"Benim zihnim Tanrı'nın zihninin parçasıdır. Ben çok kutsalım."

Kendinizi şu an, bugünkü dersin sizi tanımladığı şekilde görmüyorsunuz. Bugünün dersi, vizyonun size göstereceğini tanımlar. Dünyanın içinde var olduğuna inanan kişi için, bu dersin anlatmak istediği düşünceye inanmak çok zordur. Ve dışta gördüğünüz dünyanın 'içinde' olduğunuzu düşünmenizin sebebi, zihninizin, Tanrı'nın zihninin bir parçası olduğuna inanmamanızdır.

Bulunduğunuzu düşündüğünüz yerin parçası olduğunuza inanırsınız. Bunun sebebi, kendinizi arzuladığınız çevre ile kuşatmanızdır. Bunun, sizin kendi hakkınızda düşündüklerinizi ve icat ettiğiniz tüm görüntüleri koruyacağını düşünürsünüz. Görüntüler bu çevrenin parçalarıdırlar. Bu görüntüleri icat eden ve korumaya çalışan 'siz' de bu görüntülerin parçasısınız. Gördükleriniz, görüntülerin gözünden görünenlerdir. Gerçek vizyon bu değildir. Görüntüler göremez.

Bugünün dersi kendinize bakmanın farklı bir yolunu sunmaktadır. Kaynağınızı bularak kimliğinizi bulursunuz ve Hakikat'te ne olduğunuzu bu şekilde tanımlayabilirsiniz. Bugünün dersini uygulamak için farklı bir kalıp kullanacağız; çünkü bugünün düşüncesi, algılanandan öteye algılayana hitap eder.

Bugün beşer dakikalık sürelerle yapacağınız üç uygulama sürecine, bu dersin düşüncesini içinizden tekrarlayarak başlayın. Gözlerinizi kapatın ve içinizden kendinizi tanımlayacağınız ifadeleri bulun. Ego merkezli tüm tanımları ortaya çıkarın. Bu tanımlar olumlu veya olumsuz, istediğiniz veya istemediğiniz, kibirli veya alçak gönüllü olabilir. Hepsi eşit derecede illüzyondur. Çünkü kendinize kutsallığın gözünden bakmıyorsunuz.

Zihin tarama sürecinin başlarında, muhtemelen kendinizi algılayış biçimleriniz arasında negatif tanımları bulacaksınız. Egzersiz sürecinin ilerleyen aşamalarında ise daha çok kendinizi öven tanımlamalar ortaya çıkacaktır. Şunu aklınızda tutun; kendiniz hakkındaki kurgu ve hayallerin özellikleri önemli değildir. İllüzyonların gerçekte hiçbir özelliği yoktur. Onlar hakiki değildirler.

Aşağıda rastgele seçilmiş örnek bir liste vardır:

"Kendimi baskı altında görüyorum."

"Kendimi depresyonda görüyorum."

"Kendimi başarısız görüyorum."

"Kendimi yardıma muhtaç görüyorum."

"Kendimi tehlikede görüyorum."

"Kendimi zafer kazanmış görüyorum."

"Kendimi üstün görüyorum."

"Kendimi yetenekli görüyorum."

Bu ifadeleri soyut bir algıyla düşünmeyin. Bu düşünceler size, içinde bulunduğunuz çeşitli durumlar, kişiler ve olaylar şekline bürünerek görünmektedir. Aklınıza gelen ilk olayı düşünün ve bu durumda verdiğiniz tepkilere bakarak kendinizi nasıl tanımladığınızı ortaya koyun ve dersi uygularken bu tanımı kullanın. Bulduğunuz tanımların her birini isimlendirdikten sonra şu ifadeyi uygulayın:

"Fakat benim zihnim Tanrı'nın zihninin parçasıdır. Ben çok kutsalım."

Uzun uygulama süreçlerinde hiçbir şey bulamadığınız zamanlar olacaktır. Bulmak için kendinizi zorlamayın. Sadece rahatlayarak bugünün dersini içinizden tekrar edip aklınıza bir şeylerin gelmesini bekleyin. Gelen ne olursa olsun egzersizi uygulamanız gerekir; ancak hiçbir şeyi "kazıp çıkarma" çabasına girmeyin. Zorlama veya ayrımcılık bu derste kullanılmamalıdır.

Gün boyunca her fırsatta kendinize atfettiğiniz her tanımı fark ettiğiniz anda, bugünün dersini yukarıda belirtilen cümle kalıbı ile her birine uygulayın. Hiçbir şey bulamazsanız bile, dersi gözleriniz kapalı bir şekilde kendinize tekrarlamanız yeterli olacaktır.

"Bunun yerine huzuru görebilirdim."

Farklı gördüğünüzde, göreceğiniz şeyin koşulları bu dersle birlikte tanımlanmaya başlamıştır. Zihnin huzuru (iç huzur/içsel barış) tamamen içsel bir konudur; kendi düşüncelerinizle başlamalı ve sonra dışa yansımalıdır. Huzur ve barış dolu bir dünya algısına ulaşmanız için, önce sizin iç huzurunuz sağlanmalıdır.

