👉 Sais-tu sur quoi tu portes ton attention la majorité du temps ?

C'est une question importante, surtout si tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs. 

Dans cet épisode, je partage mon expérience d’un mois de septembre ultra intense (avec beaucoup d’efforts, mais peu de résultats visibles)… et surtout, ce que ça m’a appris.

✨ Tu vas découvrir :
1️⃣ Pourquoi se concentrer uniquement sur le résultat t’empêche d’avancer (et comment éviter ce piège).
2️⃣ La puissance de célébrer les étapes intermédiaires pour rester motivé.e sur le long terme.
3️⃣ Comment développer une habileté mentale clé : diriger ton attention là où ça compte vraiment.

=> Si tu es frustré.e de ne pas voir les résultats arriver aussi vite que tu le voudrais, cet épisode va vraiment t’aider à retrouver de l’élan et du plaisir dans ton chemin.

Bonne écoute 🎧

Magali

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

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🙋🏻‍♀️ À propos de moi :

Je suis Magali, fondatrice de Mouvemental.
J’aide les personnes qui veulent bouger mais galèrent à s’y mettre (ou à s’y tenir) à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans se faire violence.

🤸🏻‍♀️ Mon truc, c’est l’Activité Physique Adaptée : c’est moi qui m’adapte à toi, pas l’inverse.

🧠 Et comme le mental compte autant que le corps, je t’accompagne aussi à mieux comprendre tes blocages, tes freins, et à te créer un état d’esprit qui t’aide vraiment à avancer.

Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?

Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.

🚲 En dehors de ça, je suis une ex-basketteuse passionnée reconvertie en sportive à la carte, toujours sur mon vélo !

Si tu veux retrouver de l’énergie, de la confiance, et une pratique qui te ressemble… tu es au bon endroit.

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Magali

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Tu crois que l’Activité Physique Adaptée (APA), c’est juste du sport “plus doux” ? Détrompe-toi 👀

Avec Noé Bérenger, enseignant en APA, on te plonge dans cet univers passionnant qui rend le mouvement accessible à toutes et tous.

Tu vas découvrir :
✅ Le métier d’enseignant en APA
✅ À qui s’adresse l'APA et comment trouver un lieu de pratique
✅ Comment ça fonctionne

Bonne écoute 🎧

Magali

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Pour en savoir + :

• Contacter Noé Bérenger

• www.kyma-solutions.com

• www.kyma-app.com : missions quotidiennes pour bouger de manière adaptée et ludique

• www.kyma-live.com : séances en live et webconférences pour bouger et apprendre.

• www.restenforme.fr : association proposant de l'APA dans les Bouches-du-Rhône (13)

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Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?

Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
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🔥 Pourquoi ça finit toujours par foirer ?
Tu connais le scénario par cœur : tu reprends le sport en septembre… et quelques mois plus tard, tout s’écroule. Et pourtant, tu avais la motivation !

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui se cache vraiment derrière ce cycle de stop & go ⤵️

✨ Tu découvriras :

• Pourquoi les « excuses » ne sont pas le vrai problème, mais juste la partie visible de l’iceberg.

• Comment ton état d’esprit influence ta capacité à reprendre (ou à abandonner).

• La clé pour adapter ton rythme d’activité physique sans culpabiliser ni tout laisser tomber.

Bonne écoute 🎧

Magali

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👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?

Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
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Quand tu traverses des émotions désagréables, ton réflexe, c’est souvent de rester dans ta tête : ressasser, te faire des films, ruminer…

Résultat ? Tu tournes en rond comme un poisson dans son bocal et tu t’épuises encore plus.

Je t’invite alors à expérimenter une autre voie : utiliser ton corps.

👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi les émotions ne sont pas que dans la tête, mais aussi dans le corps.

• Comment une action physique (même minuscule) peut transformer ton état émotionnel.

Un épisode à écouter… en marchant, pour tester tout de suite ce dont je te parle.

Bonne écoute 🎧

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🔥 Tu penses que le sport n’est plus pour toi parce que tu es en surpoids ou en situation d’obésité ?
Cet épisode est donc pour toi !

J’ai eu la chance d’accueillir Philippe Marijnen, médecin généraliste et médecin du sport, pour un échange plein de douceur et d’espoir.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✔︎ Comment reprendre une activité physique quand on est en surpoids ou en situation d'obésité ?
✔︎ Peut-on être dans l'une de ces situations et être en bonne santé ?
✔︎ Comment l'activité physique agit réellement sur notre corps ?

