Hoe vind je een fijne balans tussen je werk en het moederschap? Waaraan merk je dat de balans niet helemaal lekker loopt? Hoe kun je nu echt ontspannen als drukbezette moeder?

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met structuurcoach Linda Snijders over de worsteling tussen werk en moederschap. Het is vaak niet makkelijk om hierin een goede balans te vinden. Hoe doet zij dit en waar loopt ze tegenaan?

In deze podcast hoor je:

- Waaraan je kunt tijdig merken dat de balans verstoord is tussen je werk, je gezin en jezelf

- Hoe je ervoor kunt zorgen dat er weer voldoende tijd is voor de dingen die jij leuk vindt om te doen

- Op welke (snelle) manieren je echt kunt ontspannen als drukbezette moeder

- Hoe je makkelijker om hulp kunt vragen

- Fijne tips om direct de werk/privé balans te verbeteren

Ben je benieuwd naar Linda Snijders? Meer informatie over Linda vind je op www.lindasnijders.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/lindasnijdersnl

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

De mamadag. De dag waarop je niet werkt en voor je kinderen zorgt. Veel moeders vinden het lastig om echt te kunnen genieten van deze dag. Ze ervaren bijvoorbeeld veel druk, omdat het huishouden ook nog gedaan moet worden. Of de kinderen zijn vervelend, waardoor zo’n dag samen veel energie kost. In deze podcast geef ik 5 tips, zodat jij wel kunt genieten van jouw mamadag en deze dag ontspannen verloopt.

In deze podcast hoor je:

- Of een mamadag altijd leuk moet zijn

- 5 tips zodat jouw mamadag ontspannen verloopt

- Hoe je kunt voorkomen dat je opziet tegen een dag samen met je kinderen en er naar uit kunt kijken

- Hoe je kunt omgaan met de druk dat je zoveel (huishoudelijke) taken moet doen, waardoor je beter kunt genieten

In deze podcast ga ik in gesprek met Maya de Vries. Zij is 1 van de 5 Trauma Buster Technique trainers in Europa. De Trauma Buster Technique (TBT) is een hele zachte, kortdurende techniek om een nare ervaring te verwerken.

In deze podcast hoor je:

- Wat de Trauma Buster Technique precies is

- Wat een trauma precies is en hoe je erachter komt of je een trauma hebt

- Voor welke trauma’s TBT geschikt is

- Waarom TBT veel fijner is dan een andere traumabehandeling

- Hoe TBT ontstaan is

- Wat de wetenschap zegt over TBT

- Ervaringen met TBT en de meest bijzondere verhalen die Maya zijn bijgebleven

Als je meer wilt weten over Maya de Vries en over TBT, ga dan naar www.tbt-workshops.nl

Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Het vinden van een fijne balans tussen je werk, je gezin en jezelf is vaak heel erg lastig. We weten vaak heel goed wat we niet willen, maar wat willen we dan wel?

In deze podcast hoor je:

- Waarom een perfecte balans niet bestaat

- Hoe je het zoeken naar een fijne balans voor jezelf makkelijk kunt maken

- Waarom we een verandering heel lastig vinden en een handige tip om een gewoonte daadwerkelijk te gaan veranderen

- Mijn eigen ervaring en hoe ik omga met het zoeken naar een fijne balans

- Tips voor het vinden van een fijne balans tussen je werk, gezin en jezelf

Ontspannen als moeder is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe ontspan je nu echt? Hoe zorg je voor rust in je hoofd, zodat je daadwerkelijk kunt genieten van jouw ontspanmoment?

