Zum Jahresausklang nimmt so mancher sich Zeit in sich zu gehen und die letzten 12 Monate, vielleicht eine längere Zeitspanne Revue passieren zu lassen.

Wir blicken auf unsere scheinbaren Erfolge und Misserfolge. Erkennen, das der so heiß ersehnte Erfolg, die Erfüllung des größten Wunschs, nicht das große Glück und anhaltende Freude bescherte. Alles verpufft und der Alltag läuft weiter wie bisher...

Letztendlich führte uns unsere Suche vor einigen Jahren zu „Ein Kurs in Wundern“

Lass dir eine Möglichkeit zeigen, zu deiner Mitte zu finden.

Sie ist immer da und wartet auf dich.

In dem Moment wo du vertraust.

Atem fließen lässt. Bereit bist dich zu öffnen. 

Genau dann nimmst du dich aus dem Körper zurück.

 

DU, der Geist beobachtest das "Körper - Ding".

Egal was mit diesem Ding ist. 

Spürst du bist ruhig, ganz im Frieden,

unberührt von allem um dich herum.

Und doch EINS mit allem.

 

Dieser eine Moment,

wo du ganz in dein tiefstes Inneres abgetaucht bist.

Spüre die Verbindung zu deinem SELBST.

 

Aus diesem SELBST heraus schöpfst du alle Kraft für deinen Alltag.

Alle Freude. Allen Frieden. Alle Glückseligkeit.

Alle Liebe.

Das alles hast du in dir.

 

Du fühlst dich jetzt vollkommen wohl, geborgen, sicher und geliebt.

 

Alle Teilnehmer meiner Sportgruppe waren sich vollkommen einig nach dieser Meditation und tönten: 

"Kerstin, du bist so fies und gemein.."

 

Nicht, weil ich sie so sehr belastet hätte.

Nicht, weil die Übungen schmerzhaft waren.

Ich erinnerte sie daran,

wie sehr diese Welt sie von ihrem wahren SEIN ablenkt.

Lausche selbst und erlebe deine Erfahrung!

 

Mehr Informationen findest du auf

meiner Webseite "Fitness für Körper und Geist"

Wenn dir die Episode gefallen hat, teile sie gerne mit deinen Lieben und allen Menschen für die dieses auch hilfreich sein kann.

Danke für deine Rezension hier auf iTunes

                                                     

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Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme

 

Kennst du das Gefühl, wenn der ganze Tag scheinbar voll daneben geht? Du sprichwörtlich am Morgen mit dem falschen Fuß aufgestanden bist? Das muss nicht sein. Glücklich in den Tag zu starten mit mehr Energie und Lebensfreude kann man lernen. Absolut jeder! Du stellst die Weichen für deinen Tag an jedem einzelnen Morgen. Das richtige Denksystem ist wichtig, um glückliche Beziehungen führen, mit sich selbst im Einklang zu sein und dadurch Beruf und Familie bestens miteinander vereinbaren zu können. Kerstin Mais stellt dir im Aufwachpodcast jede Menge Tools genau dafür zur Verfügung. Genieße deinen Atem, Meditation, Körper-Reisen, autogenes Training, Yoga und andere Techniken, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Nutze die kurze Mini Programmierung für einen glücklichen und friedvollen Start an jedem Morgen. - Einschalten. Lauschen. Mitmachen! Einstein sagte: Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten. Also los geht´s. Lass dich von Kerstin Mais, ihren Wegweisern für den Tag und den Morgenritualen ihrer Interview Partner inspirieren. Oder hast du keine 10 min am Morgen zum Glücklich SEIN?

Lass dir eine Möglichkeit zeigen, zu deiner Mitte zu finden.

Sie ist immer da und wartet auf dich.

In dem Moment wo du vertraust.

Atem fließen lässt. Bereit bist dich zu öffnen. 

Dieser eine Moment,

wo du ganz in dein tiefstes Inneres abgetaucht bist.

Spüre die Verbindung zu deinem SELBST

Alle Teilnehmer meiner Sportgruppe waren sich vollkommen einig nach dieser Meditation und tönten: 

"Kerstin, du bist so fies und gemein.."

 

Finde heraus warum!

Emotionen (lat. e = heraus; motio = Bewegung) sind wertvolle, lebensfördernde Hinweise unseres Organismus.

Es lohnt sich, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.

Achtsam mit Emotionen umzugehen bedeutet,  sich weder von einem Gefühl überschwemmen    zu lassen und gleich darauf zu reagieren         noch es zu verdrängen.

Stattdessen bemerke die Emotion achtsam aus der Perspektive des inneren Beobachters!

Dann kannst du sie beherrschen.

 

Lass uns ein kleines Experiment wagen!

 

 

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Emotionen (lat. e = heraus; motio = Bewegung) sind wertvolle, lebensfördernde Hinweise unseres Organismus.

Es lohnt sich, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.

Achtsam mit Emotionen umzugehen bedeutet,  sich weder von einem Gefühl überschwemmen zu lassen und gleich darauf zu reagieren    noch es zu verdrängen.

Stattdessen bemerke die Emotion achtsam aus der Perspektive des inneren Beobachters!

Dann kannst du sie beherrschen.

Lass uns ein kleines Experiment wagen!

Diese »Zweite Dusche« wird in der Regel angezogen durchgeführt. du streichst oder reibst den Körper vom Kopf bis zu den Füßen so ab, als würdest du dich einseifen oder eincremen. Der Name der Übung ist angelehnt an das zweite Frühstück, denn auch die zweite Dusche ist ein kleiner Luxus. Für manche Menschen wird die »zweite Dusche« zur täglichen Genuss Gewohnheit.  

Probiere es einfach aus!

 

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Diese »Zweite Dusche« wird in der Regel angezogen durchgeführt. du streichst oder reibst den Körper vom Kopf bis zu den Füßen so ab, als würdest du dich einseifen oder eincremen. Der Name der Übung ist angelehnt an das zweite Frühstück, denn auch die zweite Dusche ist ein kleiner Luxus. Für manche Menschen wird die »zweite Dusche« zur täglichen Genuss Gewohnheit.  

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„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“

Hole tief Luft. Atme bewusst in den Bauch hinein. so dass das Zwerchfell gedehnt wird und Spannungen sich lösen können. 

Es ist ein wunderschöner Tag. Du hast dich aufgemacht zu einer kleinen Wanderung zu einem wunderschönen Flüsschen.  Das Ufer ist grün und lädt zum Verweilen ein. 

Buchtipp:

Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg

von Alois Friedrich Burkhard

 

Ärger von Thich Nhat Hanh

 

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Hole tief Luft. Atme bewusst in den Bauch hinein. so dass das Zwerchfell gedehnt wird und Spannungen sich lösen können. 

Es ist ein wunderschöner Tag. Du hast dich aufgemacht zu einer kleinen Wanderung zu einem wunderschönen Flüsschen.  Das Ufer ist grün und lädt zum Verweilen ein.

"Wer die Achtsamkeit praktiziert, vermag in einer Mandarine Dinge zu erkennen, die andere nicht sehen. Ein achtsamer Mensch sieht den Mandarinenbaum, die Mandarinenblüten im Frühling, das Sonnenlicht und den Regen, die den Mandarinenbaum nährten. Wer genau hinsieht, sieht, erkennt tausende von Dingen, die die Mandarine möglich gemacht haben ... Er sieht alle wunder des Universums und wie jedes Ding darin mit jedem anderen interagiert"

Thich Nhat Hanh

 

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