Mindfulness, Kennis en Fitness

Vitamine B12. Het komt tegenwoordig vaak terug. Supplementen of een aangepast dieet waar doe je verstandig aan? Mirjam vertelt wat voor klachten je kan krijgen bij een tekort en hoe dit kan ontstaan. 

Met deze aflevering komt er een einde aan het eerste seizoen van de podcast. Bedankt voor het luisteren. 

Wetenschappelijk onderzoek gaat steeds een stapje verder. DNA en voeding zijn twee populaire onderwerpen van veel van deze onderzoeken. Nu wordt er ook onderzoek gedaan naar wat DNA zegt voor je voeding. Mirjam verteld wat je allemaal te weten kan komen via het DNA-onderzoek. Je kunt nu nauwkeuriger dan ooit je voeding indelen. Leef gezonder of leer dat je dit misschien al wel heel goed deed. 

Vind jij het ook zo heerlijk om een mooie tocht te fietsen? Of misschien heb je wel een fietsclub waarmee je wekelijks de weg op gaat. In deze aflevering legt Michel uit hoe krachttraining je verder kan helpen op de fiets. Ontdek de ontwikkelingen van vroeger naar nu en wat jij zelf kan doen om je prestatie te verbeteren. Wie weet fiets je je maatjes binnenkort wel van de weg af! 

Wat is stress? Bea begint in deze aflevering met het topje van de ijsberg. De verschillende processen en effecten in het lichaam en hoe wij dit in het dagelijks leven merken. Hoe is dit door de jaren heen verandert? Bea eindigt met een oefening om de stress ook een beetje los te kunnen laten. Nieuwsgierig naar meer informatie over stress? Lees dan het boek van Bea: En nu van afgebrand naar opgebloeid.

Ben jij ook benieuwd hoe het is om een sportvasten traject te doorlopen? Misschien staat het programma al wel gepland en heb je net als Claudia last van gezonde spanning. Luister in deze aflevering naar de ervaringen van onze coaches. Claudia en Lisanne vertellen hoe ze het programma zijn doorlopen. Wat doe je als voorbereiding? Hoe is het om te vasten? En misschien nog wel het belangrijkste, wat gebeurt er na deze 10 dagen? Kijk ook naar de video's die het hele proces weergeven van deze 10 dagen op my.fulloflife.nl. Wanneer je vragen hebt of zelf een keer mee wilt doen mail dan naar [email protected].

Wanneer ben je nu eigenlijk aan het trainen? In deze aflevering bespreekt Lisanne de verschillen tussen bewegen en trainen. We weten allemaal hoe belangrijk en gezond bewegen is, maar wist je ook dat het je kan helpen bij een volwaardig trainingsschema? Misschien kan de combinatie van trainen en bewegen jou ook verder helpen. 

Met deze korte begeleide meditatie kom je snel tot rust. Bea begeleid je om afzonderlijk te focussen op de verschillende zintuigen. Laat je gedacht tot rust komen voor je gaat slapen of begin energiek de dag. 

Mirjam en Lisanne gaan in gesprek over de invloed van voeding op ons lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat voeding veel invloed heeft op je weerstand? Mirjam vertelt over de nieuwe ontwikkelingen en geeft praktische tips. 

Zeker in deze tijd is het voor veel mensen lastig om de motivatie voor het sporten te vinden. Chris en Damian bespreken hoe ze hier mee omgaan. Hoe kun je er voor zorgen dat je in elke situatie gemotiveerd blijft? 

Als Fitnesscentrum staat sport centraal, maar hoe belangrijk is de verhouding tussen sport en rust eigenlijk? Michel en Bea gaan in gesprek hoe ze dit zelf ervaren. Wat kan bijvoorbeeld een mindfullness oefening doen voor je sportprestatie. Natuurlijk zijn er naast de persoonlijke ervaringen ook professionele inzichten die worden besproken.