Bugünün egzersizleri için bir gün içerisinde üç kez uzun uygulama yapmanız gereklidir. Egzersizleri bir kez sabah ve bir kez de akşam uygulamanız önerilir. Diğer bir uygulama da hazır olduğunuzu hissettiğiniz ve uygulamak istediğiniz herhangi bir anda yapılabilir. Bugün tüm uygulamalar gözleriniz kapalıyken uygulanmalıdır, çünkü bugünün dersi iç dünyanıza hitap eder.

Her uygulama sürecinde beş dakikalık bir zihin tarama süreci önerilmektedir. Zihninizi korku düşünceleri, endişe uyandıran durumlar, "sinir bozucu" kişiler/olaylar veya üzerinde uğraştığınız, sizi zorlayan ve içinde sevgi barındırmayan düşünceleri bulmak için tarayın. Fark ettiğiniz her düşünceye bugünün dersini yavaşça uygulayın. Düşünceler birer birer ortaya çıkarken üzerlerinde çok fazla durmadan onları yavaşça izleyin ve bir sonraki düşünce gelirken öncekileri serbest bırakın.

Belirgin konular bulmakta zorlanırsanız bu dersin düşüncesini içinizden yavaşça ve sık bir şekilde tekrarlamanız yardımcı olacaktır. Dersi özellikle seçilmiş bir konuya uygulamaya kalkmayın, gelen ne varsa rastgele uygulama yapın. Özellikle bir konuyu dışta bırakmamaya da özen gösterin.

Kısa uygulamaları sıklıkla yapmanın yanı sıra, huzurunuzun tehdit altında olduğunu hissettiğiniz her an dersi uygulayın. Buradaki amaç, gün boyunca kendinizi illüzyona kapılmaktan korumaktır. Böyle bir arzunuzun ortaya çıktığını fark ederseniz egzersizi şu şekilde uygulayabilirsiniz:

"Bu durumda gördüklerim yerine huzuru görebilirdim."

Farkına varacağınız iç huzurunuza yönelik saldırılar nedeniyle depresyon, endişe veya üzüntü gibi olumsuz duygulanımlar yaşarsanız dersi esas şekli ile kullanın.

Farklı durumlarda zihinsel durumunuzu veya bakış açınızı değiştirmek için, bugünün dersini birkaç kez uygulama ihtiyacı hissederseniz, bir iki dakika ayırıp bulduğunuz düşünceler üzerinde dersi tekrarlayın. Buna bir rahatlama veya gevşeme hissedene kadar devam edin. Kendinize şunu söylerseniz bunun size çok faydası dokunacaktır:

"Depresyon, endişe veya üzüntümün yerine huzuru görebilirim."

(Bunu kişi, duygu veya konular hakkındaki düşünceler için kullanabilirsiniz.)

"Dünyaya bakmanın başka bir yolu var."

Bugünün dersi, dünya algınızı hem iç hem de dış unsurları ile birlikte tamamen değiştirebileceğiniz düşüncesini anlamanız için bir adımdır. Sabah ve akşam tam beş dakika bu dersi uygulamaya adanmalıdır.

Uygulama süreçleri içerisinde, bu düşünce mümkün olduğunca sık bir şekilde tekrar edilmelidir. Fakat acele etmeden uygulama yapmak önemlidir. Yine iç ve dış dünyanızdaki algınızı araştırın; fakat ani bir şekilde geçiş yapmayın. Normal bir şekilde dış dünyanıza yavaşça bakarak sadece dersi uygulayın ve sonra gözlerinizi yavaşça kapatarak aynı duyguyla iç dünyanızı araştırmaya geçin. İki uygulamada da dışta durmaya çalışın ve bu durumu korumak için dersi gün boyunca sürekli tekrarlayın.

Kısa uygulama süreçleri mümkün olduğu kadar sık olmalıdır. Yine bugün kedere meyilli olduğunuzu fark ettiğiniz her durumda, o anda uygulama yapacak şekilde kendinizi hazırlayın. Bu anlarda yapacağınız uygulamalarda şunu söyleyin:

"Buna bakmanın başka bir yolu var."

Bugünün dersini kederin farkına vardığınız anda uygulayın. Belki bir dakikalığına sessiz bir şekilde oturup birkaç kez dersi içinizden tekrarlamanız gerekebilir. Bu şekilde yapacağınız uygulamalarda gözlerinizi kapatmak yardımcı olacaktır.

"Gördüğüm dünyayı ben icat ettim."

Bugün sebep ve sonuç ilişkisi temasını geliştirmeyi sürdüreceğiz. Gördüğünüz dünyanın kurbanı değilsiniz; çünkü o sizin hayal gücünüzün sonucudur. İcat ettiğiniz gibi ondan kolayca vazgeçebilirsiniz. Onu ister görürsünüz ister görmezsiniz. Onu istediğiniz sürece o orada olacak; ondan vazgeçtiğiniz an göreceğiniz o olmayacak.

