节目中，薛铁鏻、晓晴和不二三位主播聚在一起讨论了冥想和打坐这一主题。他们分享了自己对冥想的经验和观点，并提到晓晴最近去了武当山进行修行。晓晴谈到她对武当山的向往和如何最终实现了这个愿望。这段对话展示了他们的友谊和对冥想修行的兴趣

其时间线内容如下：

00:01:41:“冥想和打坐：关于正念的探讨”

00:12:06:冥想的初学者：教练的建议与建议

00:15:10:冥想与瑜伽：哲学与修行的本质不同

00:18:47:打坐：老祖宗留给我们的修行之道

00:22:09:道长教你练功，求真的过程：打坐和压腿

00:27:41:酸麻胀痛的对话：修真的之路上？

00:33:18:理解当下：道长的教导与自我探索

00:35:37:打坐的好处：保持舒适与全然的打开

00:38:11:感受疼痛，不期待结果，开启新境界

00:47:32:理解真实与身体：从意识到身体的世界

00:53:34:午休：科学与个人喜好的平衡

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绿泡泡：xuetielin（注明：铁林想聊。进入听友群）

【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。

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【嘉宾】不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男；麻晓晴，企业教练，乐高认真玩中国主理人。

【背景音乐】天堂之歌

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华为手机新品发布与冥想体验

主要讲述了关于冥想和正念的话题。不二提到了自己与小婷一起组的局，讨论了华为Mate60 Pro Plus和新推出的叉五等手机产品；不二和小婷还分享了他们在深圳时的氛围，以及如何把冥想和正念带入生活。此外，他们还探讨了正念、打坐等概念的起源和发展，以及如何在忙碌的生活中保持平衡。最后，他们分享了自己的武当经历，包括参观武当山道观并与道长交流修行心得。

武当道长的学习之路与探索

这段内容主要讲述了讲者在学习太极拳的过程中，遇到了一位武当山道长，并与之交流了中国传统文化和文化。讲者在学习太极拳时，最初将其视为一种工具，用于控制自己的情绪波动。但随着时间的推移，他开始意识到，通过练习太极拳、冥想等传统文化，可以帮助人们更好地关注内心，提高自我意识。讲者也学习了佛教、瑜伽等西方文化，认为它们与中国传统文化有着相似的理念和方法。最后，讲者表示会继续关注传统文化的学习和实践，探索不同文化之间的差异和联系。

体验冥想过程与困惑求解

主要讲述了第一次参加冥想课程的感受和困惑。讲者一开始很兴奋地参加了课程，但很快就感到疲惫和迷茫。老师引导他们进行拉伸、冥想等活动，但讲者在过程中不断犯困，甚至觉得自己的思维变得混乱。讲者还了解到不同的冥想方式，如瑜伽、打坐等，但它们的原理和方法并不相同。最后，讲者决定寻找适合自己的方法，并尝试练习不同的冥想技巧。

探索修行方法的多样性

主要讲述了修行方法和思路，强调了不同文化和宗教之间的差异和传承。讲者提到，无论是印度还是中国，古老的修行方法都有其独特的特点和目的。同时，讲者也提到了自己对于修行的理解和感受，认为适合自己的方法是最好的方法。此外，讲者还分享了自己在武当山练习打坐的经历，阐述了如何找到适合自己的方法来达到身心平静的目的。

探索打坐与冥想的理解与实践

主要讲述了如何通过练习打坐、冥想等方式来达到身心平衡和健康的目的。讲者提到，打坐可以帮助人们放松身心，提高专注力和意志力。同时，也可以通过观察自己的颤抖和疼痛来进行自我调整，以达到更好的效果。此外，讲者也提到了一些技巧和方法，如控制镜子、观察自己的身体状况等等。最后，讲者分享了自己在修行过程中的一些体验和经验，鼓励大家在追求健康的同时不要放弃自己的梦想。

