『暮らす、奏でる、横須賀の朝。』

# 34 『 Kindle magazine 創刊号 』音声レビュー

＼ Kindle出版の最前線がまるわかり ／

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浅見陽輔さん ＠you_def

カーボさん @carbo_twt

TACK さん @TACK_creator

ミツさん @mitsu_kindle

の合同出版

読んで可能性を感じる、わくわくできる内容でした。思い余って、音声レビューもしてみました👇

『 Kindle magazine 創刊号 』

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＼ シャワーでフローは作れる ／( 記事ver. ）

皆さんこんにちは、

耳読書家でKindle作家のやまと申します。本日は自分の5冊目の書籍『僕にサウナはいらない』を書いたきっかけについて、お話してみたいと思います。暑さで体調が悪い人。自律神経不調の人にぜひ知っもらいたい温冷交代浴の効果について、お話していきます。前半は、当時の臨場感を出すために、あえて「である調」でお話していきます。あらかじめお知りおきください。

重度のうつ状態でした

季節は9月なのに、36度以上を記録する酷暑が続いている。仕事が全く上手くいかない。いつもビクビクしている。焦る。変な汗がどんどん出てくる。緊張し続けて、喉が常に乾いている。カラっからだ……

昨夜も、寝たのは明け方の3時頃。この体調不良を治したい一心で、ネットや本で解決策を探す。けど、体が疲れているのと、目もすぐ疲れてしまうので、何も解決できない。

そのままリビングのソファで寝落ちしてしまった。体がダルい、常に疲れている。

ここ数週間くらい、まともに体を休めたという実感がない。

休みたいのに、全く休めない。

緊張して喉が渇き、常に落ち着きがない。

嫌だ。この現実から何度逃げだしたくなっただろう。どうして僕は、こんなにも不器用なんだろう。マイナスな考えしか、出てこないんだろう…

もう限界だったんです

10年ぶり位に、近所のメンタルクリニックを受診することに決めました。

会社に病院に行くことを気付かれたくなかったので、ネット検索をし、社会人でも、働きながら通えるメンタルクリニックを探しました。

「社会人が働きながら通えるクリニック」という理念を持ったメンタルクリニックを探しました。

約１.2週間後。初診の際に先生に話を聞いてもらえたこと。薬をもらえた安心感から、心に余裕が持てました。

クリニックのカウンターには、何冊かうつ病改善の本が販売されていました。

その時に、当院で睡眠外来を担当されている、菅原洋平先生の『脳のトリセツ』という本を購入しました。

本には、脳のパフォーマンスを最大限に活用する方法、自律神経を整える方法が書かれていました。

その本の一節に、本書のテーマでもある「ふくらはぎシャワー」について書かれていたのです。

ふくらはぎシャワーでととのえた

この体の絶不調から、１日でも早く脱出したかった僕。早速、夕方、お風呂に入った際、ふくらはぎシャワーをやってみました。

まずは湯船で、体をしっかり温めます。湯上がりにふくらはぎシャワーをします。

冷水にしたシャワーを、ふくらはぎに約20秒かけます。

次にジャグジをひねり、温水に戻して、ふくらはぎにシャワーします。こちらも同様、約20秒します。

これを各3回繰り返します。

湯船から冷水。温水をかけて再び冷水。最後に温水をかけて冷水シャワーでしめます。

冷水で仕上げることで、毛細血管が収縮して、血流が流れがよくなり、体がぽかぽかしてきます。

自律神経が活性化したのか、脳は常にリラックスした状態で、ほどよい緊張感を保っています。

ちょっとした、フロー状態になりました。

このフロー状態というか、ZONEに入ったような感覚を、ふくらはぎシャワーで久しぶりに体験しました。

フロー状態なんて、うつの状態とは正反対なんですよね。常に頭はパニック状態で、フリーズしてました。

常にマイナス思考で、余計なことをずーっと考えていました。

だから、ふくらはぎシャワーで、フロー体験が出来ることは、とても貴重な体験でした。

フロー体験をすると、幸福感も高まるため、ふくらはぎシャワーを毎日欠かさずするようになりました。

今でも毎朝晩、ふくらはぎシャワーをしています。

さらに驚いたことが、夜寝る時でした。

それまでの約半年間は、ほとんど眠れていなかった僕が、ふくらはぎシャワーを初めてした夜、なんと朝まで熟睡出来たんです。

