Dit is een hele fijne korte ontspanningsoefening. Het is een korte  meditatie die je direct rust maakt en waarmee je je stress kunt  loslaten.  Tijdens deze mini meditatie ontspan je een voor een delen van je lichaam  ( korte body scan). Het effect is dat je je meer geaard voelt, rustiger en meer focus hebt.  Deze vaak toegepaste systematische ontspanningsoefening maakt zowel je  lichaam ontspannen als je hoofd leeg!