自我对话缓解瘙痒疼痛的有效方法

主要讲述了如何用妄念来缓解身体不适和焦虑情绪的方法。讲者分享了自己在尝试这种方法时的经历，包括使用妄念压制妄念、体验漂浮感等。同时，讲者也提到了正念的重要性，即通过自我对话来解决问题，而不是依赖妄念。最后，讲者在分享中强调了掌控自己的能力和对真实的认知对于减轻焦虑情绪的至关重要性。

理解正念与当下的挑战

主要讨论了一个关于妄念的问题，认为妄念有时能够解决问题，但也会让人上瘾。道长提出了一个观点：不要试图用语言去表达，而是直接体验当下的当下感觉。他认为，只有回到当下，才能完全理解自己，避免被妄念所困扰。同时，他也提到了一些身体的感受和经历，如打坐时的痛苦、假托于水流等。最后，他强调了修行需要耐心和时间，而不是追求快速的成果。

峨眉山打坐体验与思考

介绍了如何在峨眉山的打坐方式中体验到舒适感和放松感。讲者提到，打坐时可以在尾骨处顶在上块瑜伽砖上，并垫着两个厚毛毯，让大腿两侧感到舒适。讲者也提到了自己的体验，曾经进入过一种非常愉悦的境界，但这种感觉难以描述。讲者认为，这种状态不是通过大脑感知到的，而是通过内心的感受来体验的。他认为，修炼过程中需要一步步地悟出来，而不仅仅是追求结果。最后，讲者强调了能量和状态的通透需要通过心灵去感受。

打坐与拉伸的重要性

主要讲述了打坐、拉伸等对身体的好处以及如何连接意识和真实的自我。讲者认为，身心是相通的，身体通透才能达到更高的境界，不需要长时间打坐也能感到舒适。同时，讲者也提到了女性在进行胸部按摩时需要注意情绪调节，避免产生负面情绪。此外，讲者还强调了道家强调性命双修的重要性，认为身体和心灵需要保持通畅状态才能更好地达到修炼的目的。

求真之路与自我成长的探索

主要讲述了关于修行和妄念的关系。讲者认为，修行是一个自我体验的过程，需要自己去探索和理解真理。在这个过程中，会出现很多妄念，如身体的反应、愉悦等，但这些感受是真实的。讲者也提到了自己在教授冥想时，会遇到更多的妄念，这是因为引导别人也会影响到自己的体验。最后，讲者认为修行最终要走向自我探索，而不是和别人一起探索。

看待科学的多元视角

本段主要讲述了自己对科学的看法和对事物的态度。他认为科学最大的缺点是遗忘之王，人们过于依赖科学的结论和规律，而忽略了人类的个体差异和个人感受。同时，他也反对素食等不健康的饮食习惯，认为应该根据个人情况选择健康的饮食方式。此外，他还强调了冥想、瑜伽等活动的重要性，认为这些活动可以帮助人们保持稳定的状态并提高生活质量。

健身坚持与自我探索

主要讲述了人们在追求健康和自我成长的过程中可能会遇到的挑战和困难。讲者提到，人们需要意识到身体健康的重要性，并在日常生活中注重锻炼、饮食等方面。同时，讲者也提到了自己在练习瑜伽时遇到的困难和挑战，以及如何克服这些困难的建议。此外，讲者强调了尊重和关注自己的身体是非常重要的，只有真正了解自己的身体状况才能更好地进行自我管理。

仁波切视角下的正念与语言理解

介绍了如何通过正念和观察当下的感受来修炼自己，避免过度追求某种状态或概念，从而保持内心的平静。同时，讲者认为语言的妄念之源在于语言，因为一旦赋予了某个词语的意义，人们就会容易产生执着心，追求某种境界或练习。因此，减少语言表达，保持内心真实和简单，才能更好地达到修行的目的。最后，讲者呼吁大家参加哲学课程，以探讨轻松的主题和八卦话题。