#montagsmotiviert - weil Arbeit nicht Frust, sondern Freude machen soll

Kennst du das Gefühl, im Job zwar zu funktionieren, aber innerlich immer unzufriedener zu werden?

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich drei Dinge aus meinem Berufsleben, die ich rückblickend anders machen würde. Nicht, weil alles falsch war – sondern weil ich lange geglaubt habe, dass Durchhalten, Anpassen und der nächste Karriereschritt automatisch zur Zufriedenheit führen.

Warum das problematisch ist:

Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen: auf deine beruflichen Entscheidungen, dein Umfeld und darauf, wie du deine Stärken im Job wieder bewusster einsetzen kannst, um zufriedener zu arbeiten.

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Wann hast du das letzte Mal bewusst gefeiert, dass du etwas geschafft hast?

In dieser Folge von #montagsmotiviert geht’s um die fünfte Säule des PERMA-Modells aus der Positiven Psychologie – das A wie Accomplishment.

Hier erfährst du, warum das bewusste Wahrnehmen von Erfolgen so entscheidend für dein Wohlbefinden ist – und wie du es schaffst, auch die kleinen Schritte im Alltag zu würdigen.

Denn oft rennen wir von To-do zu To-do, ohne den Moment des „Ich hab’s geschafft!“ wirklich zu genießen. Das kostet Energie und Motivation.

Mit im Gepäck:

3 einfache Strategien, mit denen du dein persönliches Erfolgserleben stärkst – ganz ohne Perfektionsdruck.

Lass dich inspirieren, deine Erfolge bewusster zu sehen, sie zu feiern – und mit einem gestärkten Gefühl von Selbstwirksamkeit in die Woche zu starten.

SHOWNOTES:

Hier geht’s zur Folge #4, in der ich das PERMA-Modell näher erkläre:

Viele Menschen wünschen sich, dass ihre Arbeit Sinn ergibt – aber wissen gar nicht, wie sie ihn finden sollen. Statt erfüllend zu wirken, fühlt sich der Job oft leer an: Termine, To-dos, E-Mails – aber das „Warum“ fehlt. Und genau dieses Warum ist entscheidend, um motiviert, zufrieden und resilient durch den Arbeitsalltag zu gehen.

Wer dauerhaft ohne Sinn arbeitet, verliert irgendwann Energie und innere Verbindung zu seiner Arbeit. Es entsteht das Gefühl, nur noch zu funktionieren – und selbst kleine Aufgaben wirken sinnlos. Das kann zu Erschöpfung, Frust oder innerer Kündigung führen.

In dieser Folge der Mini-Serie zum PERMA-Modell geht es um das M - wie Meaning.

Darin erfährst du, wie du deinen persönlichen Sinnkompass ausrichten kannst – ohne gleich alles hinzuschmeißen. Du entdeckst, welche Rolle deine Werte und Stärken dabei spielen und warum Sinn oft dort liegt, wo du ihn am wenigsten suchst.

SHOWNOTES:

Hier geht’s zur Folge #4, in der ich das PERMA-Modell näher erkläre:

Im Arbeitsalltag laufen viele von uns wie auf Autopilot. Zwischen Meetings, Mails und To-do-Listen bleibt kaum Raum für echte Begegnung. Doch genau diese echten Verbindungen sind entscheidend – für unsere Motivation, unsere Zufriedenheit und sogar unsere Gesundheit. Wenn Beziehungen im Job oberflächlich bleiben oder Konflikte schwelen, kann sich das direkt auf unser Wohlbefinden auswirken.

Fehlt die Verbundenheit, sinkt nicht nur die Freude an der Arbeit – wir verlieren auch Energie, Kreativität und oft das Vertrauen ins Team. Studien zeigen: Schlechte Beziehungen im Job machen auf Dauer krank und können sogar zu innerer Kündigung führen.

In dieser Folge der Mini-Serie zum PERMA-Modell geht es um das R - wie Relationships.

Du erfährst, warum Beziehungen im Job weit mehr sind als Smalltalk in der Kaffeeküche – und wie du mit kleinen, echten Gesten Großes bewirken kannst.

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Hier geht’s zur Folge #4, in der ich das PERMA-Modell näher erkläre: anhören bei Spotify oder Apple Podcast

Kennst du dieses Gefühl, im Job einfach nur zu funktionieren, statt wirklich bei der Sache zu sein?

Wenn du dauerhaft nur „abarbeitest“, statt dich wirklich verbunden mit deiner Tätigkeit zu fühlen, raubt das nicht nur Motivation, sondern auch Zufriedenheit. Ohne echte Momente von Flow und Sinn wird Arbeit schnell zäh und du verlierst den Kontakt zu dem, was dich eigentlich antreibt.

In dieser Folge der Mini-Serie zum PERMA-Modell geht es um die Frage, was echtes Engagement wirklich bedeutet – und wie du herausfindest, wann du im Flow bist.

