In dieser Folge von Momentakustik sprechen Johanna und unsere Psychologin Caro offen über Einsamkeit, insbesondere im Erwachsenenalter sowie über Freundschaften, die eine Antwort auf dieses Gefühl sein können.

Sie erläutern, wie gute Freundschaften entstehen, welche Rolle gemeinsame Werte und Interessen spielen und dass echte Freundschaften auch Arbeit erfordern. Außerdem thematisieren sie, dass Freundschaften sich verändern oder auseinandergehen können, genauso wie Beziehungen und warum diese Trauer oft keinen Raum bekommt.

#Einsamkeit #Freundschaft #Verbundenheit #Nähe

Termine koordinieren, an Geburtstage denken, Mahlzeiten planen, Streit schlichten, Care-Arbeit organisieren und gleichzeitig die emotionalen Bedürfnisse von Dir, Deinem Partner oder Deiner Partnerin und Deinen Kindern im Blick behalten – all das hast Du dauerhaft im Kopf und es hat einen Namen: Mental Load.

Mental Load beschreibt die gedankliche und organisatorische Verantwortung, die oft unsichtbar bleibt, aber einen großen Einfluss auf Deinen Alltag und Dein Wohlbefinden hat. Er entsteht überall dort, wo viele Aufgaben, Erwartungen und Zuständigkeiten zusammenkommen und meist von einer Person im Hintergrund gemanagt werden.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Mental Load genau bedeutet, wie er sich in Beziehungen und Familien zeigt und warum er so belastend sein kann. Gleichzeitig geht es auch um Wege, wie Du Verantwortung fairer aufteilen und mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag bringen kannst.

Unsere Psychologin Caro hat dafür klare und gut umsetzbare Tipps und Strategien für Dich und Deinen Partner oder Partnerin. Sie zeigt Dir, wie Du mentale Aufgaben sichtbar machst, wie Du offen über Verteilung sprechen kannst.

Interessierst Du Dich mehr für Themen aus den Bereichen Paarbeziehunge, Psychologie oder Beratung? Dann findest Du hier professionelle Ausbildungen der ALH-Akademie: https://www.alh-akademie.de/ausbildung/beratung

Hier findest Du Infos zu unserer Psychologin Caro Weber: https://hallodunkelheit.de/

#MentalLoad #CareArbeit #Beziehungen

Kennst Du das? Du scrollst durch TikTok oder Instagram, landest bei einem Reel wie „Fünf Anzeichen, für ADHS." oder "Daran erkennst, Du, dass Du hochsensibel bist."
Doch was, wenn solche Posts am Ende mehr verunsichern als wirklich helfen?

In dieser Folge von Momentakustik sprechen Johanna und Psychologin Caro über Health-Content auf Social Media, Selbstdiagnosen und den schmalen Grat zwischen hilfreichem Wissen und digitalem Overload.

💛 Hör rein, wenn Du wissen willst,
… warum wir uns online so gerne selbst auf die Spur kommen,… wie der Algorithmus Deine Stimmung beeinflusst… und wie Du wieder mehr bei Dir selbst ankommst – statt im nächsten Reel zu versinken.

Zur Folge Krankheitsangst & Medical Gaslighting - über Sorgen, Zweifel und Unsichtbarkeit

Ausbildungen in Psychologie, Gesundheit und Naturheilkunde an der ALH-Akademie: https://www.alh-akademie.de/

Infos und Angebote von Caroline Weber, Psychologin: https://hallodunkelheit.de/

Warum tut es so weh, wenn wir selbst gehen? Du hast die Entscheidung getroffen – und trotzdem ist da dieses Ziehen im Herzen, diese Trauer, dieser Zweifel.
In der neuen Folge Momentakustik sprechen Johanna und Caro darüber, warum Loslassen schmerzt, auch wenn es die eigene Entscheidung war. Es geht um Schuldgefühle, um das Vertrauen in Dein vergangenes Ich – und um die Hoffnung, dass nach der Trauer wieder Neues entstehen darf. 🌱✨

👉 Hör jetzt rein und finde heraus, warum es okay ist, dass Loslassen weh tut – und warum es trotzdem der richtige Weg sein kann.

#Trennung #Trennungsschmerz #Beziehungen

Es gibt diese Momente, die uns mitten im Alltag erwischen:
Du sitzt abends auf dem Sofa oder liegst wach im Bett und plötzlich ist da diese leise Frage: „Wofür mache ich das eigentlich alles?“

In dieser Folge sprechen Johanna und Caro ehrlich und tiefgründig über genau diese Sinnfragen. 🌿
💛 Über Zeiten, in denen das Leben uns durchrüttelt und wir uns selbst verlieren.
💛 Über kleine, bewegende Augenblicke, die uns wieder Halt geben.
💛 Über Mut, Vertrauen und die Erkenntnis, dass Sinn nicht immer eine fertige Antwort sein muss – sondern etwas, das wir immer wieder neu entdecken dürfen.

🎧 Dich erwartet eine sehr persönliche und bewegende Reise durch das Thema Existenzialismus – mit ehrlichen Geschichten, psychologischen Impulsen und der Einladung, Dir selbst liebevoll zu begegnen.

Ein spannender Hinweis dazu: Existenzialismus liefert die Tiefe und Ernsthaftigkeit, um Dein Leben bewusst zu gestalten, während die Positive Psychologie Dir Tools gibt, diese Gestaltung mit Freude, Stärken und Hoffnung zu füllen. Zusammen ergeben sie einen echten Kompass für ein authentisches, erfülltes Leben. Wenn Du interessiert bist, dann schau Dir unsere Ausbildung Trainer für angewandte Positive Psychologie an.