In deze podcast hoor je:

- De meest voorkomende oorzaken waardoor je je vaak niet kunt ontspannen

- Waaraan je merkt dat je niet kunt ontspannen als moeder

- Hoe je de onrust in je hoofd stopt

- Welke factoren invloed hebben op hoe goed jij je kunt ontspannen en hoe je deze kunt aanpakken, zodat jij wel kunt genieten van jouw me-time

Ik kreeg de vraag: wat doe jij zelf dagelijks om een relaxte moeder vol energie te blijven? Een hele leuke vraag, dus ik maakte een top 10 van gewoontes die ik zelf dagelijks toepas. Deze gewoontes zorgen ervoor dat ik een ontspannen, energieke, relaxte moeder kan zijn. Laat je inspireren en kies er zelf een aantal dingen uit om toe te passen, zodat jij ook een ontspannen moeder vol energie kunt zijn en stress beter kunt loslaten.

Maar liefst 1 op de 3 moeders krijgt te maken met een traumatische bevalling. Dat is ontzettend veel! EMDR wordt vaak ingezet als behandeling, maar dit is een hele zware techniek. Door mijn ervaring in de verloskunde en psychologie en als specialist op het gebied van trauma’s rondom de geboorte kan ik zeggen dat de Trauma Buster Technique de beste en snelste techniek is voor het verhelpen van nare ervaringen rondom de geboorte. Sinds kort ben ik de eerste psycholoog in Nederland die deze techniek mag toepassen en daar ben ik super trots op!

In deze podcast hoor je:

- Hoeveel vrouwen er per jaar in Nederland bevallen en hoe vaak een bevallingstrauma voorkomt

- Waarom een nare ervaring niet per se een trauma hoeft te zijn

- Waardoor het komt dat veel vrouwen niet meteen hulp zoeken na een nare ervaring

- Hoe je een trauma rondom de geboorte van je kind kunt herkennen

- Waarom de Trauma Buster Technique jou kan helpen om op een zachte, snelle manier je ervaring te verwerken, waardoor je je weer jezelf gaat voelen

Als moeder heb je helemaal geen tijd om ziek te zijn. Wat als dit toch gebeurt? Hoe ga je er dan mee om? Wie houd je gezin draaiende? En wat als je hele gezin ziek is, wat doe je dan?

In deze podcast deel ik handige tips die mij afgelopen week hebben geholpen toen ikzelf, mijn man en de kinderen ziek waren.

In deze podcast hoor je:

- Hoe je er toch kunt zijn voor je gezin als je geen energie hebt

- Op welke manieren je zelf rust kunt nemen als je als moeder ziek bent

- Welke dingen bijdragen aan een sneller herstel

- Wat ervoor nodig is om de situatie te kunnen accepteren zoals die is

- Hoe je kunt omgaan met schuldgevoelens naar je kinderen toe

Herken je gedachtes als: als ik vakantie heb, dan heb ik tijd om die stapel boeken te lezen of als ik vakantie heb, dan heb ik tijd om de klerenkast op te ruimen? We zijn een kei in uitstellen en excuses verzinnen. Maar waarom wachten op meer tijd, geld of een beter moment? Waarom doe je het niet nu? Het juiste moment komt namelijk nooit!

In deze podcast hoor je:

- Waarom het heel makkelijk is om dingen uit te stellen en welke functie dit heeft

- Tips hoe je grip krijgt op je tijd als moeder, zodat je bezig kunt zijn met wat jij echt leuk vindt.

- Hoe je heel gemakkelijk vandaag een eerste stap kunt zetten om iets te doen wat jij spannend, maar heel leuk vindt

Voordat je moeder werd, kon je doen en laten wat je wilde. Je hoefde nergens rekening mee te houden en kon makkelijk een avondje of weekendje weg.

Met een kind ben je beperkter in je vrijheid. Toch is deze vrijheid heel makkelijk terug te brengen in het moederschap.

In deze podcast hoor je:

- Hoe je makkelijk je vrijheid terugkrijgt als moeder

- Welke soorten vrijheid er zijn in het moederschap

- Hoe jij als moeder om kunt gaan met situaties die anders lopen dan je van tevoren had gedacht

- Hoe je jezelf op een makkelijke manier tot rust kunt brengen wanneer het niet gaat zoals je wilt