Vandaag vertelt Lisanne wat er in je lichaam gebeurt met sportvasten. Om dit goed te begrijpen begint ze bij de basis over energiesystemen. Hoe verbruiken we suikers en vetten? Daarna loopt Lisanne het programma van het sportvasten door en vertelt wat je te wachten staat. Als afsluiter wordt er ook vooruit gekeken naar de periode na de 10 dagen. Wil je een keer zelf meedoen? Of heb je vragen over het sportvasten neem dan gerust contact op via [email protected]. 

Nu er buiten weer kan worden getraind is het tijd voor een goede voorbereiding. Wessel legt uit wat er gebeurt als je een tijd niet hebt kunnen sporten. Hoe bereid je jezelf voor op een eerste training? Waar liggen je grenzen? En wat zijn de risico's?

Gebruik de tips van Wessel voor een optimale voorbereiding zodat je ook na je eerste training lekker door kunt gaan. 

Bea neemt jullie mee de natuur in. Hoe vaak kijk jij echt goed om je heen? Laat je zintuigen de vrije loop in deze aflevering. Bea laat je ervaren hoe mooi onze natuur kan zijn. 

In deze aflevering gaan Lisanne en Mirjam in gesprek over voeding. Ze beginnen bij de basis want wat is eigenlijk gezonde voeding? Mirjam gaat in op de verschillen per individu, afwisseling van maaltijden en interessante nieuwe ontwikkelingen. 

Wil je ook beginnen met hardlopen? Trainer en marathonloper Mick neemt je mee met de voorbereidingen. Hij vertelt over het kiezen van de juiste schoenen en kleding voor het hardlopen. Ook krijg je de eerste tips voor het indelen van de eerste trainingen.  

In de tweede aflevering vertelt Bea wat stress inhoudt. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens stress? Hoe gingen onze voorouders hier mee om? En zijn we in al die jaren een beetje wijzer geworden? De bodyscan is een oefening die kan helpen om stress te herkennen en los te laten. Bea begeleidt jullie tijdens de oefening.

In deze eerste aflevering neemt Bea jullie mee voor een sessie mindfulness. Wat is mindfulness eigenlijk? En waarom zou je er mee beginnen? In een kwartiertje tijd heb je antwoord op deze vragen en kun je ook al een eerste oefening doen.