Macken haben wir alle, aber warum eigentlich? Sie sind eine Form von Kontrolle und befriedigen meistens die Grundbedürfnisse, wie z.B. Ordnung und Sauberkeit oder Sicherheit. Macken können auch Angewohnheiten sein oder zu welchen werden und sie sind nicht immer gesund. Natürlich haben wir auch hier wieder einige spannende (und auch erschreckende) Statistiken rausgesucht.

Wir haben über die Phasen der Gewohnheiten gesprochen und wie lange wir brauchen, um mit einer Gewohnheit aufzuhören oder anzufangen. Ihr erfahrt auch von unseren persönlichen Macken und Gewohnheiten. Wir haben ziemlich sicher noch einige mehr, aber die fallen einem selbst eben nicht auf haha.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Macken und Ticks: Das sind die drei Gründe, wieso ihr sie habt - Business Insider

- Kleine Macken: Warum jeder einen Spleen haben sollte

- Gewohnheit : Wie Routinen und Rituale unser Verhalten prägen | Psychologie | Verstehen | ARD alpha

- Gewohnheiten: Die ultimative Liste der Zahlen und Fakten - Hendrik Musekamp

Warum schämen wir uns eigentlich? Woher kommt das Schamgefühl und warum sind uns manche Dinge peinlich? Das Schamgefühl ist etwas total Natürliches und kann verschiedene Auslöser haben. Wir können uns aber nicht nur für uns selbst schämen, sondern auch für andere - das Fremdschämen. Mitgefühl und Scham sind sich zudem ähnlicher, als wir denken!

In dieser Folge sind wir der Sache auf den Grund gegangen. Wir haben über die verschiedenen Scham-Typen gesprochen und uns natürlich auch darüber ausgetauscht, was uns peinlich ist inkl. ein paar spannenden Fragen zum Thema.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Darum schämen wir uns - quarks.de

- Schamgefühle: Wie sie uns sozial prägen - Wissen - SRF

Grenzen haben und diese auch richtig kommunizieren - sehr wichtig! Auf seine eigene Bedürfnisse Rücksicht nehmen bedeutet auch, Nein sagen zu können ohne sich dabei schuldig zu fühlen und Menschen loszulassen, die einem nicht gut tun. Die Grenzen anderer zu respektieren, kann für viele auch ein Problem sein.

Die People Pleaser (Ja-Sager) möchten Konflikte unbedingt vermeiden, weshalb sie ihre Bedürfnisse zurückstecken und im Interesse ihres Gegenübers handeln und entscheiden. Menschen ohne Grenzen sind angenehmer und unkomplizierter. Wir sprechen heute über Vorgärten, Nein- und Ja-Sager, Grenzüberschreitungen, unterschiedliche Wahrnehmungen , verschiedene Arten von Grenzen und die Kraft, für sich selbst einzustehen.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Bis hierher und nicht weiter! | Universität Basel

- Grenzenziehen

- Grenzen setzen: 10 Tipps für gesunde Grenzen

- Grenzen setzen: Zwei Wege das Nein zu lernen - Psychologie Heute

- People Pleaser? Wie man vom ständigen Ja-Sagen wegkommt - Wissen - SRF

- Raus aus dem People Pleasing: So lernen Sie, Nein zu sagen

- Ja-Sager leben gefährlich: Sagen Sie endlich Nein!

- Lernen, "Nein" zu sagen, wenn der Teller voll ist - ICE

Kann man es mit der Selbstreflexion auch übertreiben? Wir finden schon. Man macht sich Gedanken über sich selbst, seine Ängste, seine Unsicherheiten und seine Empfindungen und versucht sich stets zu optimieren. So vieles in Medien dreht sich darum, die beste Version von sich selbst zu werden.

Doch zu viel Selbstreflexion kann auch viele Selbstzweifel zur Folge haben. Man vertraut sich selbst nicht mehr, die Selbstwahrnehmung verzerrt sich und man verliert sich selbst. Also wie sollte man reflektieren? Das und weitere spannende Fakten zum Thema erfahrt ihr in dieser Folge.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Warum Selbstreflexion so nicht funktioniert - und wie es stattdessen geht — Ingrid Gerstbach - Design Thinking

- 4 Methoden der Selbstreflexion | Ein Blick zurück & nach vorne

- Wer bin ich und wenn ja, wie viele? Weshalb Reflexion helfen kann, sich selbst besser kennenzulernen - Ministerium für Glück und Wohlbefinden

- 09112024_dt_pro_juventute_jugendstudie_2024.pdf

- Overthinking: Symptome, Anzeichen, Tipps - hkk-magazin

Spannende Bücher zum Thema:

- "Wolkig im Kopf" online kaufen

- "Die subtile Kunst des darauf Scheißens" als Hörbuch kaufen

- "Handbuch für Unruhestifterinnen" online kaufen

- Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen von Marie Luise Ritter | PIPER

Damals, als wir noch Kinder waren, war die Welt definitiv eine andere; das Internet war "neu" und blockierte das Festnetztelefon, das Handy brauchte eine Taste für drei Buchstaben, man verbrachte die meiste Zeit draussen, trug seinen CD-Player inkl. CD-Sammlung mit sich rum, und und und.

Wir geben euch in dieser Folge ein paar Einblicke in unsere Kindheit und beleuchten auch noch weitere Themen in den Bereichen Erziehung, Arbeitssituationen, Kinderbetreuung, Umfeld, Berufswünsche und Genetik. Ausserdem diskutieren wir darüber, wie sehr die eigene Kindheit das spätere Leben beeinflusst.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- https://www.jugendundmedien.ch/digitale-medien/fakten-zahlen

- https://stellenmarkt.faz.net/karriere-lounge/berufsorientierung/die-berufswuensche-der-kinder/

- https://www.profamilia.ch/aktuelles/aktuell?view=article&id=377&catid=9

- https://www.schweizer-illustrierte.ch/family/familien-geschichten/27-erstaunliche-fakten-uber-kinder

- https://www.aerzteblatt.de/archiv/eltern-kind-bindung-kindheit-bestimmt-das-leben-82991928-24d9-4efc-9d4e-15be481f92ae

- https://detektor.fm/gesellschaft/netzheldeneinfluss-der-kindheit-auf-das-erwachsenenleben

- https://www.antenne.de/experten-tipps/familie-und-kinder/studie-von-diesem-elternteil-erben-kinder-ihre-intelligenz

- https://www.schweizer-illustrierte.ch/family/alltag/intelligenz-von-mama-schonheit-vom-papa-366900?srsltid=AfmBOopcCPpc5RL2EXZprHynVMm_J2l5aW-0L74T4gv4nriTYjcQYJvn

Die Quarterlife Crises beschreibt einen Krisenzustand in den plus/minus 30ern, in welchem man sich fragt: Was mache ich eigentlich hier? In diesem Alter ist man nicht wirklich "alt", aber auch nicht mehr wirklich "jung", sondern irgendwie etwas dazwischen.

Wir haben uns die fünf Phasen und die Symptome der 1/4-Krise mal genauer für euch angeschaut, inkl. Ursachen und Tipps und sprechen über unsere 1/4-Krisen und wie wir mit ihnen umgehen.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Quarterlife Crisis – Fast die Hälfte der jungen Erwachsenen sind betroffen | marktforschung.de

- Quarterlife Crisis: Die große Unsicherheit | NDR.de - N-JOY - Leben

- Quarter-life crisis as common as a mid-life crisis, study says

- Hilfe bei einer Quarterlife Crisis

Ein Ausgleich zum Alltag, Minderung von Stress, Persönlichkeitsentwicklung, soziale Kontakte - Hobbys sind so einiges, aber was sind sie genau? Braucht man Talent, um ein Hobby zu haben und braucht man überhaupt Hobbys?

Diesen schwierigen Fragen haben wir uns nun gestellt und wir haben auch ein paar Tipps für euch, wie ihr ein neues Hobby finden könnt. Die grösste Frage für uns ist und bleibt jedoch: Sind unsere Hobbys überhaupt Hobbys?

