מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

איך תזונה קטוגנית משפיעה על פעילות גופנית?

איך סוג הספורט שאתם עושים משפיע על המצב הקטוגני שלכם?

איזה ספורט לעשות לאיו מטרה, ואיך זה משתלב עם התזונה שלכם?

כל זאת ותשובות לעוד הרבה שאלות שלא חשבתם לשאול בנושא...

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

תזונה קטוגנית יכולה להשפיע על הבריאות שלך, לטוב ולרע.

התזונה יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם, לשפר רמות אנרגיה ולתת יותר דלק למוח, גם לעזור לטפל בכל מיני בעיות בריאות.

אבל התזונה יכולה גם לעשות נזקים.

בפרק הזה נסקור את המצבים הבריאותיים השונים עליהם התזונה יכולה לפעמים להשפיע לרעה.

נדבר על מגוון מצבים, ביניהם: אבנים בכליות, אבנים בכיס המרה, כבד שומני, בעיות שינה, בעיות בתפקוד בלוטת התריס, כולסטרול גבוה, גאוט, אוסטאופרוזיס, מסת שריר ועוד...

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

תזונת קיטו כוללת יותר שומן ופחות פחמימות מהתזונה המערבית הרגילה.

תזונה זו יכולה לכלול גם פחות סיבים מההמלצות הרשמיות של ארגוני הבריאות (אותם ארגונים שממליצים גם למעט בשומן ובמזון מן החי...)

הרבה פעמים כמות היציאות בתזונת הקיטו (גם בפליאו) קטנה יותר מזו שהייתה קודם. האם זה טוב? האם זה רע? מה זה אומר בכלל?

ניתן אור חדש בפרק הזה על המלצות הבריאות לגבי סיבים...

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

כבר מאה שנים יודעים שתזונה קטוגנית יכולה להיות טיפולית לאפילפסיה מסוגים שונים.

אבל, האם התזונה הקיטוגנית יכולה לסייע בטיפול במצבים אחרים/נוספים?

אילו מצבים? איך התזונה עוזרת? האם זה בזכות הקיטונים עצמם או שכמות הפחמימות היא הגורם הרלוונטי?

נצלול לעומק הדברים ונפתח את הראש לטיפולים משני חיים

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

דיאטת קיטו נתפסת בעיני רבים כדרך קסם לרזות, רק מורידים פחמימות ומרזים בדרך נס.

אבל ניסים לא קורים בדרך כלל, וגם קסמים אין בעולם האמיתי.

אז, מה הבסיס המדעי מאחורי התזונה הקיטוגנית מבחינת הרזייה? האם היא עובדת? צלילת עומק לנושא הקיטו.

הפרק הזה הוא חלק שני מתוך כמה בנושא הגדול של התזונה הקיטוגנית. מומלץ להקשיב לפרק הקודם בו הסברתי על המקורות השונים שהובילו לתזונה שאנחנו מכירים כיום בתור קיטו.

אם אהבת את הפרק הזה יש עוד כמה פרקים ישנים יותר שישלימו לכם ידע נוסף:

פרק 2 - ניצחתי את הטבע! אני שמן, שמסביר על מנגנוני ייצור השומן והתזונה המערבית.

פרק 20 - סוכרת? אין מחלה כזו, שמדבר על אי סבילות לאינסולין לעומק

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מה היא התזונה הקטוגנית?

מה זה אומר בכלל קיטוזיס, מה הם גופי קטון ואיך הם קשורים לבריאות להרזיה ולפליאו?

מאיפה הגיעה התזונה הקיטוגנית? יש לתזונה הזו כמה מקורות שונים שהתאחדו להם יחדיו לתזונה המוכרת לנו היום.

בפרקים הקרובים נמשיך לעסוק בתחום התזונה הקיטוגנית על יתרונותיה מגרעותיה ושימושיה.

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

החיים בעולם המודרני כמעט גרמו לנו לשכוח שלכל דבר יש מחיר.

