Waar lopen de meeste moeders tegenaan na de bevalling? Hoe komt het dat veel moeders zichzelf vaak op de laatste plaats zetten als ze bevallen zijn? Hoe maak je tijd vrij om iets leuks voor jezelf te gaan doen als je net moeder bent en wat zijn de valkuilen? Is er een manier om je op de kraamtijd voor te bereiden?

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met verloskundige Britte. Britte legt uit dat de kraamtijd vaak als heel overweldigend wordt ervaren. Je bent aan het herstellen van je bevalling, bent 24/7 aan het zorgen voor je kindje en hebt minder tijd voor jezelf. Zelfzorg kan een enorme uitdaging zijn. Britte geeft aan wat het belang is van zelfzorg en hoe je dit het beste kunt oppakken na de bevalling, zodat je regelmatig jezelf op nummer 1 zet en kunt opladen.

Ben je benieuwd naar Britte van Weert? Meer informatie over Britte vind je op www.theparentjungle.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/theparentjungle

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Sommige dingen had je heel graag willen weten voordat je moeder werd. Niet per se om jezelf er goed op voor te kunnen bereiden, want vaak loopt het toch anders dan gepland. Maar meer zodat je de tijd en vrijheid die je had voordat je moeder werd, bewuster had kunnen beleven in plaats van het voor vanzelfsprekend aan te nemen.

In deze podcast deel ik de 10 dingen die je had willen weten voordat je moeder werd.

Wat gebeurt er met je hormonen na de bevalling? Wat ervaren de meeste vrouwen tijdens het ontzwangeren? Hoe lang duurt het voordat je hormonen weer in balans zijn nadat je bent bevallen? Wat is de invloed van hormonale anticonceptie? Wat kun je zelf doen als je het postpartum herstel wilt bevorderen?

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met hormoontherapeut Martine Ridderhof. Dit is een super interessante aflevering, want de invloed van hormonen wordt vaak onderschat. Martine legt uit wat voor invloed hormonen hebben op hoe je je voelt en waarom een zwangerschap en bevalling een zware hormonale belasting zijn voor je lichaam. Het herstel na je bevalling kan erg lang duren, vaak meer dan een jaar. Ook geeft Martine hele fijne tips en adviezen die je direct kunt toepassen om zelf je hormonen weer in balans te brengen.

Ben je benieuwd naar Martine Ridderhof? Meer informatie over Martine vind je op www.martineridderhof.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/miss.hormones

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Het vierde trimester, oftewel de eerste 3 maanden na de bevalling. Een super belangrijke periode waarin er heel veel gebeurt bij zowel jou als je baby.

Het is eigenlijk heel gek dat we hier niet op worden voorbereid bij een zwangerschapscursus, want na de bevalling begint het pas!

In deze podcast hoor je oa over hoe je je baby op een makkelijke manier kunt begrijpen dmv de Dunstan babytaal en hoe je de hechting tussen jou en je kindje kunt bevorderen. Ook hoor je hoe je op een fijne manier aan kunt geven aan de mensen in je omgeving dat je even geen behoefte hebt aan bezoek en hoor je over de struggles rondom borstvoeding. Borstvoeding geven lijkt makkelijk, maar het is vaak een heel proces is om dit op te starten.

Dit is een aflevering met onderwerpen die iedereen zou moeten horen als je zwanger bent of een jong kindje hebt.

Wat voor invloed heeft een zwangerschap en bevalling op je bekken? Hoe ziet het normale herstel na de bevalling eruit? Welke klachten komen regelmatig voor na de bevalling? Is er een verschil in klachten bij vrouwen die vaginaal zijn bevallen en een keizersnede hebben gehad? Wat kun je zelf doen wanneer je last hebt van je bekken?

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met bekkenfysiotherapeut Denise Bruinhof. Denise vertelt wat er gebeurt met je bekkenbodem tijdens je zwangerschap en bevalling. Ze legt uit hoe het komt dat veel vrouwen vroeg of laat te maken krijgen met bekkenklachten en geeft tips en adviezen om het herstel te bevorderen (dit kan zelfs jaren na je bevalling nog steeds!).

Deze podcast is een aanrader voor iedere vrouw die ooit een kind heeft gebaard (via keizersnede of vaginaal).

