אירועי הלחימה האחרונים והתחושות הקשות שבאו בעקבותיה הביאו אתגרים פיזיים ונפשיים חדשים לכולנו, והחמירו מצבים קיימים אצל רבים.

בבואנו להתמודד ולטפל בעצמנו ובאחרים, בעת הזו יותר מתמיד, חשוב להבין מהם הצרכים הבסיסיים הנחוצים לקיום הבסיסי ביותר והם חייבים להיות בבסיסו של כל פעולת שיקום פיזית מנטאלית ורגשית.

הפרק מבוסס באופן חלקי על הרצאה מתוך קורס הכשרת המטפלים של הפליאו.

אולי יעניין אותך להאזין לפרק המכסה נושא קרוב והוא 'פרק 30 - אתמול חולה בריא והיום חולה כרוני'

למי שמעוניין בהתייעצות טיפולית או לפנות אלי בכל שאלה, ניתן למצוא את כל הדרכים לעשות זאת בלשונית 'יצירת קשר' באתר

טכנולוגיה היא הדת המשפיעה ביותר בעולם כרגע

אנו מתפללים אליה ומקווים שהיא תציל אותנו מעצמנו.

אנחנו מצפים שהטכנולוגיה תציל אותנו ממחלות לב, מסרטן, מרעב, מהשמנה, מדיכאון וחרדה וממלחמה.

אבל בכל פעם מחדש הקונספציה קורסת. ואז מגיע הזמן לחזור לבסיס, לחזור לתשובות הפשוטות.

לאכול אוכל אמיתי כדי שלא נרעב או נשמין

לשתות מים ולא קולה כדי שלא נחלה בסוכרת

להיות חלק מקהילה ולהזיז את גופנו כדי למנוע חרדה

לא לסמוך על טכנולוגיה, לסמוך על חוכמת הדורות.

מה שנקרא פליאו

איך אפשר להתמודד עם הסטרס והטראומה ולא לתת להם להפוך להתמודדות כרונית של חרדה ופוסט טראומה?

קודם כל נרצה למנוע את החרדה והסטרס ככל האפשר

פחות חדשות

תרגול נשימות עמוקות / נשימות קופסא

לתת ולקבל מגע

להפחית ממריצים (סוכר, קפאין וניקוטין) ואלכוהול

להשתדל להקפיד על חלבון וירקות בתזונה (גם ביחד עם דברים פחות אידיאלים)

לטפל בחרדה רצוי למצוא דרך לפרוק (בכל צורה)

לדבר על הרגשה

להזיז את הגוף ולהוציא אנרגיה

לתת ולקבל מגע

לבכות, לכעוס, להוציא דברים החוצה

למנוע טראומה מלהפוך לפוסט טראומה

לספר את הסיפור הלוגי של כל האירוע מלפני הטראומה ועד לאחריה.

לחזור על הסיפור שוב ושוב

לישון ולחלום כדי לעבד זיכרונות, גם אם הם קשים

טסטוסטרון בירידה!

רמות הטסטוסטרון יורדות עם הגיל. אבל הן גם יורדות עם השנים.

במאה השנים האחרונות ירדו רמות הטסטוסטרון הממוצעות בעשרות אחוזים!

למה זה משנה? כי טסטוסטרון הוא אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות הפיזית והנפשית של גברים.

גבר עם טסטוסטרון נמוך יהיה בעל סיכוי גדול יותר להשמנה, למחלות לב, לסוכרת, לדיכאון, לקושי מנטלי ועוד הרבה מאוד בעיות בריאות.

האם אפשר לשנות את זה ברמה הפרטית? כן!

למה זה קורה? מה לעשות כדי לתקן את המצב?

כל זאת ועוד בפרק כמובן...

ואם אתם רוצים את עזרתי כדי לטפל במצב הרפואי שלכם, כולל שיפור ברמות הטסטוסטרון אבל גם הרבה מעבר לכך, דברו איתי

פתאום באמצע החיים אתם חולים במחלה כרונית.

פתאום באמצע החיים ובאופן בלתי צפוי, כל החיים שלך הולכים להשתנות.

