As recomendações internacionais (Academia Americana de Pediatria) para que as crianças tenham um estilo de vida mais ativo que contribua para a prevenção da obesidade, dizem que durante a idade pré-escolar, é importante que os pais/educadores estimulem as crianças a caminhar e evitem deixá-las mais de 2h o tempo em frente aos vários ecrãs. A partir dos 6 e, até aos 9 anos de idade, é desejável que os pais/educadores continuem a estimular as brincadeiras livres, proporcionem o início da prática de desportos organizados (basquetebol, voleibol, atletismo, ou outros) e promovam o hábito de caminhar como modo de transporte preferencial.

Dra. Sandra Martins

Especialista em Gestão do Peso

As estratégias para lidar com a obesidade pediátrica incluem a criação e disponibilização de infraestruturas facilitadores da prática de atividade física e a promoção da educação alimentar em casa, na escola e na comunidade. Deve ser fomentada a realização de atividade física através do aumento da duração e da qualidade do tempo das aulas de Educação Física e o tempo passado em atividades sedentárias, nomeadamente a ver TV, a utilizar o computador e a jogar vídeojogos estáticos deve ser reduzido. Devem, também, ser desenvolvidos rótulos indicadores da qualidade nutricional dos alimentos, que estarão colocados de forma visível nas embalagens e implementar referências nutricionais para a produção alimentar industrial e comercial.

Dra. Sandra Martins

Especialista em Gestão do Peso

A prevenção e intervenção precoce no aumento excessivo de peso, promovendo estilos de vida saudável, nomeadamente através da realização de uma alimentação equilibrada e da prática regular de atividade física, paralelamente à diminuição do tempo passado em atividades sedentárias, assumem particular importância neste contexto. Este tipo de intervenção requer uma equipa multidisciplinar envolvendo pediatras, nutricionistas, especialistas de exercício, psicólogos, enfermeiros, entre outros, que trabalhem em conjunto para a melhoria da saúde e do bem-estar das crianças. O trabalho em equipa multidisciplinar constitui um dos princípios subjacentes ao congresso PRACTICE, o qual na edição deste ano se debruça sobre a temática da “Avaliação na terapia com o exercício”.

Dra. Sandra Martins

Especialista em Gestão do Peso

A probabilidade de uma criança obesa, em idade pré-escolar, vir a ser um adulto com peso excessivo é o dobro da de uma criança não-obesa. Se estas circunstâncias, por si só, já são preocupantes, elas são ainda agravadas pelo facto de hoje se ter conhecimento que indicadores da saúde metabólica, como o colesterol e os triglicéridos, a produção e a capacidade de utilização da insulina, bem como a hipertensão arterial, acompanham a obesidade, podendo começar o seu desenvolvimento ainda na infância e aumentando os riscos de saúde e a mortalidade na idade adulta. Adicionalmente, a estigmatização social, a diminuição do bem-estar e da qualidade de vida, bem como algumas desordens psicológicas, entre as quais a baixa auto-estima, também, parecem ocorrer com maior frequência.

Dra. Sandra Martins

Especialista em Gestão do Peso

A obesidade pediátrica é um problema mundial que tem vindo a atingir níveis epidémicos nos países desenvolvidos e que, continua a aumentar gradualmente nos países em desenvolvimento. Em Portugal, cerca de 20% das crianças com idades compreendidas entre os 7 e os 9 anos de idade, apresentam excesso de peso: aproximadamente 11% são obesas, representando uma em cada três crianças portuguesas. As causas para esta situação são múltiplas: a genética influencia a susceptibilidade da criança a um envolvimento impulsionador da obesidade, mas as opções do estilo de vida (atividade física, comportamentos sedentários e alimentação) e o envolvimento socio-cultural parecem desempenhar influências determinantes no aumento generalizado da obesidade.

Dra. Sandra Martins

Especialista em Gestão do Peso

No Outono, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, a cor regente é o branco e o elemento primordial é o metal, ao qual corresponde os órgãos pulmão e ao intestino grosso. Estes são os órgãos responsáveis por expelir as toxinas do organismo e pela sua purificação. Na prática, enquanto o pulmão tem como função eliminar as toxinas do sangue, o intestino grosso é o principal responsável pela expulsão das gorduras, fazendo a drenagem das impurezas, reciclando e retendo a água que nos é essencial. Assim e, por consequência, as principais doenças associadas a esta estação prendem-se com os desequilíbrios energéticos destes órgãos, das quais se destacam: irregularidades intestinais e os problemas respiratórios e dermatológicos.

Técnicas de Tratamento

A Medicina Tradicional Chinesa disponibiliza vários tratamentos para combater as doenças mais frequentes nesta estação do ano. Se sofre de problemas respiratórios, como asma, bronquite ou uma alergia pontual, o tratamento Xiao Ke Chuan será o mais indicado, uma vez que consiste na combinação de acupuntura nos pontos específicos do Pulmão e do Intestino Grosso. Se são os problemas intestinais que mais o afetam durante o Outono, o tratamento Chang Ning é a terapêutica ideal. Para os problemas associados ao foro psicológico, como sensações de tristeza, melancolia e depressões, a Medicina Tradicional Chinesa tem ao seu dispor o tratamento Jie Yu que consiste na combinação da acupunctura em determinados pontos do meridiano do pulmão e nas costas.

Técnicas de Prevenção

De forma a prevenir o organismo das patologias mais associadas ao Outono e, protegendo-o antecipadamente, devemos ajustar o nosso corpo às recomendações terapêuticas. A Medicina Tradicional Chinesa recomenda a massagem Qiu Shou que tem como objetivo potenciar a melhoria e reforçar os sistemas respiratório e o intestino grosso. A sua ação estimula e harmoniza os canais energéticos associados a estes órgãos, enquanto promove o armazenamento de energia essencial para o Inverno. Para além disto, são também benéficas sessões regulares de acupuntura ou fitoterapia que ajudam o organismo a manter o equilíbrio necessário para a nossa boa saúde.

Patologias de Outono

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, as principais doenças desta estação estão associadas diretamente aos desequilíbrios dos pulmões e do intestino grosso, órgãos mais afetados nesta altura do ano. Desta forma, decorrentes da instabilidade energética do pulmão, são frequentes as doenças respiratórias, especialmente a bronquite; problemas dermatológicos como eczemas, vermelhidões e pequenas alergias; e ainda transtornos emocionais como a depressão, uma vez que este é um dos órgãos responsáveis pela energia vital. As principais patologias relacionadas com o intestino grosso são as irregularidades intestinais, entre as quais podemos encontrar a diarreia e a prisão de ventre.

A Medicina Tradicional Chinesa

Segundo a filosofia da Medicina Tradicional Chinesa, o estado da nossa saúde rege-se pelo equilíbrio ou desequilíbrio da nossa energia vital, o que significa que o nosso vigor está associado a um equilíbrio energético do organismo. Esta harmonia depende, e varia consoante vários fatores e a época do ano em que nos encontramos. Como tal, a cada estação está associado um elemento, uma cor, um sabor, dois órgãos e, consequentemente, patologias específicas. Ou seja, dependendo da altura do ano, o nosso corpo está mais propício ao desenvolvimento de problemas de saúde específicos, devendo preveni-los e tratá-los atempadamente, através da adoção de comportamentos apropriados e adaptados às especificidades da estação do ano em que estamos.