Zwei sonnige Tage an der Costa del Sol, zwei wirklich spannende Rennen und ein prominenter Hotelkomplex, der sich keine günstigere Werbung hätte wünschen können. 
Das alles war die Ironman 70.3 WM in Marbella, die uns echt begeistert hat. 
Und natürlich auch eine ganze Menge Athletinnen und Athleten. 
Mehr zu den Zahlen erfährst Du in diesem Podcast!
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Alkohol ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig und die Möglichkeiten, zu trinken so vielfältig, dass man gut durch die Woche kommen kann, ohne verzichten zu müssen.

Und natürlich könnte man jetzt einfach behaupten, dass Sportler da völlig außen vor sind.

Aber wir alle wissen, dass dem auch im Triathlon nicht so ist.

Was aber passiert im körper, wenn wir trinken und wie wirkt sich das auf unsere Fitness aus?

Antworten gibts natürlich hier im Podcast. Viel Spaß beim hören.
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Nach Kohlenhydraten und Proteinen gehts in dieser Folge endlich ums Fett! 😃

Und tatsächlich müssen wir Dir mitteilen, dass Fette an sich überhaupt nichts Schlechtes sind!

Dazu kommt noch, dass wir Sportler auch auf diesen Makronährstoffe achten sollten. 😉

Warum, erklären wir dir in dieser Podcastfolge.
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Nachdem wir nun schon über Kohlenhydrate gesprochen haben, wenden wir uns in dieser Folge den Proteinen zu. 

Und falls du glaubst, das wäre eigentlich nur was für Bodybuilder, bist du hier tatsächlich genau richtig!

Wie wichtig Protein für dich wirklich ist, erfährst du nämlich in den nächsten 45 Minuten. 😉
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Die Umfrage. Dauert nur 2 Minuten 👉 https://forms.gle/WeLaiELiMwRoQayw8

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Nach dem Rennen auf Hawaii wars einfach notwendig, als Therapie darüber sprechen zu können. 😅

Wir haben natürlich das ganze Rennen noch einmal Revue passieren lassen und über ganz verschiedene Aspekte gesprochen. 

Aber hört selbst. 🤙
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Nachdem mittlerweile Verpflegungsmengen von 300 Gramm Kohlenhydraten durch die Triathlonbubble geistern, haben wir uns mal die Mühe gemacht, für euch alles wichtige zu den Carbs zusammengefasst.
Denn, wer die Verpflegung versteht, kann einiges für seine Performance machen.
Kleiner Teaser: Ihr müsst dafür nicht 300 g Carbs die Stunde in euch rein futtern. 
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Mit der heutigen Folge starten wir in ein neues Themengebiet und wir werfen zu Beginn die Frage auf, ob wir uns als Triathleten überhaupt gesund ernähren können?

Schließlich gibt es ja einige Ernährungsempfehlungen, die irgendwie nicht zu dem passen, was wir in der Vorbereitung auf einen Wettkampf so machen.

Viel Spaß beim hören.

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Die Folge als Video 👉 https://youtu.be/he3fTxVeGPc

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Der Herbst ist immer auch die Zeit der großen Laufveranstaltungen, die mit Berlin am vergangenen Sonntag eingeläutet wurde.

Damit bei dir in den nächsten Wochen beim Halbmarathon oder Marathon alles glatt läuft, gibts mit dieser Folge noch die besten Last-Minute-Tipps.

Denn Hoffnung ist keine Strategie! 😉
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Nachdem wir nun über unsere Rennen gesprochen haben, wollten wir auch mit einem Athleten aus unserem Racing Team über sein Saisonhighlight sprechen.

Yannick ist auch hier im Podcast kein unbekannter und hat dieses Jahr seinen Marathon durch ein längeres Schwimmen und 180 km auf dem Rad erweitert.

Wies beim Ironman in Frankfurt war, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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Die Sommerpause ist vorbei und wir sind zurück mit dem zweiten Rennbericht. Denn Schorsch war am Sonntag beim Ironman 70.3 in Duisburg am Start. Wies war erfährst du natürlich in dieser Folge. Und es gibt eine Menge zu berichte. 🥳

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