Nachdem wir in unserem Podcast ja schon über Makronährstoffe gesprochen haben, widmen wir uns nun den Mikronährstoffen. 

Allen voran sind hier die Vitamine das größte Thema und selbstverständlich mit die Wichtigsten für uns Ausdauersportler.

Worauf du achten solltest und was bei dem Thema wichtig ist, erfährst Du natürlich hier in dieser Folge.

Viel Spaß beim zuhören.

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Es sind nur noch 30 Tage bis Weihnachten und wir haben es endlich mal geschafft, unsere Wunschliste rechtzeitig zu schreiben.

Vorgabe war: Jeder hat 15 Wünsche in Bezug auf Triathlon frei!

Achtung: Manche sind so groß, das wir mehr als einen Podcast-Sponsor brauche! 🤣

Aber hört selbst 😊

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Alle Ideen gibts hier noch einmal:

Aerohelm: https://tidd.ly/4rbsQOWScheibe: https://www.bike24.de/p1772666.htmlWattmesser: https://tidd.ly/47LISaqNeue Radschuhe: https://tidd.ly/49rbMOqNeue Laufschuhe: https://tidd.ly/4psr4HpCleatschablone für die Radschuhe: https://tidd.ly/3XdgckITensgerät: https://amzn.to/44rgZSKGels/Riegel: https://amzn.to/4psr0YbProteinpulver: https://amzn.to/48m5M7wFahrradkoffer: https://tidd.ly/48fR7dMRadcomputer: https://amzn.to/3KkJjQ0Radar Rücklichter: https://amzn.to/4oa21HRBadeanzug: https://amzn.to/4ohM8PZAR Schwimmbrille: https://amzn.to/43MZAE0Paddels: https://amzn.to/3LWjyGoSwinskin: https://amzn.to/3MkT8xSTrainingslektüre: https://amzn.to/47ZbeyaKleine Trinkflasche fürs LauftrainingRock fürs KrafttrainingGegenstromanlageLeistungsdiagnostikRennradTrainingslagerStartplatz für ein RennenPhysiogutschein
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Hallo ihr Kaffee Junkies da draußen! Diese Folge ist für euch. 

Wir liefern euch Argumente für euren Konsum sowie ein paar ergänzende Facts was zu beachten ist, damit das Koffein keine Nebenwirkungen zeigt. 

Los geht’s.

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Zwei sonnige Tage an der Costa del Sol, zwei wirklich spannende Rennen und ein prominenter Hotelkomplex, der sich keine günstigere Werbung hätte wünschen können. 
Das alles war die Ironman 70.3 WM in Marbella, die uns echt begeistert hat. 
Und natürlich auch eine ganze Menge Athletinnen und Athleten. 
Mehr zu den Zahlen erfährst Du in diesem Podcast!
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Alkohol ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig und die Möglichkeiten, zu trinken so vielfältig, dass man gut durch die Woche kommen kann, ohne verzichten zu müssen.

Und natürlich könnte man jetzt einfach behaupten, dass Sportler da völlig außen vor sind.

Aber wir alle wissen, dass dem auch im Triathlon nicht so ist.

Was aber passiert im körper, wenn wir trinken und wie wirkt sich das auf unsere Fitness aus?

Antworten gibts natürlich hier im Podcast. Viel Spaß beim hören.
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Nach Kohlenhydraten und Proteinen gehts in dieser Folge endlich ums Fett! 😃

Und tatsächlich müssen wir Dir mitteilen, dass Fette an sich überhaupt nichts Schlechtes sind!

Dazu kommt noch, dass wir Sportler auch auf diesen Makronährstoffe achten sollten. 😉

Warum, erklären wir dir in dieser Podcastfolge.
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Nachdem wir nun schon über Kohlenhydrate gesprochen haben, wenden wir uns in dieser Folge den Proteinen zu. 

Und falls du glaubst, das wäre eigentlich nur was für Bodybuilder, bist du hier tatsächlich genau richtig!

Wie wichtig Protein für dich wirklich ist, erfährst du nämlich in den nächsten 45 Minuten. 😉
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Die Umfrage. Dauert nur 2 Minuten 👉 https://forms.gle/WeLaiELiMwRoQayw8

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Nach dem Rennen auf Hawaii wars einfach notwendig, als Therapie darüber sprechen zu können. 😅

Wir haben natürlich das ganze Rennen noch einmal Revue passieren lassen und über ganz verschiedene Aspekte gesprochen. 

Aber hört selbst. 🤙
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Nachdem mittlerweile Verpflegungsmengen von 300 Gramm Kohlenhydraten durch die Triathlonbubble geistern, haben wir uns mal die Mühe gemacht, für euch alles wichtige zu den Carbs zusammengefasst.
Denn, wer die Verpflegung versteht, kann einiges für seine Performance machen.
Kleiner Teaser: Ihr müsst dafür nicht 300 g Carbs die Stunde in euch rein futtern. 
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Die Umfrage. Dauert nur 2 Minuten 👉 https://forms.gle/WeLaiELiMwRoQayw8

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Mit der heutigen Folge starten wir in ein neues Themengebiet und wir werfen zu Beginn die Frage auf, ob wir uns als Triathleten überhaupt gesund ernähren können?

Schließlich gibt es ja einige Ernährungsempfehlungen, die irgendwie nicht zu dem passen, was wir in der Vorbereitung auf einen Wettkampf so machen.

Viel Spaß beim hören.

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Die Folge als Video 👉 https://youtu.be/he3fTxVeGPc

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