En este episodio platicaremos porqué nos aferramos a tomar el control de algo o alguien, poniéndole toda nuestra atención, ya sea por el miedo a que esa situación no salga como queramos o por el miedo a perder a la persona. Además platicaremos de la relación que tiene el perfeccionismo con el querer controlar todo.
Y para cerrar, un ejercicio que les hará darse cuenta de la energía que les quita el no soltar el control.

La falta de sueño afecta tanto físicamente, emocional y mentalmente, disminuyendo la capacidad de tomar mejores decisiones debido a una mente cansada. ¿Entonces díganme, seguirán quedándose hasta tarde viendo redes sociales, o alguna serie?

Es difícil enfrentarse al cambio y no dejar de sentir incertidumbre y miedo a lo nuevo, pero hay que tener claro que el cambio existirá en todo momento, es algo que no podemos controlar, pero es lo que nos hace evolucionar y crecer como persona.

En este episodio platicamos de la soledad y de los beneficios de tener tiempo a solas, como crecimiento personal, disfrutarte, ser independiente y sobre todo a disfrutar la compañía de otras personas sin apegos, sin esa codependencia que muchas veces sufrimos debido a no saber estar sol@s.
soledad

En momentos de crisis es cuando la mayoría de las personas hacemos cambios en nuestro aspecto físico o en nuestros espacios, pero, ¿realmente solo hacemos estas transformaciones en momentos de crisis? Para esto tuvimos de invitada a Nury Novelo, especialista en imagen personal y profesional, con quien platicamos sobre los cambios de imagen y cómo el amor propio está relacionado con el bienestar emocional que causa esta renovación.

En el episodio de hoy, platico la importancia de la actitud positiva para lograr el día que queremos tener. Doy algunos tips para empezar con toda la energía la semana y no tengas ese “Lunes de bajón”. Además haremos una meditación para relajar cuerpo y mente para iniciar el día más motivados

En el episodio de hoy platico desde mi experiencia de un tema por el cual pasamos más del 10% de las mamás mexicanas: depresión posparto. Hablo de cómo prepararse emocionalmente para después del parto y comparto una meditación para esos momentos de depresión y frustración.

En el episodio de hoy hablaremos de la importancia que tiene poner límites en nuestras relaciones, para tener una mejor salud emocional. Hablaremos de los miedos que nos impiden ponernos como prioridad, y cómo abarcarlos. Aquí te doy unos tips para saber en qué situaciones de tu vida es donde debes decir “¡hasta aquí!” y cómo expresarlo sin culpa.

El estrés laboral afecta física y emocionalmente, además de tener impacto en el entorno familiar y social. El mindfulness es una de las herramientas más utilizadas para combatir este síndrome. En este episodio hablamos de los grandes beneficios de la atención plena y te doy ejercicios para combatir el estrés laboral, que puedes realizar donde sea.

Desconectarnos un momento de nuestras actividades diarias, tiene grandes beneficios para nuestra salud física y mental. Ese tiempo de “no hacer nada” que a muchos nos da remordimiento, hay que verlo como un “reset” necesario para seguir con nuestro día a día.