#Sinn #Existenzialismus #Psychologie #ALH

„Ich wollte, dass es perfekt ist“ – kommt Dir dieser Satz bekannt vor? Dann ist diese Folge wie für Dich gemacht. 💛

In dieser Folge sprechen Johanna und unsere Psychologin Caro über Perfektionismus – und warum er sich oft nicht wie ein bloßes Streben nach Qualität anfühlt, sondern eher wie ein innerer Druck, alles richtig machen zu müssen. Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach:

• Warum glauben wir manchmal, nur dann wertvoll zu sein, wenn wir keine Fehler machen?
• Welche Schutzmechanismen stecken hinter perfektionistischem Verhalten?
• Und wie können wir lernen, unser „gut genug“ zu erkennen – und auch anzunehmen?

Psychologin Caro bringt eigene Erfahrungen, fundiertes Wissen und ganz viel Verständnis mit. Freu Dich auf ehrliche Geschichten, praktische Impulse und liebevolle Denkanstöße – zum Loslassen, Durchatmen und vielleicht: einen ersten kleinen Schritt raus aus der Perfektionsfalle.

✨ Du bist nicht allein – und Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.

Jetzt reinhören & Deinen inneren Antreiber besser verstehen!

In dieser Folge dreht sich alles um die spannende Welt der Positiven Psychologie – passend zu unserer neuen Ausbildung Trainer für angewandte Positive Psychologie.

Good to know:

Bis zum 24.07.25 läuft unsere Stipendienaktion - Du kannst eins von zwei Stipendien für unsere neue Ausbildung gewinnen. Hier findest Du alle Informationen:

⁠Zu unserer Stipendienaktion⁠

In dieser Folge wirft Johanna zusammen mit Melanie Klisch, Dozentin der ALH und Expertin für angewandte Positive Psychologie, einen Blick auf die 14 Grundsätze der Positiven Psychologie und wie sich die Positive Psychologie in den Alltag und Beruf integrieren lässt. Auch negative Gefühle kommen zur Sprache – warum sie wichtig und richtig sind und wie sie Dich letztlich stärken können.

Außerdem erfährst Du, wie die Prinzipien der Positiven Psychologie Deine Resilienz fördern und Dich widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Alltags machen. Zum Abschluss teilt Melanie noch ihren ganz persönlichen Glückstipp mit Dir.

Hör rein und hol Dir Inspiration für Dein persönliches Wohlbefinden! 💡✨

Zu unserer neuen Ausbildung: Trainer für angewandte Positive Psychologie

Infos zu Melanie: https://www.glueck-klisch.de/

Was ist eigentlich Krankheitsangst – und ab wann wird sie zum Problem? In dieser Folge schauen wir uns an, wie sich diese zeigt und warum viele Betroffene sich oft unverstanden fühlen.

Außerdem sprechen wir über Medical Gaslighting: Was bedeutet das genau? Warum passiert es so häufig – und wie kannst Du Dich davor schützen?

Du erfährst:

• Wie Krankheitsangst entsteht und sich selbst verstärkt

• Wie Du empathisch mit Dir und Betroffenen in Deinem Umfeld umgehst

• Warum Gaslighting in medizinischen Gesprächen so belastend ist

• Wie Du Dich gut auf Arzttermine vorbereiten kannst, damit medizinische Fachkräfte Dich ernst nehmen

• Und warum es nicht um „zu viel“ oder „zu wenig“ Sorge geht – sondern darum, dass Du Dich selbst ernst nimmst und von anderen ernst genommen wirst

👉 Höre jetzt rein!

#Krankheitsangst #MedicalGaslighting #MentalHealth #ALHAkademie #Podcast #Selbstfürsorge #Hypochondrie

Was steckt hinter dem Gedanken, es allen anderen recht machen zu müssen? Wie können wir mit dem schlechten Gewissen umgehen, wenn wir es doch mal tun? Welche Methoden helfen dabei, People Pleasing abzulegen? Und weshalb ist es wichtig, dass wir uns anderen auch mal "zumuten"?

All das und noch mehr besprechen Johanna und Carolin in der aktuellen Folge. Carolin ist künftig die feste Gesprächspartnerin von Johanna in unserem Podcast Momentakustik und gibt spannende Einblicke aus dem Bereich der Psychologie!

Du interessierst Dich für Psychologie und möchtest Dich in dem Bereich weiterbilden? Schau Dir gerne unsere Psychologie Ausbildungen an: https://www.alh-akademie.de/ausbildung/beratung

Hier findest Du zudem das Angebot von Carolin: https://hallodunkelheit.de/

In dieser Folge nehmen Dich Johanna und Dozentin Doreen Wilke mit auf eine spannende Reise zu Deinem inneren Kind. Doreen ist langjährige Traumfachberaterin und hat sich auf diesem Gebiet fortlaufend weitergebildet. Gemeinsam beleuchten die beiden, wie der Einstieg in die Arbeitmit dem inneren Kind gelingen kann und warum es sich lohnt, sich mit diesem sensiblen Teil von Dir auseinanderzusetzen.

Sie sprechen darüber, wie das innere Kind Dich unbewusst im Alltag beeinflusst und welche Techniken und Methoden Dir helfen, eine Verbindung zu ihm herzustellen. Freu Dich auf wertvolle Empfehlungen, wie Du alte Muster lösen und mehr Selbstverständnis in Dein Leben bringen kannst.

Hör rein und entdecke, wie die Arbeit mit Deinem inneren Kind neue Perspektiven für Dein persönliches Wachstum eröffnet! ✨