Bist du bereit, deine Ausdauerleistung auf ein neues Level zu heben? 

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der VO2Max ein – dem Maßstab für deine aerobe Fitness. Wir erklären 

Dir ausführlich, was genau hinter diesem Wert steckt und warum er so wichtig für uns ist.

Sei gespannt und bleib dran – dein Weg zu neuen Höchstleistungen beginnt jetzt!
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LIT Training ist zwar extrem wichtig, aber auch extrem unbeliebt. Warum dir das völlig egal sein sollte und Du das Training gewissenhaft absolvieren solltest, hörst Du natürlich bei uns. 🤓
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Die FatMax geistert nun ja schon länger durch die Triathlon-Bubble und auch im Radsport ist das Thema schon lange angekommen. 

Aber was steckt eigentlich genau dahinter? Und wie Sinnvoll ist ihr Training? Wir klären auf 🤓
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Heute wird's bei uns richtig kompliziert. Aber es wird auch richtig spannend und die Infos aus der aktuellen Folge bringen dich im Training richtig gut voran.

Denn die Form der Energiegewinnung in unserem Körper beeinflusst ganz stark unsere eigene Performance.
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Das Sweetspot Training ist wahrscheinlich nicht ganz so bekannt, wie das Schwellentraining. Aber das bedeutet selbstverständlich nicht, dass es weniger interessant für uns sein kann. 

Wann und wie Du diese Trainingsmethode in den Plan mit aufnehmen solltest, erfährst Du natürlich in dieser Podcastfolge.
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Du hast vielleicht auch schon einmal vom Schwellentraining gehört. Aber was steckt genau dahinter? 

Und solltest Du entsprechende Trainingseinheiten in Dein Training einbauen? 

Wir erklären es dir in dieser Folge. 😉
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Vom 5-Zonen-Modell kommen wir heute zum Pyramidentraining. Eine weitere Möglichkeit, Dein Training zu strukturieren, die wir direkt mit dem Polarized Training vergleichen.

Was für Dich die bessere Wahl ist, erfährst Du natürlich in dieser Folge.
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Auch diese Woche sprechen wir wieder über die Trainingssteuerung, die für uns alle so wichtig ist. 

Bevor wir jedoch zu weiteren Trainingsmethoden, wie dem Polarized Training kommen, sprechen wir in dieser Folge einmal über das 5-Zonen-Modell.

Vielleicht kennst Du das ja schon von Deiner Fitnessuhr oder aus Deinem Trainingsplan.

Was dahinter steck erfährst Du in dieser Folge.
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Die Aufteilung der Intensitäten im Training ist für viele, die ohne einen Trainer trainieren oftmals überhaupt nicht einfach. 

Wie oft soll ich hochintensiv Trainieren? Und wieviel Zeit verbringe ich im Grundlagentraining?

In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dein Training nach dem Prinzip des Polarized Trainings gestalten sollst. 

Und natürlich sagen wir Dir auch, wo die Vorteile dieser Trainingsstruktur liegen. 
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Nachdem es in der letzten Woche ja um das Immunsystem ging, haben wir uns in dieser Folge mal den Open-Window-Effekt vorgenommen.

Was ist das eigentlich? Und wie sieht die Forschung zu dem Thema aus? 

Wir haben's uns angeschaut und sagen Dir, worauf Du achten darfst. 🤓
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