Mirwert der Podcast - Medizin und Coaching

Um bestmöglichen Einfluss auf unsere Gesundheit zu nehmen ist es wichtig unseren Körper zu verstehen; ein Teil, den wir immer besser verstehen ist die Genetik

Wenn wir unsere Genetik genauer kennen und verstehen, können wir besser für unsere Gesundheit sorgen.

Etwa 30 % der Bevölkerung haben einen sogenannten COMT-Polymorphismus, das bedeutet, das Gen kann entweder hoch oder runterreguliert sein.

In unserer heutigen Impulsfolge geht es darum, wie sich Bewegung und Sport neben den allgemein bekannten Wirkungsweisen wie beispielsweise auf unseren Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, die Abwehrkräfte oder unsere Hormone auch nachhaltig auf unsere Gehirnfunktion und unsere Psyche auswirkt.

Was passiert also mit meiner Psyche, wenn man sich bewegt?

Morgens früh ins Büro düsen, mittags die Kids abholen, den Haushalt machen und nebenher das Leben von fünf Menschen dirigieren - wenig Schlaf, ständig Chaos, überall Spielzeug, Klamotten oder dreckiges Geschirr. … Kennst du das Gefühl auch? Fühlst du dich manchmal überwältigt von all den to-dos, an die du denken musst? Du wünschst dir, Verantwortung abzugeben und den Kopf so richtig aufzuräumen? Organisationsarbeit ist unsichtbar und führt schnell zum Mental Load… und in der Folge zu Stress, burnout oder Krankheit…

Ein Dauerbrenner in unserer beruflichen Praxis sind Sorgen und Grübeleien – Mind Wandering, Stressige Gedanken, stressige Gefühle. Aber was ist das alles genau? Gedanken und Gefühle sind zunächst einmal nicht stressig, sie sind einfach da. Schwierig wird es jedoch, wenn wir versuchen Sie zu verdrängen oder zu ignorieren. Entscheiden wir uns jedoch anderseits, unliebsame stressige Gedanken und Gefühle ganz bewusst wahrzunehmen, dann erscheinen sie uns vielleicht noch unangenehmer als vorher. Denn was wir vielleicht bis dato mehr oder weniger verdrängt haben, bekommt jetzt unsere volle Aufmerksamkeit.

Wie können wir damit im Alltag umgehen?

Über diese und andere Fragen wollen wir in unserem heutigen Podcast sprechen

Höhentraining kennt man schon lange aus dem Bereich des Leistungssports. Doch nicht nur für Spitzensportler ist das Höhentraining von unfassbarem Nutzen , sondern nahezu für jeden , auch, oder vielleicht gerade mit Voerkrankungen und dazu musst du nicht mal in den Himalaya fahren. IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie Training nennt sich die Sauerstoff-Atem_Therapie über die wir heute sprechen und bei der du bequem auf einer Liege liegst, während durch sauerstoffreduzierte Luft viele Prozesse in deinem Körper angestossen werden , die uns gesünder und weniger anfällig für Erkrankungen und Erschöpfung machen. Wenn du wissen willst wie "antiaging" auf Zellebene funktioniert und warum es eine perfekte Ergänzung für unterschiedlichste Erkrankungen, wie fatigue, Diabetes, Lungen-und Herzerkrankungen, Stresserkrankungen uvm sein kann, dann hör gerne rein.

Wenn wir über Stress und Gesundheit und über Alterung sprechen kommen wir an den Mitochondrien heute nicht mehr vorbei.

Diesmal beleuchten wir das Thema Burnout aus Sicht der Ärztin und des Coaches. Burnout ist weder ein Begriff der erst durch unzählige Medienberichte in den letzten Jahrzehnten verwendet wurde und somit auch Einzug in den Alltagssprachschatz gefunden hat oder vielleicht in der Wahrnehmung einiger gar zur Modekrankheit hochstilisiert wurde, nein, denn bereits schon 1974 wurde das Krankheitsbild erkannt und als feststehender Begriff und Krankheit geprägt.

• Warum breitet sich diese Erkrankung mit ihren höchst individuellen Mustern, Symptomen und Beschwerden in unserer modernen konsum- und leistungsorientierten Gesellschaft so stark aus?

• Was steckt hinter diesem einerseits so geläufigen Begriff Burnout, den kaum jemand auf Nachfrage präzise zu definieren vermag?

• Welche Phasen hat ein Burnout und wie erkenne ich sie?

• Wie kann ich mich vor einem Burnout schützen?

Diesen und anderen Fragen gehen wir in diesem Podcast nachgehen.

Zurück aus der Sommerpause und wir hoffen, ihr konnten den Sommer genießen. Und bei diesen Temperaturen darf und kann schon mal das ein oder andere aufgeschoben werden – Oder? Und da sind wir auch schon bei unserem heutigen Thema mit dem wir unsere Podcastreihe weiterführen möchten: Stress durch Aufschieberitis oder auch Prokrastination genannt.

Kennst du das? Eine wichtige Aufgabe wartet schon seit Tagen auf dich, aber jedes Mal, kurz bevor du sie endlich angehen möchtest denkst du beispielsweise „ Ach, eigentlich habe ich heute keine Lust, das mache ich morgen“ oder „Ich bearbeite das später mal“, „Die Steuererklärung kann auch noch nächste Woche gemacht werden“ oder du wirst einfach abgelenkt, weil eine Nachricht auf dem Handy aufpoppt oder dir plötzlich einfällt, dass du noch schnell deinen Instragram-Account checken musst… und so vertrödelst du die wieder einmal die Zeit und schiebst die Dinge vor die her.

Aufschieberitis kann zu einer ernsthaften Herausforderung werden und ein Auslöser für Dauerstress sein. Es kann sogar so weit gehen, dass die Betroffenen sich aus eigener Kraft nicht mehr motivieren können ihre Aufgaben zu erledigen.

Ist nun Prokrastination mit Faulheit gleichzusetzen?

Diese und andere Fragen wollen wir im heutigen Podcast klären und dazu haben wir heute eine Expertin eingeladen: Kerstin Obermeier

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Welches Thema könnte da besser passen als das Thema Sommer in der Medizin.

Dies ist aber auch in der Stressmedizin ein wichtiger Punkt – Fühlen und leben im Einklang reduziert nachweislich Stress und bringt uns öfter in einen parasympathischen Zustand.

Die progressive Muskelentspannung (PME) auch progressive Muskelrelaxation genannt, ist eine sehr effektive Entspannungsmethode, die dich dauerhaft dabei unterstützen kann, dass du besser mit Stress umzugehen weißt. Darüber hinaus kannst du mithilfe der Methode Muskelverspannungen lösen und eine emotionale Ausgeglichenheit herstellen.

Für wen eignet sich diese Entspannungsmethode?

Dies und andere Fragen beantworten wir dir in dieser Podcastfolge.