ברגע שאנחנו מבינים שהחיים הולכים להשתנות אנחנו יכולים להתחיל ולתכנן איך החיים החדשים האלו יוכלו להיראות וכמה טובים הם יכולים להיות.

אנחנו חייבים לעשות שינויים אבל יכולים להמשיך לחיות ולהיות בריאים, פשוט בריאים אחרת.

פרק מדכא ואופטימי בו זמנית.

חובה לכל מי שנפלה עליו מחלה כלשהי סתם ככה באמצע החיים.

רוצים לעשות את השינוי הנחוץ הזה באופן חכם, בריא וקל? דברו איתי

מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו. את זה כולם כבר יודעים (לפחות מי שמקשיב לפודקאסט הזה)

אבל גם מתי אנחנו אוכלים ומתי שאנחנו לא אוכלים הוא בעל השפעה על הבריאות ארוכת הטווח שלנו.

וכאן נכנס הצום לתפקיד.

אז איך צום יכול להשפיע על מצבים כרוניים מורכבים? על זה בדיוק הפרק

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? כל הפרטים כאן

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן

צום הוא אחד הכלים הכי נחקרים היום בעולם הבריאות והתזונה. כמו הרבה נושאים אחרים שהיו חלק מעולם הבריאות במשך מליון שנה, כך גם הצום.

ועכשיו הוא חוזר לאופנה. אז אנחנו כאן בפודקאסט בו מדברים על עקרונות הבריאות המסורתיים נדבר על צום ועל הקשר שלו להרזיה, איזון סוכר ובריאות כללית.

בפרק הבא נדבר עוד על התכונות הבריאותיות הנוספות של צום, כי פשוט יש יותר מדי

אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי תוכנית דיגיטלית (בתשלום) אצלי באתר, (עד סוף חגי תשרי היא ב50% הנחה! השתמשו בקוד קופון KIPPUR)

רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? תציצו על תוכנית ההכשרה המקצועית

ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו - כל הפרטים כאן

הארוחה הכי חשובה ביום! ארוחת בוקר?

האם ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום? האם היא חשובה באופן כללי? האם היא רלוונטית? למה אוכלים בבוקר?

למה צריך לאכול בבוקר? האם צריך לאכול בבוקר? מתי צריך לאכול פעם ראשונה ביום?

וואו... כמה שאלות!

בפרק היום נעשה סדר במה שקורה בגוף שלנו בבוקר, בסיבות התרבותיות והפיזיולוגיות לאכילה בבוקר. מתי כדאי לנו לאכול בבוקר ומתי לא, והאם כדאי להקשיב לגוף שלנו או להמלצות של מישהו אחר?

אחרי הפרק של היום תדעו קצת יותר.

רוצים ללמוד ולהעמיק על התזונה הפליאוליתית לעומק ולהבין מספיק בשביל לטפל באחרים? תוכנית ההכשרה של הפליאו עכשיו באויר.

רוצים ליצור איתי קשר כדי לטפל בעצמכם? כל הדרכים ליצור איתי קשר כאן

סנדוויץ' הוא אוכל אמיתי בין שתי פרוסות לחם!

רגע, למה אני צריך את שתי פרוסות הלחם? בואו פשוט נוכל את האוכל האמיתי.

יש סיבה, ונדבר עליה בפרק הזה.

גם נדבר על איזה אוכל כדאי להכין לילדים בבית ספר שיהיה גם בריא, פשוט וטעים.

ממליץ לכם להאזין גם לפרק 15 שהוא כולו על הפרעות קשב וריכוז.

ואם אתם רוצים לדבר איתי בשביל לשאול שאלה, לקבוע פגישה או כל סיבה אחרת - אפשר למצוא אותי כאן וליצור איתי קשר בכל צורה שנוחה לך

אין לכם מושג מה זה אומר 'להיות בריא'

קצת פילוסופי אבל מאוד פרקטי. מהי בריאות בעצם? מה זה אומר להיות בריא?

תחשבו רגע ותכתבו מה זה אומר להיות בריא. ואז תאזינו לפרק. אני מתערב עם כולכם, עם כל אחת ואחד מכם שאין לאף אחד מכם מושג.

תכתבו פה את התשובה שלכם (לפני האזנה!) וניפגש בסוף