Mouvemental

Et si le meilleur moment pour penser à ta baisse de motivation... c'était maintenant, pendant que tu es encore motivée ?

Je sais, c'est pas hyper attirant au premier abord mais tu vas voir. 👇

À la rentrée, l'envie de tout recadrer est là : le sport, le sommeil, l'alimentation, etc. Mais le piège, c'est de construire son programme avec la version la plus motivée de soi-même, celle qui ne connaît ni la pluie de novembre ni les coups de fatigue.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est pas un problème de volonté, mais un problème d'idéalisme.

Tu vas notamment voir :

🎙️ La différence entre la semaine idéale, la semaine normale et la semaine chaotique, et pourquoi les trois comptent autant les unes que les autres
🎙️ Le vrai sens de la régularité, qui n'a rien à voir avec suivre un plan à la lettre
🎙️ Comment transformer ta reprise en laboratoire plutôt qu'en programme parfait à tenir coûte que coûte

Bonne écoute 🎧

Magali

👉 Test : Mieux te comprendre pour aborder le sport autrement 👈

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🙋🏻‍♀️ À propos de moi :

Je suis Magali, fondatrice de Mouvemental.
J’aide les personnes qui veulent bouger mais galèrent à s’y mettre (ou à s’y tenir) à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans se faire violence.

🤸🏻‍♀️ Mon truc, c’est l’Activité Physique Adaptée : c’est moi qui m’adapte à toi, pas l’inverse.

🧠 Et comme le mental compte autant que le corps, je t’accompagne aussi à mieux comprendre tes blocages, tes freins, et à te créer un état d’esprit qui t’aide vraiment à avancer.

Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?

Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.

🚲 En dehors de ça, je suis une ex-basketteuse passionnée reconvertie en sportive à la carte, toujours sur mon vélo !

Si tu veux retrouver de l’énergie, de la confiance, et une pratique qui te ressemble… tu es au bon endroit.

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Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jean-Christophe, c'est mon ami depuis 30 ans. Prof de lettres, passionné de voyages, de bouquins... et clairement pas du genre à se voir comme "un sportif". Après 4 ans de concours passés assis, une bière le soir en récompense, des restos entre amis... Puis, face au miroir : trop maigre avant, trop gros maintenant... et si le problème n'était pas vraiment le poids ? C'est là que tout démarre.

Dans cet épisode, tu vas :

🎙️ Comprendre pourquoi se lancer seul dans le sport, c'est un peu comme vouloir grimper l'Everest sans guide

🎙️ Découvrir comment un simple accompagnement peut transformer chaque petit pas en victoire, même quand rien ne bouge encore physiquement

🎙️ Savoir pourquoi investir dans ta pratique sportive peut te rapporter bien plus, sur la durée, qu'un voyage à l'autre bout du monde

Bonne écoute 🎧

Magali

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Comment peut-on prendre du plaisir dans un truc dans lequel on a très peu de compétences ?

Dans cet épisode, je te parle d'un levier qu'on oublie trop souvent : le sentiment de compétence. Ce petit ingrédient qui fait toute la différence entre "je suis pas fan de ça" et "j'ai hâte d'y retourner".

Le plaisir n'est pas toujours le point de départ, c'est souvent une conséquence de l'apprentissage.

Et si on abandonne trop tôt, avant d'avoir eu le temps de progresser, on rate justement le moment où ça devient bon !

Tu vas entendre parler :

👉 Du sentiment de compétence, ce déclencheur qui décide si tu vas aimer une activité ou passer à côté
👉 Du sac à dos invisible des sportifs, et comment tu peux commencer à remplir le tien
👉 Du vrai piège de l'abandon : lâcher juste avant que le plaisir n'ait eu le temps d'arriver

Bonne écoute 🎧

Magali

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Souvent, on se met en mouvement pour couper le bruit, retrouver de l'énergie, se sentir plus libre. Mais parfois, le bruit mental reste là.

Dans cet épisode, Zoé Dufour, apnéiste et fondatrice d'Aïga Viva, partage ce que l'apnée, là où le mental n'a littéralement plus le choix de se taire, peut nous apprendre sur notre propre pratique sportive.

Tu vas découvrir :

✨  Ce que la lutte coûte, et ce que le lâcher-prise rend possible

✨  Pourquoi le corps a toujours plus de ressources que ce que le mental croit

✨  L'art d'aller plus loin en ralentissant

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour aller plus loin :

➝ Instagram de Zoé (Aïga Viva)

➝ Facebook de Zoé (Aïga Viva)

➝ Site Web Aïga Viva - Apnée et Randonnée Palmée à la rade de Villefranche-sur-Mer

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Et si tu abordais ta reprise sportive avec l'état d'esprit d'un explorateur ?

Tu te fais des films avant même d'avoir enfilé tes chaussures. Tu anticipes, tu projettes, tu doutes (parfois, sans même t'en rendre compte !)... et c'est souvent ça qui t'empêche de commencer. Dans cet épisode enregistré depuis un décor digne d'Indiana Jones, on explore comment troquer tes doutes contre une vraie curiosité d'aventurier.

Tu vas découvrir : 

🎙️ Que la frontière entre l'inconfort et l'excitation peut être très fine...
🎙️ Ce que ton âme d'enfant a encore à t'apprendre sur ta pratique sportive
🎙️ Le piège des questions de validation et comment s'en sortir

Bonne écoute 🎧

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Si tu te sens mou/molle, éteint.e, sans énergie pour passer à l'action... C'est le bon épisode à écouter.

Tu vas découvrir pourquoi le sport est l'un des leviers les plus puissants pour créer une dynamique de vie différente... et pourquoi attendre d'avoir de l'énergie pour bouger, c'est exactement le piège dans lequel on tombe tous.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi le mouvement crée de l'énergie plutôt qu'il n'en consomme

🔑 Comment changer son état physique change aussi son état mental

🔑 Ce que reprendre le contrôle de son corps fait à la dynamique de vie

Bonne écoute 🎧

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Tu fais du sport, tu bouges, tu essaies de prendre soin de toi. Mais... et ta respiration dans tout ça ?

Dans cet épisode, je reçois Aymeric Allard, kinésithérapeute et spécialiste de la respiration. Ensemble, on déconstruit tout ce qu'on croit savoir sur le sujet... et on repart avec une vision beaucoup plus simple et concrète.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi bien respirer ne s'apprend pas avec une recette toute faite

🔑 Le lien méconnu entre respiration et fatigue à l'effort

🔑 Par où commencer quand on n'a jamais vraiment fait attention à sa respiration

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour aller plus loin :

➝ LinkedIn d'Aymeric Allard

➝ Conférence "Être acteur de sa vie" présentée par Aymeric Allard

➝ Documentaire "Mes noces de cristal" réalisé par Aymeric Allard

➝ Association La Vie d'Abord

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Tu galères à tenir dans la durée avec le sport… alors que d'autres semblent y aller naturellement, sans se forcer ?

La différence ne se joue ni dans la discipline, ni dans la volonté...
Elle se joue dans le sens que tu mets derrière ta pratique.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les motivations classiques ("c'est bon pour ma santé", "j'ai besoin de perdre du poids"…) ne tiennent pas, et comment trouver un sens assez profond pour que ça devienne absurde de ne pas bouger.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi "faire du sport pour sa santé" est une raison trop creuse pour durer
🔑 Ce qui se passe vraiment quand on trouve un sens qui nous appartient
🔑 La question à te poser pour trouver ton carburant

Bonne écoute 🎧

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Tu t'es déjà dit "cette fois c'est la bonne"… avant d'arrêter quelques mois plus tard ?

Alice, 50 ans, a longtemps enchaîné les tentatives sportives sans jamais réussir à s'y tenir véritablement. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours avec beaucoup de sincérité : ce qui a bloqué, ce qui a changé, et comment elle a fini par trouver une pratique qui lui ressemble vraiment.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi les motivations extérieures ne suffisent pas à tenir dans la durée

🔑 Ce que changer son regard sur son corps change vraiment dans la pratique

🔑 Comment aborder les obstacles sans tout remettre en question

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Tu te dis souvent "j'ai pas le temps" ou "je suis trop fatiguée" pour faire du sport ? Et si le vrai problème, c'était ton rapport au travail ?

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet que peu de gens osent aborder : la place que tu accordes au travail dans ta vie… et comment elle dicte (sans que tu t'en rendes compte) la place que tu accordes à ton corps et à ta santé.

3 clés abordées dans l'épisode :

🔑 Pourquoi le travail finit toujours par gagner — et ce que ça révèle sur toi

🔑 Et si "je n'ai pas le temps de faire du sport à cause du boulot" n'était qu'un symptôme… et non la cause ?

🔑 Ce qui se passe quand tu modifies ta relation au travail

Si tu veux enfin comprendre pourquoi les créneaux sport dans ton agenda ne tiennent jamais, cet épisode est fait pour toi.

Bonne écoute 🎧

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