(...et bien plus encore !)

Un épisode qui redonne confiance et ouvre des perspectives, même quand on a "lâché l’affaire" depuis longtemps…

Bonne écoute 🎧

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Et si attendre que "ça devienne automatique" t’empêchait justement de faire du sport dans la durée ?
Dans cet épisode, je m'attaque à l’idée qu’une pratique physique doit forcément devenir fluide et naturelle pour durer...

Ainsi, tu découvriras :

✔︎ Pourquoi viser une pratique “naturelle”, "automatique" est souvent un piège,

✔︎ Ce qui distingue vraiment les personnes actives de celles qui peinent à s’y tenir,

✔︎ Les stratégies concrètes et mentales pour ne plus laisser les excuses diriger ton comportement.

Si tu ne comprends pas pourquoi tu n'arrives pas à tenir dans la durée, écoute cet épisode.

Bonne écoute 🎧

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Tu sais ce moment où tu veux t’y remettre, mais t’as un mélange de motivation, de doutes, et de « j’espère que cette fois ce sera la bonne » ?

Cet épisode, je l’ai enregistré au moment même où je vis ça moi aussi.

Pas avec le sport, mais avec ma reprise sur les réseaux sociaux.

Et franchement… ce n'est pas si différent...

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔︎ Comment reprendre sans te griller dès le début

✔︎ Comment faire baisser la pression que tu te mets et qui te conduit droit à l'échec

✔︎ Comment tu t'auto-sabotes sans même t'en rendre compte

Si tu veux (re)devenir plus actif·ve mais que tu as du mal à redémarrer… ou à tenir sur la durée, écoute cet épisode.

Il va te faire du bien, j’en suis sûre.

Bonne écoute 🎧

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Comment passer d’une vie à 100 à l’heure, centrée sur les autres, à une pratique régulière d’activité physique pensée pour soi ?

Aujourd'hui, je reçois Virginie pour un retour d’expérience concret, sincère, et surtout... profondément réaliste.

Sept mois après avoir décidé de rejoindre le programme Propulsion pour remettre son corps et son bien-être au centre, elle revient sur son parcours : les freins, les croyances limitantes, les déclics, l’importance de l’environnement, mais aussi ce qui l’aide aujourd’hui à être régulière sans s’épuiser.

Elle nous raconte :
💡 comment elle a appris à adapter son organisation sans culpabilité,
💡 comment elle a impliqué toute sa famille dans la démarche,
💡 comment elle a gardé le cap même pendant sa convalescence post-opératoire,
💡 comment elle s’est libérée de ses pensées limitantes pour installer une régularité, même imparfaite.

Et puis, tu entendras aussi parler de ce qui change quand on n’est plus seul.e face à ses doutes.

Si tu veux reprendre une activité physique, mais que tu redoutes encore un nouvel échec, cet épisode va te faire du bien. Il va te montrer que c’est possible… autrement.

Bonne écoute 🎧

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Quand tu penses à "effort physique", tu te dis "ça va être dur", "ça brûle", "c’est inconfortable"...

Et si fuir l’effort physique t'attirait les ennuis que tu cherches à éviter ?

Dans cet épisode, je t’invite à regarder autrement ce que tu fuis… et ce que tu nourris sans le vouloir quand tu restes dans l’inaction.

Tu vas découvrir :

👉 Pourquoi l’effort physique est souvent associé (à tort) à une menace pour l’estime de soi

👉 Ce que tu gagnes vraiment quand tu choisis ta difficulté plutôt que de la fuir

👉 Comment identifier la souffrance latente que tu nourris en cherchant à éviter celle du moment

Un épisode pour t’aider à changer de perspective, choisir consciemment ton inconfort, et remettre du sens dans ta pratique d’activité physique.

Bonne écoute 🎧

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💥 Et si ton « faut que j’y aille » devenait enfin un vrai « je choisis d’y aller » ?

🔍 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi dire “j’ai pas le choix” te maintient dans un rapport de contrainte au sport — et comment t’en libérer.

• Comment activer une motivation plus profonde en opposant deux futurs “toi” : celui qui agit et celui qui subit.

• Un outil simple mais puissant pour transformer tes excuses en moteur d’action.

  
  

À écouter si tu veux (re)prendre une activité physique sans t’épuiser à te forcer !

Bonne écoute 🎧

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À propos de moi :

🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

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