Recomendações iniciais para se tornar mais ativo durante a quarentena:
Sentar no chão pela manhã, tarde e noite por 20 minutos em cada turno;
Deixar o Celular, no mínimo, a 2 metros de distância;
Deixar o controle remoto sempre ao lado da TV;
Colocar o celular para despertarA cada 30' e, cada vez que ele despertar, fazer qualquer atividade por 2 minutos - pode ser andar pela casa (qualquer coisa em pé.
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