Mindfulness

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By StarbeneHealth & Fitness
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Mindfulness episodes

  • Mindful eating: ci beviamo un caffé?
    Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete.

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    8 min
  • Mindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?
    La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio sulla qualità dell'esperienza di mangiare.

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    10 min
  • In ufficio con la Mindfulness
    Capita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto.

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    7 min
  • Vai di fretta? Rallenta!
    Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve esercizio all'interno di questo podcast.

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    5 min
  • La Mindfulness arriva al museo
    E' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si sono normalizzate rispetto a quelle attese per quell'ora del giorno. Cosa succede quindi al cervello di fronte a un'opera d'arte?

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    7 min
  • Sei capace si stare con quello che arriva?
    Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di coerenza interna.
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    8 min

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Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,
correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata…