MOSAIK

„Überleben konnte ich. Und ich konnte das auch irgendwie aushalten. Ich wusste aber: Toll ist es nicht, so zu leben.“ - Nina. Mit 20 Jahren geht Nina nach Südafrika und findet heraus, dass sie (im Alter von ca. sechs Jahren) sexuellen Missbrauch erlebt hat. Damit geht für sie eine herausfordernde Reise los. Seelsorge, Traumatherapie, Verhaltenstherapie auf die Diagnose Depressionen und mehr haben ihren Prozess bis heute begleitet. Wann und wie Nina mit Therapie angefangen hat, wie genau das in ihrem Leben ausgesehen und was sie über die Zeit gelernt hat, darüber spreche ich (Miri) mit ihr in dieser Podcast-Folge. Und was wirklich Mut & Hoffnung macht: Heute kann Nina von sich sagen: „Ich bin in der Lage, ein schönes Leben zu führen. Ein Leben, das für mich wertvoll ist, zu leben. Ein Leben, das mir Freude macht und von dem ich sage: Ich freue mich auf die Zukunft.“
! Trigger-Warnung: Die Inhalte der Sendung befassen sich unter anderem mit sexualisierter Gewalt ! 

Wichtige Telefonnummern:
Hilfetelefon bei Gewalt gegen Frauen: 08000 – 116 016
Hilfetelefon bei Gewalt an Männern: 0800 - 123 99 00
Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222

Weiterführende Links:

• Podcast MOSAIK: https://mosaik.letscast.fm/
• Updates & Content zu MOSAIK: https://www.instagram.com/mnosaik/ (Instagram)
• Psychotherapeutische Hochschul- und Traumaambulanz (LMU München) https://www.psy.lmu.de/traumaambulanz/index.html

Es gibt nicht nur "die eine Therapie". Um eine posttraumatische Belastungsstörung o.ä. zu behandeln, gibt es unterschiedliche Herangehensweisen und Verfahren - und genau darüber spreche ich (Nina) mit Christina Wiedmann.
 
Sie ist ausgebildet als psychologische Psychotherapeutin im Bereich der Verhaltenstherapie für Erwachsene und seit 2019 im Bereich der Trauma-Therapie tätig. Wir sprechen über viele ungewohnte Begriffe (z.B. Eye Movement Desensitization and Reprocessing - kurz EMDR), ambulante und stationäre Therapie, Prävention und darüber, was ich tun kann, wenn ich das Gefühl habe, dass der Therapieansatz gerade nicht weiterhilft.
"Wenn es keine Beachtung findet, dann kann es auch nicht bearbeitet werden." (Zitat aus dieser Folge)

Weiterführende Links

• Koordinationsstelle Psychotherapie: https://www.kvb.de/service/patienten/koordinationsstelle-psychotherapie/
• Traumaambulanz München: https://www.psy.lmu.de/traumaambulanz/index.html

Wichtige Telefonnummern:

• Hilfetelefon bei Gewalt gegen Frauen: 08000 – 116 016
• Hilfetelefon bei Gewalt an Männern: 0800 - 123 99 00
• Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222

"Die erste Frage, die ich mir damals gestellt habe, bevor ich überhaupt in Richtung Traumatherapie gegangen bin, ist: Was kostet das eigentlich? Und wer zahlt das überhaupt?".

Zu Gast heute bei mir (Nina) ist Christina Wiedmann. Sie ist ausgebildet als psychologische Psychotherapeutin im Bereich Verhaltenstherapie für Erwachsene und seit 2019 im Bereich der Traumatherapie tätig.

Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie das denn so ist, wenn ich belastet bin und überlege, eine Therapie zu beginnen. Wie finde ich die für mich richtige Therapieform? Wo kann ich mich am besten informieren? Wie läuft ein Telefonat in einer Traumaambulanz ab? Und was erwartet mich dann in der Traumatherapie? Fragen und noch mehr Fragen... und genau die wollen wir, so gut wie möglich, für euch beantworten.

Weiterführende Links:

• Koordinationsstelle Psychotherapie: https://www.kvb.de/service/patienten/koordinationsstelle-psychotherapie/
• Traumaambulanz München: https://www.psy.lmu.de/traumaambulanz/index.html

Wichtige Telefonnummern:

• Hilfetelefon bei Gewalt gegen Frauen: 08000 – 116 016
• Hilfetelefon bei Gewalt an Männern: 0800 - 123 99 00
• Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222

"Man gerät so schnell da rein, dass man das Gefühl hat: Es ändert sich nichts; Ich hab`s schon so lange; Ich bin gefangen, vielleicht auch darin, dass ich mich niemandem anvertrauen kann... Und ich hoffe, dass die Folge und auch sonst das, was sie im Podcast hören, Ihnen Mut macht, dass es Veränderungsmöglichkeit gibt und dass es sich lohnt, das zu dem Zeitpunkt, wenn Sie bereit sind, anzugehen und sich da auch Hilfe zu suchen.", so drückt es Prof. Dr. Thomas Ehring aus.

Ich (Nina) hatte das Privileg noch eine zweite Podcast-Folge mit ihm aufzunehmen und ganz viele Fragen zu stellen: Was genau bringt mir Therapie? Was gibt es für Dinge, die ich sinnvollerweise tun kann, um ein Risiko zu reduzieren? Was kann ich als Elternteil oder außenstehende Person präventiv oder im Ernstfall tun? Und was kann man eigentlich unter Forschung im Bereich der Psychologie verstehen?

Welche zwei Dinge in jeder Therapie eine Rolle spielen, warum die therapeutische Arbeit für Thomas Ehring ein Privileg ist und welche Erfahrungen ich (Nina) mit Therapie gemacht habe, darüber sprechen wir in dieser Folge.

Weiterführende Links & Empfehlungen

• Psychotherapeutische Hochschulambulanz & Traumaambulanz [LMU] https://www.psy.lmu.de/traumaambulanz/index.html

Trauma ist in der Alltagssprache oft ein Synonym dafür, dass etwas ziemlich belastend war. Im wissenschaftlichen Umfeld und im Rahmen von Traumatherapie wird der Begriff spezifischer verwendet.

Was kann man eigentlich unter dem Begriff Trauma verstehen? Wie reagieren Menschen auf traumatische Erfahrungen? Was läuft dabei in unseren Körpern ab? Und wie äußert sich eigentlich eine posttraumatische Belastungsstörung?

Über diese Fragen und mehr spreche ich (Nina) in dieser Podcast-Folge mit einem ganz besonderen Gast: Prof. Dr. Thomas Ehring. Er ist Psychologe, Psychotherapeut und Professor an der LMU für klinische Psychologie und Psychotherapie. Daneben leitet er eine psychotherapeutische Ambulanz. Und keine Sorge, diese Folge ist nicht belastend, sondern zeigt auf, dass jeder Mensch anders reagiert, dass es gut ist, nicht alleine mit der Belastung zu bleiben und dass es gibt Hoffnung.

Weiterführende Links & Empfehlungen

• Psychotherapeutische Hochschulambulanz & Traumaambulanz [LMU] https://www.psy.lmu.de/traumaambulanz/index.html

Freude, in dieser Podcast-Folge interviewt Miri mich (Nina) mal wieder, diesmal zu meiner persönlichen Geschichte mit der Krankheit Depression. Der vergangene Winter ist tatsächlich der erste, seit drei oder vier Jahren, in dem ich keine Depression hatte!! Das ist für mich ein Grund zum Feiern!!

Es gab bei mir eine Phase, da lag ich 3 Wochen - ich konnte nicht in die Arbeit gehen - in meinem Bett, und habe nur gegessen und Serie geschaut. Ich habe so krass negativ geredet, zum Beispiel von Kleinigkeiten, die mich aufregen, so stark und intensiv erzählt, dass ich mir dachte: „Okay, das ist jetzt schon ein bisschen übertrieben.“, aber ich konnte nicht anders. Es war wirklich wie so ein Drang. Ich musste das und ich konnte nicht anders denken.   
Wie sich Depression in meinem Leben ausgedrückt hat, wie ich damit umgegangen bin und was mir geholfen hat, darüber spreche ich mit Miri in dieser Folge. Und wir schauen uns auch die andere Seite an. Miri zum Beispiel hat selbst keine Erfahrungen mit Depression gemacht. Wie das als außenstehende Person ist, wenn im näheren Umfeld eine Person unter Depression leidet und was man in dieser Situation tun kann, das hörst du HIER. 
*In dieser Podcast-Folge wird u.a. über sexuelle Gewalt und Suizid gesprochen. Überlege Dir bitte gut, ob Du in der Lage bist, das anzuhören.* Wichtige Telefonnummern:

• Info-Telefon Depression 0800 - 33 44 533
• Telefon-Seelsorge 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222
• Hilfetelefon bei Gewalt gegen Frauen: 08000 - 116 016
• Hilfetelefon bei Gewalt an Männern: 0800 - 123 99 00 

Wir verlinken Dir hier nochmal ein paar Empfehlungen aus der Folge:

• https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start (Website Deutsche Depressionshilfe)
• https://www.instagram.com/realdepressionproject/ (InstagramAccount @realdepressionproject)
• https://www.instagram.com/stark_gegen_depression/ (InstagramAccount @stark_gegen_depression) 

Selbstfürsorge - ja Freunde, das ist ein wichtiges Thema!! 

Wir, ich (Nina) und Miri, sprechen in dieser Folge darüber, warum es so wichtig ist, für sich selbst zu sorgen, was wir in unseren persönlichen Leben dazu schon so alles gelernt haben und was für uns auch heute noch herausfordernd ist. Wir haben jede Menge Tipps für euch und jaaaa, Miri hat einen absoluten Favoriten für euch. Das ist kaum zu überhören ;)

Welche Fragen sich Miri regelmäßig stellt, was ich schon immer Mal ausprobieren wollte und was für uns in stressigen Zeiten wirklich wichtig ist, das und mehr hört ihr in dieser Podcast-Folge.

Weiterführende Links zu unseren persönlichen Empfehlungen:

• Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden": https://www.stefaniestahl.de/buecher_daskind_page1/
• Kartenspiel THE AND von Skindeep (auf Deutsch): https://theskindeep.de
• Kartenspiel „We´re not really strangers“ (auf Englisch): https://www.werenotreallystrangers.com/collections/games
• Persönlichkeitstest „16personalities“: https://www.16personalities.com 
• Persönlichkeitsmodell „Enneagramm“ (Buch): https://www.ezs.cc/shop/spiritualitaet/buecher-von-richard-rohr/das-enneagramm-die-9-gesichter-der-seele/
• Persönlichkeitstest „Enneagramm“ (Test): https://shop.claudius.de/catalog/product/view/id/146/s/der-enneagramm-typen-test/

"Wir werden ständig mit Themen konfrontiert. Und ich könnte da täglich einfach nur noch dasitzen und weinen, weil hier so viel Leid ist und so viel Schmerz.". Jup, das ist ein Zitat von Miri aus dieser Folge. Es wurde mal wieder richtig tief, emotional und ehrlich...

In meinem und Miris Leben gab und gibt es Phasen, Ereignisse und Momente, da ist so viel passiert - so 
viel Traumatisches, so viel, bei dem ein "Warum?" nichts mehr bringt. Für mich (Nina) - und das werdet ihr 
in dieser Folge noch genauer hören - macht es, logisch betrachtet, eigentlich keinen Sinn, dass ich noch lebe. 
Was mich durch die dunkelsten Phasen meines Lebens durchgebracht hat, hörst du in dieser Folge.