これには驚きました。

常に寝不足で、寝たいのに寝ても熟睡出来ない状態がずっと続いていました。

そんな僕が、ふくらはぎシャワーのお陰で、夜、しっかり寝れるようになったんです。

これ程までに、自分の体調不良が改善されるとは、思いませんでした。

それが今から約4年前の39歳の時です。

ふくらはぎシャワーをしてから、飲んでいた抗うつ薬も数週間で、漢方薬に変えてもらうことが出来ました。

約1年で漢方薬も飲まなくてもよくなり、うつ症状が全くと言っていいほど消えました。

うつ状態の時は、当時3歳だったうちの長男と、休みの日に一緒にいるのも辛かったです。自分にイライラしてました。必要もないのに怒ったこともありました。

そんな僕が、息子といるだけで幸せを感じるになれました。息子の何気ない仕草が、ふと、かわいいと思えるようになったのです。

何気ない日常に幸せを見い出せる。これこそ、本当の幸せだなと思えました。

苦手だった仕事も楽しく思えるようになりました。

副業に出会い、まさかの自分が、Kindleの電子書籍を販売出来るとは、夢にもおもえませんでした。　

現在では10冊の電子書籍を出版しています。

そのエネルギーの源は、ふくらはぎシャワーです。いまでも欠かさず毎日行っています。

2年前からは、全身に水シャワーをかける、冷水シャワーをするようになりました。

この冷水シャワーで得られる効果が、サウナで得られる「ととのう」感覚に極めて近かったので、本書を書くことにしました。

※ 文字数制限のためここまで。ごめんなさい🙏🏻

『 僕にサウナはいらない 』

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#Kindle Unlimited #Kindle #サウナ #サウナイキタイ #やま #僕にサウナはいらない #冷水シャワー #冷水

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＼ 死は力に変えられる ／

「 日本一の個人投資家 」 竹田和平さんの一番弟子であり、10年で累計発行冊数100冊以上、世に送り出した作家プロデューサー、山本時嗣さんの新刊、音声レビューさせて頂きました。【 本当に幸せなお金持ちには、スピリチュアルに目覚める人が多いこと 】を、実感頂ける内容となっています👇

『 死を力に。』

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【 ８月14日16時まで、無料キャンペーン中 】

＼ 鼻呼吸は天然のマスクです ／

【３本抜歯しますね 】

歯医者さんの衝撃の一言で、僕は目覚めました。これ以上息子の悲しむ顔は見たくない、ここで断ち切りたい…。自分なりに書籍を読み、まとめ上げたのが本書です。

【 流行病のマスクの影響で、息子のように、歯並びが悪くなるお子さんが急増しています。】

口を空けている、あごが細くなった。出っ歯になった、大人の歯が生えてこない。熟睡できず、不眠、いびきでお困り。そんなご家族は、いらっしゃいまませんか？本書では、その解決策を綴っております。風邪、口内炎、喘息にも効く呼吸法、本書でぜひ知ってください。

マスクの子供たちが危ない

『 脱・口呼吸宣言！』

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９冊目 新刊

『 3分間音声レビューのすゝめ 』

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＼ この読書法めっちゃイイ ／

驚きの内容でした。小麦脱平さんの新刊、読み終わったあとも、ワクワクが止まりません。本書で紹介されている読書法は、これまではなかった新しい読書スタイルで、今の時代にマッチしたやり方でした。読書が苦手、活字を読むと眠くなる、読みきれない積読の本があって困っている人に、ぜひ読んで頂きたいです！

『 読書量が爆上がり 秒で本を読む量が増えるたったひとつのヤバい方法 』

https://onl.la/wpQXx43

小麦脱平さん Twitter

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#31 マンガ版 弓道精神 音声レビュー ♪

＼ 弓道が人生を 180 度変えた ／

ゆづるさんの新作マンガ、臨場感があって面白いです。文章では伝わりづらい、感情の動きがわかるのがマンガの魅力です。絶望を感じていた人生が、弓道との出会いで文字通り変わっていく過程が、とても読み応えがありました👇