Du erfährst, was Motivation, Stärken und Herausforderung miteinander zu tun haben – und bekommst eine kleine, aber wirkungsvolle Übung, mit der du deine ganz persönlichen Flow-Momente entdecken kannst.

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Hier geht’s zur Folge #4, in der ich das PERMA-Modell näher erkläre: anhören bei Spotify oder Apple Podcast

Lade dir hier das kostenfreie Handout runter: 4-Evening-Questions

Positive Emotionen im Arbeitsalltag - sind die einfach nur “nice to have” oder doch mehr als das? Und was haben Seifenblasen damit zu tun?

Viele Menschen verschieben ihr Glück auf später: „Wenn ich erst befördert bin… wenn das Projekt abgeschlossen ist… dann bin ich glücklich.“ Doch oft geraten wir dabei in ein Hamsterrad – und übersehen die kleinen positiven Momente, die unseren Arbeitsalltag leichter und erfüllter machen könnten. 

Wer positive Emotionen nicht bewusst wahrnimmt, verpasst eine wichtige Kraftquelle. Statt Leichtigkeit und Gelassenheit dominieren Stress, Anspannung oder sogar Frust. Im Job wirkt das nicht nur auf dich selbst, sondern auch auf dein Team – denn Emotionen sind ansteckend. So kann eine dauerhafte Negativspirale entstehen.

Was dich in dieser Folge der Mini-Serie zum PERMA-Modell erwartet:

Hier geht’s zur Folge #4, in der ich das PERMA-Modell näher erkläre: bei Spotify oder Apple Podcast

Was Forschung mit deiner Jobzufriedenheit zu tun hat? Jede Menge!

In dieser Folge erfährst du, wie dir die Positive Psychologie dabei hilft, deine Arbeitszufriedenheit zu steigern – ganz ohne rosa Brille oder leere „Denk positiv!“-Parolen.

Was du mitnimmst aus dieser Folge:

SHOWNOTES

Lade dir hier das kostenfreie Reflexions-Handout herunter:

Machst du dich im Job manchmal kleiner, als du bist? Vielleicht hältst du in Meetings deine Ideen zurück oder kannst Komplimente nicht wirklich annehmen. Ohne Selbstvertrauen im Job wird es schwer, deine Meinung klar zu vertreten, Grenzen zu setzen und deine Stärken sichtbar zu machen.

Bleibst du in diesem Muster, verharrst du im Funktionsmodus. Du passt dich an, statt authentisch zu handeln – mit der Folge, dass Stress zunimmt, dein Energielevel sinkt und du deine Stärken nicht so einsetzen kannst, dass sie dich wirklich stärken.

In dieser Episode erfährst du, wie du Schritt für Schritt Selbstvertrauen aufbauen kannst – mithilfe von fünf Stufen, die dein Selbstbewusstsein stärken, deine innere Stärke entwickeln und dir das Gefühl von Selbstwirksamkeit geben. So gelingt es dir, gelassener aufzutreten, klarer Entscheidungen zu treffen und ein Arbeitsleben zu gestalten, das wirklich zu dir passt.

SHOWNOTES

Fehlt dir manchmal die Motivation im Job? Du funktionierst, erledigst Aufgaben – aber die Freude bleibt auf der Strecke. Dieses Gefühl der inneren Unzufriedenheit kennen viele, und aktuelle Zahlen der Gallup Studie zeigen: Nur 9 % der Beschäftigten erleben echte Arbeitszufriedenheit und sind mit Herz und Kopf dabei.

Ohne echte Selbstbestimmung im Arbeitsalltag drohen nicht nur sinkende Energie und Gereiztheit, sondern auch langfristig weniger Arbeitszufriedenheit und Lebensfreude. Dauerhafte innere Unzufriedenheit kann dich auslaugen und deine Motivation Schritt für Schritt zerstören.

Doch es gibt einen Weg zurück: In dieser Folge erfährst du, warum Motivation im Job kein Zufall ist, sondern das Ergebnis klarer psychologischer Faktoren – und welche überraschend einfache Übung dir sofort zeigt, wo dein größter Energieräuber sitzt.

SHOWNOTES

Hier findet du das Worksheet für 0€: Bedürfnis-Check-Up

Vergleiche im Job gehören zum Alltag – im Meeting, auf LinkedIn oder im privaten Umfeld. Doch ständiges Vergleichen schwächt dein Selbstwertgefühl, raubt dir Energie und nimmt dir die Freude im Arbeitsalltag. Bleibt das so, verlierst du den Blick für deine eigenen Stärken und deine Jobzufriedenheit sinkt.

In dieser Folge erfährst du, wie du das Vergleichskarussell stoppst, dein Selbstvertrauen stärkst und deine Einzigartigkeit im Berufsleben klarer erkennst. So findest du Schritt für Schritt mehr innere Klarheit und entwickelst einen Maßstab, der wirklich zu dir passt – für mehr Zufriedenheit und persönliche Entwicklung im Job.

SHOWNOTES