Die Hauptfrage und das, was wir eigentlich in dieser Folge besprechen wollten, ist: 
"Kannst du noch an einen guten Gott glauben?". Wir freuen uns, wenn du reinhörst! Und keine Sorge, 
diese Folge - auch wenn sie an mancher Stelle wirklich krass ist - macht wirklich Hoffnung.

*Vorsicht: In dieser Sendung wird u.a. über sexuelle Gewalt und Suizid gesprochen! 
Überlege Dir bitte gut, ob Du in der Lage bist, das anzuhören.*
Wichtige Telefonnummern: Hilfetelefon bei Gewalt gegen Frauen: 08000 - 116 016Hilfetelefon bei Gewalt an Männern: 0800 - 123 99 00 Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222
Weiterführende Links, die wir dir am Ende der Folge empfehlen:

• https://www.pontesinstitut.org/
• https://www.youtube.com/channel/UCY3LoUr71ZRBIju5uU5bEFw/videos
• https://www.youtube.com/watch?v=K3HHPxHpd-Q

Yes Freunde, Verlobungszeit bedeutet nicht automatisch immer nur Friede, Freude, Eierkuchen... für mich (Nina) war der Prozess bis dahin immer wieder herausfordernd - sogar der Tag der Verlobung selbst.

Ich, Nina, habe Erfahrungen mit sexueller Gewalt in meiner Kindheit gemacht. Und das hatte & hat nicht nur Auswirkungen auf mein Leben alleine: Da ich mit einer wundervollen Person verlobt bin und auf dem Weg in Richtung Hochzeit, hat das natürlich auch besondere Herausforderungen in unserer Beziehung. Und in dieser Podcast-Folge stellt Miri uns dazu gaaanz viiiele Fragen!

Wir sprechen unter anderem über räumliche und emotionale Distanz, 5 Wochen Klinik-Aufenthalt, wie Verletzungen aus der Vergangenheit auch heute noch Einfluss auf gegenwärtige Emotionen und Verhalten haben, über unsere persönlichen Herausforderungen im Alltag und natürlich über das, was uns persönlich hilft, damit umzugehen und gemeinsam zu überwinden.

Hihi und Miri verrät, was meine (Ninas) Lieblingssüßigkeit ist. Ihr solltet also unbedingt reinhören ;)!

Medien, von denen wir euch im Podcast erzählt haben: 

• Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1001133747

Kann eine Beziehung überhaupt aufblühen, wenn mind. einer der Partner negative Erfahrungen im Bereich körperliche Nähe bzw. Sexualität gemacht hat? Eine gute Frage! Diese Podcast-Folge gibt dir eine hoffnungsvolle Antwort darauf: Ein ¾ Jahr waren sie befreundet bis… man kann`s sich denken:Heute sind Nina und Flo verlobt. Doch bis sie an diesem Punkt waren, mussten die beiden einige Herausforderungen überwinden. Und auch heute lernen sie noch dazu. Ich (Miri) hatte die Freude, die beiden zu interviewen! Wie schnell hat Nina von den Missbrauchs-Ereignissen in ihrer Vergangenheit erzählt? Körperliche und emotionale Nähe – geht das überhaupt? Wie ist Flo mit Ausnahmesituationen wie z.B. Panikattacken umgegangen? Und wie konnte Nina Vertrauen aufbauen? Über das und mehr sprechen wir in dieser Folge. Kleine lustige Randbemerkung: Die beiden erzählen auch, was das „Schei**-Emoji“ in ihrer Beziehung für eine Spezial-Bedeutung hat.

Wir verlinken Dir hier mal einen der Ratgeber, den Nina und Flo gemeinsam gelesen haben: https://www.hogrefe.com/de/shop/ratgeber-trauma-und-posttraumatische-belastungsstoerung-89329.html