Мне лучше, спасибо. Подкаст про улучшение жизни в рамках психотерапии и селфхелп.

YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=P2siQIOOQ9M

В этом эпизоде подкаста Кристина и Томирис обсуждают тему самосострадания и то, что на самом деле стоит за этим понятием. Ведущие разбирают, из чего складывается по-настоящему бережное отношение к себе, и делятся конкретными приёмами, которые помогают внедрить заботу о себе в повседневную жизнь, а не оставлять её абстрактной идеей.Кристина и Томирис отмечают, что чаще всего люди вспоминают о самосострадании именно в моменты эмоционального кризиса, когда привычные опоры перестают работать, а внутренний критик становится особенно громким. Однако именно в такие периоды бережное отношение к себе способно стать поворотной точкой, помогающей не потерять контакт с собой и пройти через трудности, не разрушаясь. Ведущие подчёркивают, что кризис — это не повод для самообвинения, а возможность научиться слышать себя, находить опору внутри и оставаться в контакте со своими чувствами, даже когда всё вокруг шатко.Ссылки:Instagram Кристины: ⁠ / ⁠ ⁠и Томирис: / ⁠ Email для обратной связи:[email protected]Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

YouTube:https://youtu.be/pESt9tgSv3o

В этом эпизоде подкаста Кристина и Томирис обсуждают тему семейной терапии и те барьеры, которые мешают парам обратиться за профессиональной помощью. Ведущие затрагивают существующие табу и стигму вокруг семейной терапии. Они рассматривают распространённые страхи и предубеждения, которые удерживают людей от того, чтобы вовремя получить поддержку, и как эти установки влияют на судьбу отношений.Кристина и Томирис отмечают, что чаще всего пары обращаются за терапией в моменты острого кризиса, когда накопившиеся проблемы достигают критической точки. Однако даже в таких ситуациях терапия может стать поворотным моментом, дающим отношениям шанс на восстановление и развитие. Ведущие подчёркивают, что обращение за помощью в кризисный момент - это не конец, а возможность переосмыслить динамику отношений, услышать друг друга и найти новые способы взаимодействия.Этот эпизод предлагает слушателям честный разговор о важности своевременного обращения за помощью и о том, как семейная терапия может стать инструментом не только для решения конфликтов, но и для укрепления связи между партнёрами.Ссылки:Instagram Кристины: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠⁠и Томирис: https://www.instagram.com/tomialtay/⁠Email для обратной связи:[email protected]Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

YouTube:

https://youtu.be/9MRC590nUQw

В этом эпизоде подкаста Кристина и Томирис обсуждают тему семейной терапии и те барьеры, которые мешают парам обратиться за профессиональной помощью. Ведущие затрагивают существующие табу и стигму вокруг семейной терапии. Они рассматривают распространённые страхи и предубеждения, которые удерживают людей от того, чтобы вовремя получить поддержку, и как эти установки влияют на судьбу отношений.Кристина и Томирис отмечают, что чаще всего пары обращаются за терапией в моменты острого кризиса, когда накопившиеся проблемы достигают критической точки. Однако даже в таких ситуациях терапия может стать поворотным моментом, дающим отношениям шанс на восстановление и развитие. Ведущие подчёркивают, что обращение за помощью в кризисный момент - это не конец, а возможность переосмыслить динамику отношений, услышать друг друга и найти новые способы взаимодействия.Этот эпизод предлагает слушателям честный разговор о важности своевременного обращения за помощью и о том, как семейная терапия может стать инструментом не только для решения конфликтов, но и для укрепления связи между партнёрами.Ссылки:Instagram Кристины: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠⁠и Томирис: https://www.instagram.com/tomialtay/⁠Email для обратной связи:[email protected]Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

Вы когда-нибудь задумывались, каково это — решиться на карьеру в психологии? В этом выпуске Томирис откровенно рассказывает, почему она выбрала именно этот путь и что подтолкнуло её к решению. Она делится закулисными деталями: какие профессии в сфере психического здоровья есть в Канаде, какие у неё были первые впечатления от магистратуры по психологии и как прошёл её первый семестр — что оказалось классным, а что совсем не зашло.

Томирис также делится, какие требования нужно выполнить, чтобы поступить на похожую программу. Если вы думаете о карьере в этой сфере или просто хотите узнать, как всё выглядит изнутри, этот выпуск точно будет вам интересен. Подключайтесь — будет честно, полезно и вдохновляюще.

Видео вариант на нашем YouTube канале:⁠https://www.youtube.com/watch?v=HCKEPuVAkCw⁠

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

⁠⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠⁠

⁠⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠⁠

Telegram:⁠https://t.me/krystynanesterenko⁠

Email для обратной связи:

[email protected]

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

⁠⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠⁠

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

В первом эпизоде Второго сезона Кристина и Томирис обсуждают тему групповых терапевтических проектов - как возникают идеи, какие детали важно честь, какие сложности воздают в процессе, результаты клиенток - об этом и мнoгом другом в этом эпизоде!

Видео вариант на нашем YouTube канале:https://www.youtube.com/watch?v=HCKEPuVAkCw
Ссылка на проект:

https://krystynanesterenko.com/shine

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠

⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠

Telegram:https://t.me/krystynanesterenko

Email для обратной связи:

[email protected]

Сайт Кристины:

⁠krystynanesterenko.com⁠

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

В этом эпизоде Томирис и Кристина разбирают кейс 45-летней женщины Сары, испытывающей недовольство жизнью. Она чувствует себя несостоявшейся в карьере, семье и отношениях, сталкиваясь с тревожностью и внутренним кризисом.