『 マンガ版 弓道精神 』

https://onl.tw/BNMcdJb

【 本書の内容 】

からなのですが、弓道との出会いによって、人生が大きく、まさに 180 度近く変わっていく、ストーリーが描かれています。マンガならではの、細かい心理描写やリアル感があって、文章だけでは伝わりにくい、📕の全体的な背景が、もの凄く臨場感を持って伝わってきました。

本書では、著者が小学校、中学校までは、めったに笑わない子、感情を押し潰して生きてきたこと、

家族の団欒とは無縁の幼少期、思春期を経験してきたこと、

年収を超えるほどの多重債務を家族で抱え、借金とりに怯える毎日を送っていた日々が描かれていました。

人生が、常に窒息状態だったと言います。

そんな何もみえないがんじがらめの海底から救い、引きあげてくれたのが『 弓道 』との出会いだったと言います。

弓道との出会いによって、著者の人生は一変します。

弓道の国体に10回出場し、2回の優勝

全日本選手権に　3回の出場

弓道の指導員の資格保有者

弓道の指導員として、段六段の取得

など、

まさに絶望を感じていた人生が、弓道との出会いで文字通り、人生が変わっていく過程が、ありのまま描かれていました。心を打つマンガでした。

また、こちらは、マンガの原作となった、「弓道精神」 〜どん底から救ってくれた8つの弦音つるね〜という書籍の方なのですが、こちらでは弓道が身近になる、様々なエピソードが魅力的でした。

例えば。宮崎駿監督の『 もののけ姫 』。主人公のアシタカが弓矢を引いたときの「キャン」という甲高い音。 これは、弓道では『 弦音 つるね 』と言う言葉で表現されると言うこと。

そしてこの音は、そうそう簡単に出せる音ではなく、弓道の視点を踏まえると、主人公のアシタカは“とても良い射をした ”ということになるそうで、身近な映画と弓道との関係の解説が、より一層弓道を身近なものにしてくれました。

また、弓道が映画化され話題になった、京都アニメーションの『 ツルネ 』の解説からは、弓道についての教え、道場、試合会場、 などについて、弓道の世界をより身近にしてくれました。

【 本書を読んだ結び 】

ですが、マンガならではの、細かい心理描写にリアル感があって、文章では伝わりにくい、物語の全体的な背景が、すごくわかりやすく伝わって胸を打つ作品でした。

マンガでここまで表現するのは、とても労力のいることだったと思いますが、それ以上に著者の想いが伝わってきました。

多くの人に届いて欲しいと思った１冊でした。

『 マンガ版 弓道精神 』

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10 冊目 新刊

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＼ 花粉症は◯◯◯◯菌で治る ／

　年100冊以上の健康の本を読む、柔道整復師師で健康系Kindle作家、これちかさんの『 花粉症をぶっとばす 』を音声レビューをしました！小学３年生から約 15 年悩んだ花粉症克服のノウハウが、とてもわかりやすく解説されています。4000 万人、約 4 割の方が悩まされている花粉症の解決の一助になりますように👇

『 花粉症をぶっとばせ 』

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# 19 花粉症は１日で治る！音声レビュー ♪

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＼ 40 代で FIRE するための思考術 ／

　寺澤夫妻の出された『 子どもにかかるお金大全 』イイですよ✨ 高コスパな、本への投資体験が出来ます。例えば本書で数多く紹介されている、お金を生み出すアイディアの１つ、携帯を格安 SIM に変えただけで、月額約 5000 円は浮き、この時点で、本書2冊分の費用が回収出来てしまいます。１年間経てば 70000 円も通信費を浮かすことにも繋がります。こんな高コスパな本はありませんね！

『 子どもにかかるお金大全 』

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寺澤真奈美さん Twitter

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『 カレーは世界を元気にします 』

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放送で紹介した書籍

半澤和洋著　『 金沢物語 』

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９冊目 新刊

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＼ その怒り、いつまで続けますか？ ／

　サラリーマンでもあり、ライフコーチ、Kindle 作家さんでもある、小泉健一さんの 『「怒り」とサヨナラ！感情に支配されない自分の作り方 』の音声レビューをしました。人間の怒りに対しての考えを深めたい人、人間関係の悩みを解決したい人に、本書は超おすすめです！

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