβάν με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας

Συχνά η έλευση του ύπνου είναι δύσκολη υπόθεση για πολλούς. Αυτό το επεισόδιο έχει ως στόχο να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα μου να εισέλθουν σταδιακά στο πρώτο στάδιο του βραδινού ύπνου. Ετοίμασε τον εαυτό σου για ύπνο, πριν ξεκινήσεις την ακρόαση του επεισοδίου.

Με τη βοήθεια αυτού του επεισοδίου θα αναγνωρίσεις τα διάφορα στοιχεία του νου σου, πόσο σε επηρεάζουν, και πόσο "κοντά" σου βρίσκονται, ώστε να μπορέσεις να πάρεις χρήσιμες αποστάσεις από αυτά.

Στο συγκεκριμένο επεισόδιο θα βοηθηθείς ώστε να αντιληφθείς τα βάρη που κουβαλάς και σε κάνουν να αισθάνεσαι ενοχές και με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας να τα ελαφρύνεις..