MOVING MINDS

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Es gibt Tage, da möchtest du einfach nur im Bett bleiben und die Decke über den Kopf ziehen? Das kennen wir alle. Emotionale Tiefs und mal durchhängen, das ist normal. Aber nur, wenn es wirklich nur manchmal der Fall ist. Aber was ist, wenn du das Gefühl hast, dass dieser Zustand länger anhält, als er sollte und du dich zu nichts motivieren kannst? Wie kannst du herausfinden, ob du so ein Tief hast oder ob es vielleicht sogar mehr ist? Wichtig ist, dass du auf dich aufpasst. Auch falls es mehr als ein Tief ist, du bist NICHT allein, es geht sehr vielen jungen Menschen genauso. Was helfen kann, wie du Hilfe findest und warum es total wichtig ist, sich jemandem anzuvertrauen und Hilfe anzunehmen, darüber sprechen Bel und Chris mit der Kinder- und Jugendpsychologin Lucia Iglhaut.

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Kennst du das Gefühl, immer alles perfekt machen zu wollen, weil du dir selbst so einen Druck machst oder auch Erwartungen mit Druck von außen kommt, z.B. deinen Lehrer*innen oder deinen Eltern? Oft sind diese eine Mischung aus eigenen und fremden Erwartungen. Aber was ist, wenn dein eigenes Ziel und die Erwartungen von außen zum Beispiel gar nicht übereinstimmen? Es gibt Wege, besser mit Erwartungen und Druck umzugehen, so dass es dich nicht nicht komplett stresst oder gar komplett aus der Bahn wirft. Diesen Fragen und Themen geht Bel zusammen mit der Diplom-Pädagogin, Kinder-, Jugend- und Familien-Coach Ramona Vetter in dieser Folge auf den Grund. Woher Zweifel kommen können, warum wir oft viel zu gemein zu uns selbst sind, wie du mit all den Erwartungen umgehen lernst, und warum ein offenes Gespräch mit z.B. deinen Eltern sehr viel helfen kann, darüber spricht Ramona mit Bel.

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Bessere Noten, mehr Training, gesünder essen…gute Vorsätze am Anfang des neuen Jahres, kennst du, oder? Sich was vornehmen ist immer eine Sache, aber dann wirklich damit anfangen und es durchziehen, das ist nochmal ganz was anderes. Wie du 2023 aber richtig durchstarten kannst, dir Ziele überlegst, deine Themen für das neue Jahr festlegst und warum Ziele groß und klein sein können und dürfen, was das alles auch noch mit Flugzeugen zu tun hat, darüber sprechen Bel & Chris mit Coach und Trainer Anselm Moors.

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Radina weiß worüber sie spricht, wenn es um das Thema Ziele geht. Sie ist in Bulgarien geboren und hat dort bis 13 gelebt, war dann zwei Jahre in England und kam mit 15 nach Deutschland, und das ohne die Sprache zu können. Sie hatte aber immer ein Ziel vor Augen: „Ich will studieren." Der Weg dorthin--von der Mittelschule zur Hochschule--war lang und herausfordernd, aber Radina hat es geschafft, trotz all der Umwege. Inzwischen ist sie fertig mit dem Studium, hat einen Job mit Entwicklungsmöglichkeiten, den sie gerne macht und ist manchmal selbst noch überrascht, dass sie wirklich ihr ganz großes Ziel erreicht hat. Wie sie das gemacht hat, was ihr geholfen hat und was du von Radina zum Thema Ziele lernen kannst, darüber spricht sie mit Bel.

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„Wenn das, was in einer Freundschaft gesagt wird und das, was gemacht wird sehr weit auseinander geht, dann solltest du vorsichtig sein", sagt Dr. Ina Carapacchio. Ina ist Psychotherapeutin für Kinder und Jugendliche in München und redet in dieser Folge mit Bel über ein Thema, das ihr euch stark gewünscht habt: Fake Friends. Auch in Inas Praxis berichten viele Jugendliche, ganz egal ob Mädels oder Jungs, darüber, dass sie von Freundinnen sehr enttäuscht, sogar verletzt wurden oder viel zu lange in toxischen Freundschaften waren. Wie du solche falschen Freundinnen besser erkennen kannst, was andere Jugendliche zu Fake Friends sagen, warum es unbedingt notwendig ist, Grenzen zu ziehen und dich nicht für andere zu verstellen und wieso echte Freundschaften Zeit brauchen, darüber spricht Ina mit Bel.

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In dieser Folge widmet sich Bel mit Expertin Anke Noack einem Thema, das von euch sehr häufig gewünscht wurde: Sexualität und Körperliebe. Wenn es um Sexualität geht, dann solltest du „bitte nicht auf Märchen hören, die erzählt werden" sagt Anke, Therapeutin, Coach und Sexualtherapeutin. Wahrscheinlich kennst du das auch: Irgendwie ist es sehr schwer, über Sexualität und Körperliebe zu reden. Oft ist dies mit viel Unsicherheit verbunden. Wie es in der Theorie so „funktioniert", das wissen die meisten irgendwann. Aber wie geht's eigentlich so, dass es sich für dich richtig und gut anfühlt? Und was ist mit Selbstbefriedigung und sexuellen Wünschen? Über diese Fragen

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Was bedeutet eigentlich Gleichberechtigung? Es geht um die Freiheit, sich selbst zu entwickeln, ohne Einschränkungen oder Bewertungen von der Gesellschaft. In dieser Folge widmet sich Bel zusammen mit Dr. Yanina Bloch dem Thema der Gleichberechtigung von Männern und Frauen. Yanina ist Richterin in München und Expertin auf diesem Gebiet. Oft sind es kleine Alltagssituationen, die trotzdem sehr prägend sind, so finden z.B. noch immer manche es komisch, wenn Jungs Nagellack tragen oder Mädchen sich die Haare abrasieren. Kennst du auch solche Situationen? Warum Gleichberechtigung uns alle angeht, es noch immer viele Vorurteile gibt und warum Gleichberechtigung für alle wichtig ist, darüber spricht Yanina mit Bel.

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„Wir sind immer für alle Themen offen", sagt Sebastian und dabei ist es ganz egal, ob du dich meldest, weil du dich einsam fühlst, Liebeskummer oder Probleme in der Schule hast oder dir ein ganz anderes Thema auf dem Herzen liegt. Neben seinem Studium berät Sebastian, 22, Jugendliche bei der Jugendberatungsstelle Infofon. Das ist ein Beratungsdienst, wo Jugendliche Jugendliche beraten. Und das jeden Tag, 365 Tage im Jahr von 18 bis 22 Uhr, natürlich anonym und ohne Wertung. Bei Infofon kannst du entweder direkt anrufen oder auch über den Chat auf der Homepage Kontakt aufnehmen, egal zu welchem Thema. Infofon ist für dich da, wenn du jemanden zum Reden brauchst. Warum Sebastian als Berater so gerne bei Infofon arbeitet, welche Themen besonders oft besprochen werden, wie die Leute von Infofon auch dir helfen können und warum es total Sinn macht, dass Jugendliche Jugendliche beraten, darüber spricht Sebastian mit Bel.

Hier erreichst du Infofo

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