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Medienmitteilung: 30 % der erwerbsfähigen Schweizer Bevölkerung leiden oft unter Zeitstress | GDI Gottlieb Duttweiler Institute

- Freizeit: Die beliebtesten Beschäftigungen der Schweizer Bevölkerung | Nau.ch

- Studie: Diese Hobbys garantieren eine gesunde Work-Life-Balance | Nau Health

- Hobbys: Finden, Liste & Finden | StudySmarter

Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls:

1. Achtsamkeit (ein bewusstes Leben führen)

2. Sich selbst lieben, annehmen und wertschätzen

3. Eigenverantwortlich leben

4. Sich selbstsicher behaupten können

5. Zielgerichtet leben

6. Persönliche Integrität

Wir widmen uns in dieser Folge dem Thema Selbstliebe und analysieren, warum diese Säulen eine Herausforderung sein können. Warum sind wir selbst unsere grössten Kritiker und was sind die Gründe dafür, dass wir mit uns selbst oft weniger Geduld und Verständnis haben?

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Selbstwertgefühl: Theorien zum Konstrukt Selbstwert | therapie.de

- Self Love Index ❤ | The Body Shop

- Tipps für mehr Selbstwertgefühl: Selbstliebe als Schlüssel zur psychischen Gesundheit:- Wann geht Selbstliebe zu weit? STYLEBOOK- Psychologie: In diesem Alter ist unser Selbstvertrauen am größten - laut Langzeitstudie | BRIGITTE.de- Selbstliebe: Wie liebst du dich selbst?

- Du kannst erst beurteilen, wie stark sie ist, wenn du sie ins Wasser wirfst. (Eleanor Roosevelt)

Quelle: Frauensprüche: Tolle Zitate starker Frauen - [GEOLINO]

Wie es das Leben aus Sicht einer Frau? Wir sprechen über die Vorurteile und die festgefahrenen Gesellschaftsmuster gegenüber Frauen sowie über Ungleichheiten im Job und in der Medizin, Sexismus und Belästigung und Benachteiligungen. Wie häufig werden Frauen auf ihr Geschlecht reduziert? Muss man sich als Frau mehr beweisen?

In der heutigen Folge tauschen wir uns über unsere eigenen Erfahrungen und Erlebnisse aus und beschäftigten uns mit den klassischen Rollenbildern und mit der Frage, ob, warum und wo Frauen weniger ernstgenommen werden.

Quellen und Statistiken zum Thema:

- Studie zeigt: 90 Prozent der Menschen haben Vorurteile gegenüber Frauen

- Gesundheitliche Benachteiligung von Frauen

- Schweizer Frauen stärker benachteiligt - Humanrights.ch

- Sexuelle Belästigung und sexuelle Gewalt an Frauen sind in der Schweiz verbreitet

- Was Schweizerinnen und Schweizer über Gleichberechtigung denken | Der Bund

- Ärzte nehmen Frauen weniger ernst

- Nicht ernst genommen und hinterfragt: Warum Frauen in Führungspositionen weniger akzeptiert sind - OnlineMarketing.de

Hilfetelefone:

- Frauenberatung sexuelle Gewalt (0800 09 09 09): Diese Beratungsstelle spezialisiert sich auf sexuelle Gewalt und häusliche Gewalt und bietet auch medizinische Erstversorgung an. 

- Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (116 016): Dieses Hilfetelefon bietet vertrauliche und kostenlose Unterstützung für Betroffene von Gewalt, auch bei sexueller Belästigung. 

- Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch (0800 22 55 530): Dieses Hilfetelefon richtet sich an Betroffene von sexueller Gewalt in der Kindheit und Jugend, sowie an Angehörige und Fachkräfte.

Wir haben über die Themen Jobwahl, Jobwechsel, Bewerbungsprozesse und Studienabbruch diskutiert. Wo liegen die Schwierigkeiten? Wie verlief unsere Suche nach dem passenden Studiengang und warum haben wir das letzte Studium abgebrochen?

In dieser Folge dreht sich alles um das Verwirklichen der persönlichen, beruflichen Zielen und den damit verbundenen Hürden und Umstände. Wir erklären euch ausserdem, warum es auch absolut ok ist, von seinem bisherigen Werdegang abzuweichen oder Angefangenes vorzeitig zu beenden, weil es einen nicht glücklich macht.

Quellen mit Studien und Statistiken zum Thema:

- Stellen Zürich

- Harvard-Studie 2023

- Jobcloud

- Bundesamt für Statistik

- Bundesamt für Statistik (Motivationsprobleme)

- SRF

- Robert Half