כל המידע האנושי נמצא בקצות האצבעות שלנו, אפשר להזמין בלחיצת כפתור כל דבר מכל מקום בעולם, אפשר לכוון את הטמפ' איך שנרצה בכל רגע, יש כדורים ותרופות שיפתרו כל בעיה וחוסר נוחות כמעט...

ובעולם הזה, כדי להיות בריא אני עדיין לאכול ירקות בשר ואוכל ביתי, לזוז ולהיות פעיל, לישון בלילה ולעשות עוד המון דברים של פעם.

אם רק היה כדור שאפשר לקחת במקום פעילות גופנית או אכילה בריאה. או לפחות כדור או ניתוח שמבטל את נזקי העישון...

אבל אין.

כדי להיות בריא צריך לשלם מחיר. לאכול פחות חטיפים ויותר סלט, לשבת פחות על הספה ולזוז יותר וכו'.

השאלה היא אם אתם מוכנים לעשות את מה שצריך כדי להיות בריאים?

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

יש המון מחלות אוטואימוניות שפוגעות באיברים שונים ומצריכות טיפול שונה.

אבל בסופו של דבר המנגנון הבסיסי שלהן משותף ולכן גם הטיפול בהן הוא זהה.

הפרק הזה עוסק בשתי שאלות קטנות (אך מורכבות):

למה מתפרצת מחלה אוטואימונית?

איך לטפל בה?

זה הכל

פרק 82, הפרק הקודם יעזור להסביר חלק חשוב מהטיפול שהוא מעי דליף.

בנוסף יש את פרק 64 שמסביר למה טבעונות לא בריאה למי שיש להם מחלה אוטואימונית

ופרק 12 על טרשת נפוצה שהיא כמובן גם מחלה אוטואימונית

אם יש לך מחלה אוטואימונית והיית רוצה לטפל בה ביחד איתי, כאן הפרטים. זה גם המקום בו אפשר להוריד את המדריך החינמי של התזונה האוטואימונית

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מעי דליף

מה זה בכלל? למה ואיך הוא קורה?

האם זה מצב אמיתי או שזו המצאה של מכחישי מדע?

אם זה אמיתי, למה הרופא שלי לא שמע על זה?

בפרק נסביר מההתחלה ועד הסוף כל מה שצריך לדעת על מעי דליף.

עוד פרקים שאולי יעניינו אתכם ויעזרו להבין עוד על הנושא הסבוך הזה הם:

(הפרק החשוב ביותר הוא הראשון ברשימה, כל השאר בונוס)

פרק 6 - אמנות המלחמה של הצמחים

פרק 39 - על תרופות נוגדות חומצה ועיכול בקיבה

פרק 47 על אגוזים

פרק 62 על תחליפי חלבון צמחיים

פרק 64 על קשר בין טבעונות ומחלות אוטואימוניות

פרק 78 על קטניות

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ברזל הוא מינרל סופר חשוב לבריאות.

מדובר באחד החוסרים התזונתיים הנפוצים ביותר באוכלוסייה! גם בעולם המערבי השבע.

אי אפשר פשוט לקחת כדור ולשכוח. זה לא עובד וזה אפילו מסוכן.

כן, עודף ברזל יכול להזיק לבריאות לא פחות מחוסר. פשוט אחרת.

מה עושים? מה ההבדל בין ברזל מהחי וברזל מהצומח?

למה בכלל חשוב ברזל? למי?

פרק שכולו נגיעה על קצה המזלג בנושא המורכב הזה.

לא תקבלו את כל התשובות, אבל אחרי הפרק הזה לפחות תדעו אילו שאלות חשוב לשאול...

פרק נוסף שכדאי להקשיב לו הוא פרק 39 על תרופות סותרות חומצה

מאמר באתר שלי על טיפול בחוסר ברזל: https://paleodiet.co.il/treatments/anemia/

מאמר על עודף ברזל והטיפול בו: https://paleodiet.co.il/treatments/hemochromatosis/

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