Heute wird's bei uns richtig kompliziert. Aber es wird auch richtig spannend und die Infos aus der aktuellen Folge bringen dich im Training richtig gut voran.

Denn die Form der Energiegewinnung in unserem Körper beeinflusst ganz stark unsere eigene Performance.
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Das Sweetspot Training ist wahrscheinlich nicht ganz so bekannt, wie das Schwellentraining. Aber das bedeutet selbstverständlich nicht, dass es weniger interessant für uns sein kann. 

Wann und wie Du diese Trainingsmethode in den Plan mit aufnehmen solltest, erfährst Du natürlich in dieser Podcastfolge.
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Du hast vielleicht auch schon einmal vom Schwellentraining gehört. Aber was steckt genau dahinter? 

Und solltest Du entsprechende Trainingseinheiten in Dein Training einbauen? 

Wir erklären es dir in dieser Folge. 😉
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Vom 5-Zonen-Modell kommen wir heute zum Pyramidentraining. Eine weitere Möglichkeit, Dein Training zu strukturieren, die wir direkt mit dem Polarized Training vergleichen.

Was für Dich die bessere Wahl ist, erfährst Du natürlich in dieser Folge.
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Auch diese Woche sprechen wir wieder über die Trainingssteuerung, die für uns alle so wichtig ist. 

Bevor wir jedoch zu weiteren Trainingsmethoden, wie dem Polarized Training kommen, sprechen wir in dieser Folge einmal über das 5-Zonen-Modell.

Vielleicht kennst Du das ja schon von Deiner Fitnessuhr oder aus Deinem Trainingsplan.

Was dahinter steck erfährst Du in dieser Folge.
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Die Aufteilung der Intensitäten im Training ist für viele, die ohne einen Trainer trainieren oftmals überhaupt nicht einfach. 

Wie oft soll ich hochintensiv Trainieren? Und wieviel Zeit verbringe ich im Grundlagentraining?

In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dein Training nach dem Prinzip des Polarized Trainings gestalten sollst. 

Und natürlich sagen wir Dir auch, wo die Vorteile dieser Trainingsstruktur liegen. 
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Nachdem es in der letzten Woche ja um das Immunsystem ging, haben wir uns in dieser Folge mal den Open-Window-Effekt vorgenommen.

Was ist das eigentlich? Und wie sieht die Forschung zu dem Thema aus? 

Wir haben's uns angeschaut und sagen Dir, worauf Du achten darfst. 🤓
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Nicht nur im Winter sind Erkältungen und ähnliches regelmäßig Stolpersteine, die uns aus unserer Trainingsroutine werfen. 

Einer der Schlüssel zu einer besseren Performance ist aber eine möglichst regelmäßiges Training.

Damit diese Routine bei Dir in Zukunft nicht mehr gestört wird, gibts in dieser Folge einige Tipps, wie Du Dein Immunsystem stärken kannst.

Viel Spaß beim Zuhören. 
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Passend zum Jahreswechsel haben wir heute über DAS Thema im Januar gesprochen: Motivation!

Motivation ist nötig für Veränderung, für neue Vorsätze und natürlich für unser Training. 

Aber wie kann man sich motivieren? Was hilft in einem Motivationsloch und warum ist Disziplin so wichtig? 

Antworten gibts in dieser Podcast-Folge. 
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Wir sind zurück aus der Winterpause und sprechen heute über das tägliche Laufen.

Denn Schorsch war im Dezember jeden Tag für den guten Zweck auf den Beinen.

Jeden Tag zur selben Zeit am selben Ort 15 km laufen. Zum Glück war regelmäßig Begleitung mit dabei.

Wie es genau war, erfährst Du in dieser Folge. Und das Spendenkonto lautet:

Fontanherzen e. V.
Harzsparkasse Quedlinburg
IBAN: DE65810520000901014842
BIC: NOLADE21HRZ

Gerne als Verwendungszweck „Mission Triathlon“ angeben.
Mehr zur Aktion erfährt Du auch 👉 HIER.
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