明天再運動 DON-DON Later

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鞋子是每個人生活的必備用品，但除了外觀，你有想過到底該怎麼挑選適合自己的鞋子嗎？為何買了標榜一堆功能的鞋子，走久了還是會不舒服？這集東東將講解一些選鞋的小知識，希望無論單純走路或運動時，好的鞋子能讓大家有更健康的體驗！

00：22 永遠缺一雙鞋
02：27 標榜多功能的鞋子
04：14 扁平足成因
06：22 雙腳的靜態功能
09：13 雙腳的動態功能
13：28 鞋子的功能
14：32 有些鞋子走久了腳會痛？
15：34 選鞋考量
16：17 鞋底厚度及形狀
19：30 腳趾頭空間
20：55 楦頭
22：22 鞋跟
24：53 鞋墊
26：38 選鞋小撇步
30：45 懶人包

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下班下課後大家的時間有限，這集東東將簡介如何在家自主用一些道具達到自我放鬆的效果，進而改善因長期坐著不動而造成的痠痛。

01：00 自我放鬆方式
03：18 筋膜槍及筋膜簡介
08：38 筋膜槍使用方式
14：58 筋膜槍的必要性
16：21 按摩球放鬆實戰簡介
18：58 腳底放鬆
21：07 小腿放鬆
22：48 大腿後側放鬆
24：12 大腿前側放鬆
25：38 屁股放鬆
27：26 背部放鬆
29：50 肩膀放鬆
31：28 脖子放鬆
34：20 坐姿教學
40：58 抽獎！

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新年就要來啦，這集我們就來輕鬆地聊一下相關話題，並勉勵大家可以一起再運動喔！

00：21 過年也要運動？
02：21 過年就是大型把廢馬拉松！
04：27 親戚攻防戰
07：31 年菜我想來點......
09：23 包紅包的哲學
11：30 過年娛樂分享
17：35 走春跟排福袋也算運動？
21：23 健康注意事項
25：13 疫情的反思
30：51 過年也要運動！

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這集東東將針對因上班而造成的各種疼痛進行介紹，並分別從成因到解決辦法一一為大家解惑，也會提供挑選椅子、椅墊、靠墊及滑鼠墊等配備的小撇步唷！

00：24 上班族的煩惱
05：17 痠痛與姿勢的重要觀念
11：40 脖子及頭部疼痛
13：41 肩頸疼痛
17：45 手腕及手肘疼痛
23：00 腰部及骨盆疼痛
24：30 辦公室小物挑選

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繼上集介紹了物理治療後，我們要來談談不同人體治療的專業，並進一步與物理治療進行比較，這集除了有蕾特精彩的求醫故事，也將由東東來說明身體什麼狀況該尋求怎樣的幫助。

00：52 民俗療法
14：52 職能治療
20：57 運動防護
25：04 私人教練
33：00 不同階段的身體問題

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身體不舒服的時候你會向誰求助呢？常常聽見別人說物理治療，到底跟物理有什麼關係？這集將由東東跟大家介紹物理治療師的工作內容，並告訴大家他們出沒的場所唷！

00：33 不同專業協助
03：13 不同醫事人員
06：11 什麼是物理治療
07：53 那化學治療呢
08：45 物理治療與物理的關係
09：10 儀器治療
10：00 徒手治療
11：18 運動治療
12：04 健保及自費
12：57 不同治療方法的搭配
14：38 物理治療師能提供的幫助
23：36 物理治療師所在的場所

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上集談到各種呼吸的困擾，這集要來造福所有受到鼻子困擾的人們了，讓我們跟著東東一步一步練習全集中呼吸吧！
00：40 免責聲明：身體已出現疼痛狀況請去找專業醫師！
01：18 呼吸訓練介紹及呼吸的影響
05：00 錯誤的呼吸方式
06：23 腹式呼吸及胸式呼吸
08：40 全集中呼吸解說
12：04 呼吸自我評估(帶動作)
16：36 調整呼吸狀態
19：48 全方位擴張呼吸(帶動作)
33：06 呼吸四階段(帶動作)

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呼吸是我們無時無刻不在做的事情，你有想過自己呼吸的方式是正確的嗎？為了能夠好好呼吸你曾經做過甚麼努力呢？這集獻給所有受到鼻子問題困擾的人，讓我們一起找回鼻子原本的樣子！
00:23 呼吸疑難雜症分享
05:46 把嘴巴閉起來
09:01 簡單暴力法
10:30 循序漸進法
14:20 曾經做過的努力
16:05 禁術!(僅經驗分享，千萬別輕易嘗試)
19:48 減緩小撇步
22:05 其他小偏方
26:40 環境改善
28:38 功能醫學
30:22 呼吸訓練
35:35 不好好呼吸的下場

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這集繼續探討更多不想運動的理由，並對於習慣養成、舊傷、怎樣算運動、運動的不適感及是否有被動運動法進行解惑。
01:23 習慣養成
08:00 舊傷
12:02 怎樣算運動
14:30 運動的不適
19:23 被動運動法

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