Mindfulness

Во время этой практики мы наблюдаем за тем, что рождается в каждом моменте времени, идущем один за другим. Мы обращаем внимание на дыхание, ощущения в теле, звуки, мысли. Мы наблюдаем за тем, как протекает наша жизнь, здесь и сейчас...

Как часто мы ощущаем, что у нас каша в голове или мы перегружены. Или есть ощущение, что мы прыгаем с одной мысли на другую. А еще очень часто мы считаем, что мысли – это факты, и забываем о старой доброй поговорке, что не стоит всегда верить тому, что приходит в голову. В этом упражнении мы научимся наблюдать за нашими мыслями.

Практика, направленная на выключение "внутреннего критика" и развитие доброжелательного и заботливого отношения к себе.

Практика, направленная на выключение "внутреннего критика" и развитие доброжелательного и заботливого отношения к себе.

Предлагаю вашему вниманию упражнение «Дыхательная пауза», которое поможет вам сосредоточить внимание на настоящем моменте. Вы сможете привести мысли в порядок всего за несколько минут.

Медитация «Сканирование тела» поможет вам лучше понять свой организм и все процессы, которые в нем происходят. Вы сможете найти первопричины стресса и начать избавляться от них.

Медитация направлена на развитие дружелюбия и сострадания к себе и окружающим. Вы научитесь относиться к проблемам гораздо проще.

Майндфулнесс-медитации лишены религиозной составляющей, поэтому подходят абсолютно всем. Сегодня мы поговорим о том, для решения каких проблем их можно применять.

Каждый день мы совершаем большинство действий неосознанно. Такое состояние называют «режимом автопилота». Сегодня я вам расскажу, как из него выйти при помощи майндфулнесс.