Ben je benieuwd naar Denise Bruinhof? Volg haar dan op Instagram: instagram.com/badass_bekkenfysio

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Een bevallingstrauma. 33 % van de vrouwen krijgt hiermee te maken en dat is ontzettend veel. Veel vrouwen twijfelen of ze een trauma hebben, want is het wel ernstig genoeg wat ze hebben meegemaakt? Maar weet je, het gaat niet om de heftigheid, het gaat om hoe jij je hebt gevoeld op het moment dat het gebeurde en hoe jij je voelt op het moment dat jij aan de gebeurtenis terugdenkt.

In deze aflevering deel ik de meest gestelde vragen over bevallingstrauma’s. Hoe herken je een bevallingstrauma? Wat zijn de meest voorkomend oorzaken van een bevallingstrauma? Wat is het verschil tussen een postpartum depressie en een bevallingstrauma?

Kun je een bevallingstrauma voorkomen? Kun je zelf iets doen om een nare ervaring een plek te geven? Ik leg het je allemaal uit in deze podcast.

Hoe combineer je werk en moederschap op een fijne manier? Tegen welke uitdagingen lopen de meeste moeders aan bij het vinden van een balans tussen werk en privé? Welke inzichten zijn belangrijk om te weten als je een werkende moeder bent?

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Celine Verhoef. Celine is founder van het platform zakenmama.nl, dit is hét platform voor werkende moeders. Celine legt uit waar ze zelf tegenaan liep als werkende moeder, wat haar heeft geholpen om een fijne balans te vinden tussen werk en privé en ze geeft gouden tips over hoe je op een fijne manier moederschap en werk kunt combineren.

Ben je benieuwd naar Celine Verhoef en haar platform Zakenmama? Ga dan naar www.zakenmama.nl of volg Zakenmama op Instagram: instagram.com/zakenmama.nl

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Een paar weken geleden heb ik een Insta live opgenomen samen met Laura Hoekzema over seksualiteit en intimiteit na je bevalling. Een heel belangrijk onderwerp waar niet veel over wordt gepraat, dus we hebben deze sessie ook als podcast opgenomen.

Hoe houd je het leuk met je partner als er een kindje is? Hoe start je seks weer op na de geboorte van je kindje? Hoort pijn erbij? Wat kun je doen als je onzeker bent over je lichaam? Ook geeft Laura tips om de intimiteit terug te brengen met je partner.

Ben je benieuwd naar Laura Hoekzema? Meer informatie over Laura vind je op www.laurahoekzema.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/laura_hoekzema

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Wat kun je doen tegen bekkenpijn? Hoe maak je het draaglijker voor jezelf? Hoe zorg je voor een goede band met je kindje als je je kindje moeilijk kan verzorgen vanwege de pijn? Kun je wel of geen draagdoek gebruiken met bekkenpijn? En wat zijn de voor- en nadelen hiervan?

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met draagconsulent Lisanne van Hattem. Lisanne had bekkeninstabiliteit tijdens haar zwangerschappen en dit ging niet weg na haar bevalling. Ze legt uit hoe ze met haar pijn om is gegaan, wat dit voor invloed heeft gehad op haar leven (en nog steeds heeft) en wat voor haar het verschil heeft gemaakt, zodat ze op een draaglijke manier voor haar kindje kan zorgen. Een must listen voor iedere moeder met bekkenpijn!

Ben je benieuwd naar Lisanne van Hattem? Meer informatie over Lisanne vind je op www.draagjegeluk.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/draagjegeluk

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

We horen vaak alleen maar de leuke dingen over het moederschap, maar laten we eens realistisch naar het moederschap kijken. Er gaan ook weleens dingen niet goed.

In deze aflevering deel ik mijn f*ck- ups als moeder, want ook bij mij gaat er soms iets mis.

We maken allemaal als moeder weleens situaties mee waardoor we ons enorm schuldig voelen of het onszelf heel erg kwalijk gaan nemen waarom we op een bepaalde manier hebben gehandeld. Niet nodig! F*ck- ups horen erbij! In deze aflevering wil ik meer bewustwording creëren hiervoor, zodat je weet dat het normaal is dat dit soort dingen gebeuren.