Кристина анализирует ситуацию, отмечая, что Сара живёт по внешним ожиданиям, стараясь соответствовать социальным нормам. Она выполняет роли жены, матери и сотрудницы, но теряет связь с собственными желаниями. Ведущие обсуждают, как давление общества формирует установки, заставляя женщин игнорировать свои потребности.

Особое внимание уделяется важности самопознания и работы с внутренними конфликтами. Кристина делится своим подходом к терапии, подчеркивая, что процесс изменений должен быть плавным и бережным. Они также обсуждают влияние детских переживаний на взрослые отношения, включая конфликты с друзьями и матерью.

Эпизод завершается призывом к слушателям осознавать свои потребности и искать гармонию между внешними требованиями и внутренними желаниями.

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/

https://www.instagram.com/tomialtay/

Email для обратной связи:

[email protected]

Сайт Кристины:

krystynanesterenko.com

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

Узнай больше о проекте Сияние и Тень:

https://krystynanesterenko.com/shine

В этом эпизоде подкаста Кристина и Томирис обсуждают субличности в контексте психотерапии. Субличности — это различные части нашей личности, которые проявляются в зависимости от ситуации и потребностей. Ведущие рассматривают знакомое многим чувство внутреннего конфликта, когда одна часть нас стремится к одному, а другая — к противоположному. Они объясняют, как такие противоречия могут представляться как отдельные субличности, с которыми можно работать.

Томирис и Кристина делятся личными примерами, описывая, как работа с субличностями помогла им достичь прогресса в различных сферах жизни. Они рассказывают, как такие части личности формируются в детстве под воздействием семьи и окружающего мира. Например, если ребенок не получает достаточно внимания, он может развить субличность, которая постоянно ищет признания. С возрастом человек может подавлять эту часть себя, что приводит к внутреннему конфликту. Однако, осознав и приняв свою субличность, можно научиться с ней взаимодействовать и превратить её в источник силы.

Особое внимание в эпизоде уделяется важности интеграции всех субличностей. Ведущие объясняют, как такая работа помогает лучше понимать свои истинные потребности, эмоциональные реакции и причины поведения. Это, в свою очередь, приводит к улучшению личных отношений, повышению уровня самосознания и снижению тревожности. Кристина делится практическими техниками для работы с субличностями, начиная с осознания их присутствия и заканчивая диалогом с ними в безопасной среде.

Этот эпизод предлагает слушателям ценные инструменты и понимание того, как взаимодействие с субличностями может помочь в личностном развитии и достижении эмоциональной гармонии.

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/

https://www.instagram.com/tomialtay/

Email для обратной связи:

[email protected]

Сайт Кристины:

krystynanesterenko.com

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

Этот подкаст посвящён теме энергии — как она проявляется в нашей жизни, как её сохранять и восполнять. Кристина и Томирис обсуждают типичные симптомы усталости и истощения, которые люди часто воспринимают как личные недостатки, а на самом деле они связаны с нехваткой энергии.

Особое внимание в этом эпизоде уделяется женщинам, которые часто испытывают двойную нагрузку — на работе и дома, занимаясь воспитанием детей и бытовыми делами. Кристина рассказывает почему для женщин критически важно выделять время на отдых и восстановление ресурсов, иначе невозможно быть продуктивной ни на работе, ни в отношениях с близкими. Также они делятся личными примерами и советуют находить свои способы восстановления энергии.

Особый фокус этого эпизода на том что регулярное восстановление энергии, как часть повседневной жизни, помогает избежать кризисов и поддерживать баланс между личной жизнью и работой, обеспечивая более счастливую и полноценную жизнь.

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/

https://www.instagram.com/tomialtay/

Email для обратной связи:

[email protected]

Сайт Кристины:

https://krystynanesterenko.com/

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

В этом эпизоде Томирис и Кристина рассматривают важные аспекты финансов и отношений в паре. Они обсуждают, как разговаривать о деньгах, устанавливать общие цели и преодолевать когнитивные искажения, которые могут возникнуть. 

Кристина подчеркивает, что финансовые цели укрепляют отношения, делая их более конкретными и осознанными. Она также обращает внимание на важность уважения партнера в финансовых вопросах и возможность договориться о бюджете с учетом чувств друг друга.

Томирис и Кристина соглашаются, что обсуждение финансовых вопросов должно быть открытым и честным, учитывая индивидуальные потребности и желания каждого партнера. Они призывают к осознанному подходу к деньгам и важности общения в паре, чтобы совместно добиться финансового благополучия и укрепить отношения.

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠

⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠

Email для обратной связи:

[email protected]

Сайт Кристины:

⁠https://krystynanesterenko.com/⁠

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

В этом эпизоде Томирис и Кристина обсуждают влияние чувств и убеждений на деньги. Они делятся личными опытом и идеями, сосредотачиваясь на роли стыда и осуждения в формировании наших отношений с деньгами. Кристина рассматривает свое детство и то, как ценности ее семьи повлияли на ее восприятие интеллекта, самооценки и денежного потока. Они также касаются темы общественного отношения к интеллекту и успеху, подчеркивая важность терапии в решении этих вопросов.

Ссылки:

Instagram Кристины и Томирис:

⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠

⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠

Email для обратной связи:

[email protected]

Сайт Кристины:

⁠https://krystynanesterenko.com/⁠

Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут:

⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠

Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.