明天再運動 DON-DON Later

本集邀請 林佳璇物理治療師，以自身經驗以及專業來與大家分享女生們每個月都會經歷一次的殘酷試驗，究竟物理治療如何看待月經、又有什麼小妙招能幫助大家緩解自己的不舒服，請聽佳璇老師娓娓道來~

03：20 月經來到底會多不舒服？
06：25 為什麼月經來容易會有不舒服
09：10 月經來就不能吃冰？
11：35 身體比較差會容易不舒服？
13：00 緩解經痛方法的都市傳說
18：00 自我緩解經痛小妙招


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明天再運動，明天會更好！

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本集邀請肌力體能教練 江奕璠，一起來探討青少年重量訓練的相關議題。許多菁英運動員都是從小養成，在現今肌力與體能訓練的風潮下，青少年運動員勢必也會接觸重量訓練，而在這之中我們聽過許多不同的意見與想法，就來聽聽奕璠從他的專業與經驗跟大家分享他的看法。

01：40 現在小朋友會接觸到肌力體能訓練嗎？
03：05 家長的觀念是否與以前有差異？
05：23 常見青少年重量訓練的迷思：小朋友做重量長不高？
06：45 小朋友為何需要重量訓練？
12：50 青少年重量訓練做太重容易受傷？還是不夠重不夠強壯所以會受傷？
15：50 小朋友與大人的訓練上差異
25：30 執行青少年運動員肌力體能訓練的注意事項

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轉吧轉吧每一節脊椎！禪柔運動助你一脊之力

本集我們邀請到物理治療師 錢畇蘴，來跟大家聊聊一項最近很流行的運動，快來跟我們一起了解禪柔運動的奧妙！最後有實際引導教學，大家收聽時不妨也跟著試試看動一動哦！

01：15 禪柔運動介紹
10：15 禪柔運動適合的對象
12：45 要去哪裡可以學習禪柔運動
13：30 自己如何接觸到禪柔運動
15：30 剛接觸禪柔會有的感受
16：25 學習禪柔對於物理治療專業上的影響
19：50 禪柔運動引導示範

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留言告訴我你對這一集的想法我們回來了！第三季的第一集我們將分享動作健康的重要性。身體健康知易行難，也有許多不同的面相可以評估與追求，但你知道身體不是只要規律運動就好嗎？假如你的身體動作健康已經亮黃燈，那規律運動可能只是繼續給身體更多的壓力而已。

00：53 定義你的身體健康
02：15 動作健康是什麼
02：43 習慣姿勢的影響
04：10 輕鬆順暢的動作
04：40 動作是否有不同選擇

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看了各種運動賽事後，大家有沒有被運動員們感動，而燃起對運動的衝勁呢？這次我們邀請到成績亮眼的乙組田徑選手宇涵，來跟大家分享非體育班出身的她，為什麼想投入在體育競賽中呢？在競賽導向的高強度訓練中，又能帶給一般人什麼運動的啟示與提醒？接下來10/1的全大運及10/17的全運會，一起為宇涵加油吧！

00：40 來賓介紹
03：28 開始練田徑的契機
04：16 耀眼的成績
05：34 過去的受傷經驗
11：17 各種身分的平衡
12：07 甲組與乙組的生活
14：31 比賽帶來的成就感
17：13 田徑對自己的意義
22：58 個人最佳紀錄
23：30 運動員看奧運的感受

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過去我們常常在討論成人的物理治療，這次邀請到張若薇治療師來跟我們聊聊小兒物理治療！這集不僅是對於為人父母或計畫要當父母的人受用，對一般人來說也能擷取類似概念，來讓自己的物理治療過程更順利唷！

00：21 來賓介紹
01：00 小兒物理治療介紹
01：54 小兒物理治療資源
03：42 常見的個案
04：35 發展遲緩的判斷
07：29 職能治療及物理治療的分工
10：42 小兒物理治療師的耐心
11：38 如何幫助小朋友
17：17 團體治療
18：15 與其他專業的結合
19：38 與一般物理治療比較
21：16 家長可以做的協助
26：40 小朋友的個性傾向
27：39 小朋友的文明病
28：21 對一般家長的建議

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待在家的時間變長以後，大家是否也變得很常打掃了呢？在注意環境清潔的同時，也別忘了注意自己的身體狀況！這集除了講解打掃與健身的不同以外，也提供幾個預防受傷的小技巧，讓大家掃得乾淨又無負擔！

00：22 疫情期間的大掃除
02：09 打掃與健身的差別
04：45 打掃是一種運動嗎？
07：25 打掃常見的傷害
09：54 施力時避免受傷的方式
13：39 拖地時的腰痛與舒緩
20：00 搬重物的正確方式？

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東京奧運在上個星期結束了，想必大家還沉浸在台灣成績史上最佳的喜悅中吧？在看比賽時除了運動員和裁判，還有照顧運動員的隨隊物理治療師及防護員，也是賽事中很重要的一環！這次就讓東東經由他擔任隨隊物理治療師的經驗，來和大家介紹這幾個角色的重要性吧！

00：22 運動賽事防護員的介紹
01：23 治療師與防護員的差別
02：23 防護員的資源從哪來？
04：32 治療師與防護員的背景
06：10 台灣的環境
07：13 防護員本身是球迷嗎？
09：06 防護員的工作內容
15：38 防護員的責任
17：36 運動員與防護員會談戀愛嗎？
18：18 治療師與防護員的分工
19：32 運動員的物理治療需要醫囑嗎？

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這集很榮幸邀請到林佳璇治療師來跟我們聊聊神經物理治療，雖然神經損傷對於大家來說是個比較遙遠的話題，但其實這可不是只有年老後才會遇到的狀況！甚至本集也將扣回我們的主題，告訴大家維持運動習慣的重要性唷！

01：02 來賓介紹
01：14 神經物理治療介紹
04：26 常見的症狀與原因
07：10 常見的年輕族群
10：11 神經損傷是無法復原的嗎？
14：44 治療過程的特別故事
19：19 神經損傷的評估
21：42 神經損傷的痊癒
27：54 物理治療對於神經損傷的功能
31：29 來自佳璇治療師的呼籲

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第四輪疫苗開打啦！不知道大家是已經打完，還是正準備打呢？施打前是否對於各種不良反應感到恐懼呢？這集由幸運打到診所殘劑的蕾特來跟大家分享施打的經驗，並附上東東的小叮嚀！最後也提醒大家，本集的內容為個人經驗分享，若有任何疑問還是以諮詢醫生為主喔！

00：23 你打疫苗了嗎？ 
02：55 打疫苗前的準備 
03：25 打疫苗後的情況 
09：24 如何舒緩不舒服

衛生署福利部疾病管制署COVID-19疫苗資訊：
https://www.cdc.gov.tw/Category/List/SI4DlKBGujaYVJVSVKmwJw
衛生署福利部疾病管制署COVID-19防疫專區：
https://www.cdc.gov.tw/?aspxerrorpath=/Category/Page/

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