En este podcast te demuestro a través de un caso real, lo importante que es conocer el valor nutricional de los alimentos, verás como subiendo la cantidad de comida a una persona, podemos conseguir que adelgace, solo es cuestión de valorar tu gasto diario y lo que consumes.

En este podcast te demuestro a través de un caso real, lo importante que es conocer el valor nutricional de los alimentos, verás como subiendo la cantidad de comida a una persona, podemos conseguir que adelgace, solo es cuestión de valorar tu gasto diario y lo que consumes.

Te voy a explicar los beneficios que te puede aportar el pesarte cada día, al principio puede costar, pero enseguida se convertirá en un hábito que te ayudará a conocerte mejor, saber cómo te afectan esos pequeños caprichos que nos damos día a día y tomar las medidas oportunas para mantenerte en tu peso ideal.

Te voy a explicar el motivo por el cual en los primeros días de dieta notas una bajada considerable de peso, y, luego, te estancas un poco o incluso recuperas algún kilito, no te desanimes y no dejes tu vida saludable.

Puedes verlo en youtube o en misdietasparaadelgazar.com, donde verás información ampliada y algunas cosas más.

Vamos a tratar este tema que como tantos otros tiene seguidores y detractores, te voy a ofrecer consejos basados en estudios y en mi experiencia personal, espero que te sirvan de ayuda.

El truco para bajar peso

Pues aquí está el truco para el mejor uso de la bolsa de basura a la hora de bajar peso, no es ponerla pegada a la piel mientras entrenas, no es justo encima de una camiseta y poner una sudadera encima, no es ninguna de las que te puedas imaginar.

La mejor forma de bajar peso con la bolsa de basura es usándola para meter en ella toda la comida basura que tienes por casa. Bollería, galletas, salsas y si acaban de pasar las fiestas, turrones y mantecados…… una vez todo dentro, al contenedor.

Me sabe mal decírtelo, pero no sirve para nada ponerse una bolsa en el cuerpo para entrenar y perder más grasa. Yo en mis dos gimnasios lo veo a diario, cuando llega la época de invierno, ponerse a la gente mucha ropa para sudar más…

La explicación es sencilla, nuestro cuerpo ha de estar a 37º aproximadamente y nuestro organismo tiene un sistema de control de esa temperatura para mantener el equilibrio.

Si hace más calor en el exterior, nuestro cuerpo expulsa agua para refrigerar nuestra piel que es la primera capa que nos protege, ¿y si hace frío?……….. Cuando hace frío nuestro cuerpo para poder mantener la temperatura hace como haríamos en una estufa, echar leña para generar calor y el organismo en lugar de quemar leña, quema calorías.

 Conclusión

¿Entonces que conseguimos cuando nos ponemos la bolsa cuando hace frío para conseguir sudar? Pues muy sencillo, aislarnos del frío, sudar más y evitar que nuestro cuerpo queme más calorías por el efecto del frío. Seguiremos quemando las mismas por el efecto del ejercicio, pero no por sudar más.

Por sudar más, lo que conseguimos es que justo después del ejercicio veamos un mejor resultado en la báscula, ya que pesamos menos por la pérdida de agua. Pero es un agua que hemos de recuperar si o si, ya que el cuerpo no puede deshidratarse y si no le das el líquido que pierdes, tu cuerpo retendrá más líquido para no morir.

Así que la bolsa para sudar haciendo deporte, sólo la hemos de usar en casos extremos, para aquellos deportistas que antes de una competición no dan el peso (en artes marciales por ejemplo) y necesitan perder 1 ó 1,5 kilos para poder competir. No es saludable y su rendimiento es peor, pero es una medida extrema para bajar peso y poder participar para la competición que se han estado preparando.

En esta ocasión vamos a explicaros las consecuencias de hacer una dieta express, solo pensando en los resultados inmediatos, en lugar de planificar una dieta que paulatinamente nos acerque a nuestro peso ideal.

Y la segunda razón por la que comemos más de lo que necesitamos es por la famosa “ANSIEDAD”.

Si lo sé, acabas de pensar: “eso es justo lo que me pasa a mí, la ansiedad no me deja mantener una dieta de forma constante”.

Pues sí, te voy a explicar una de las causas que te produce la ansiedad, hay varias pero una de ellas la podemos solucionar con la alimentación.

Y la segunda razón por la que comemos más de lo que necesitamos es por la famosa “ANSIEDAD”.

Si lo sé, acabas de pensar: “eso es justo lo que me pasa a mí, la ansiedad no me deja mantener una dieta de forma constante”.

Pues sí, te voy a explicar una de las causas que te produce la ansiedad, hay varias pero una de ellas la podemos solucionar con la alimentación.

Hoy hablaremos sobre el mito del agua y te explicaremos que hay de verdad en esas afirmaciones, sigue aprendiendo con nosotros y en poco tiempo lograrás llevar una dieta equilibrada de la manera más fácil y sin pasar hambre.

Enlaces del programa:

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/06/26/ajcn.112.055061