Bugünün dersi de önceki bazı dersler gibi hem iç dünyanıza hem de dış dünyanıza uygulanır; çünkü ikisi de aynıdır. Fakat siz onları farklı algılıyorsunuz. Bu yüzden bugünün uygulama süreci yine iki aşamada yapılacak. Birinci aşama; dışta gördüğünüz dünyaya, ikincisi ise zihninizde gördüğünüz dünyaya dersi uygulamaktır. Bugünün egzersizlerinde, iki dünyanın da sizin hayal gücünüzün birer icadı olduğu düşüncesini algılamaya çalışın.

Bugün derse başlarken sabah ve akşam, iki veya üç kez dışınızda gördüğünüz dünyaya bakarak dersin düşüncesini içinizden tekrarlayın. Daha sonra gözlerinizi kapatarak iç dünyanıza bakmaya başlayın. İkisine de eşit davranmaya özen gösterin. Bugünün dersini gün içerisinde istediğiniz sıklıkla uygulayabilirsiniz. Zihninizin getirdiği tüm görüntüleri acele etmeden izleyerek dersi uygulayın.

Sabah ve akşam yapacağınız uzun süreli iki çalışma sürecinde, üç ile beş dakika arası uygulama önerilir. Üç dakikadan az olmamakla birlikte, eğer egzersiz size dinlendirici gelirse beş dakikadan fazla uygulayabilirsiniz. Bu dersi uygulamak için mümkün olduğunca rahatsız edilmeyeceğiniz ve kendinizi uygulamaya hazır hissettiğiniz bir yer ve zaman seçmeniz yararlı olacaktır.

Uzun uygulama süreçleri dışında egzersizler gün boyunca sıklıkla yapılmalıdır. Kısa uygulamalarınızda, düşünceyi kısaca tekrar ettikten sonra iç veya dış dünyanızı araştırarak dersi uygulayın. Hangisini seçtiğiniz fark etmez.

Bugünün dersi, keder içeren bir durum ortaya çıktığı anda hemen uygulanmalıdır. Kendinize şunu söyleyerek uygulamayı yapın:

"Bu durumu, gördüğüm şekliyle ben icat ettim."

"Gördüğüm dünyanın kurbanı değilim."

Bugünün dersi, sizin 'özgürlük bildirgeniz' için bir giriş niteliğindedir. Bu ders, yine hem içinizde hem dışınızda gördüğünüz dünyaya uygulanmalıdır. Egzersizleri bu şekilde uygulamayı birçok kez kullanacağız, değişiklik olduğu zaman ders içerisinde belirtilecektir. Genel anlamda bu uygulama şekli, iki ayrı süreçten oluşur. Bu süreçlerin birincisi; düzenli bir şekilde yapacağınız uzun uygulamalar, ikincisi ise dersin düşüncesini gün içerisinde sıklıkla tekrar ettiğiniz kısa uygulamalar olacaktır.

Bugünün dersi biri sabah ve biri akşam olmak üzere iki uzun uygulamadan oluşmaktadır. Her bir uzun uygulama süreci için üç ile beş dakika arası zaman önerilmektedir. Bu süre boyunca çevrenize yavaşça bakarak dersin düşüncesini iki üç kez tekrarlayın. Sonra gözlerinizi kapatıp aynı düşünceyi iç dünyanıza uygulayın. İkisinden de kurtulacaksınız; çünkü içsel olan dışsal olanın sebebidir.

İç dünyanızı tararken ortaya çıkan tüm düşünceleri fark ederek dersi her bir düşünce için uygulayın. Bu düşünceler arasında bir hiyerarşi yaratmamaya özen gösterin. Düşünceler bir akış halinde gelip geçerken mümkün olduğunca tarafsız bir şekilde onları izleyin. Hiçbiri üzerinde özellikle durmadan akışın yavaşça ve sessizce sürmesine izin verin. Sessizce oturmuş, düşüncelerinizi izlerken bugünün dersinin cümlesini istediğiniz sıklıkla; fakat acele etmeden içinizden tekrarlayın.

Buna ek olarak gün içerisinde mümkün oldukça bugünün dersini tekrarlayın. Kendinize, kurtuluşunuz için bir özgürlük bildirgesi ortaya koyduğunuzu hatırlatın. Ve sizin kurtuluşunuzda, dünyanın kurtuluşu yatar.

Bugünün dersi illüzyona kapılmaya eğilimli olduğunuz durumlarda kullanılmaya uygundur. Bu bildirge ile illüzyonlara kapılarak kendinizi esaret altına almayacağınızı duyuruyorsunuz.

"Tanrı, gördüğüm her şeydedir çünkü Tanrı benim zihnimdedir."

Bugünün dersi, vizyon için bir sıçrama tahtasıdır. Bu düşünce sayesinde, tüm dünya gözlerinizin önüne serilir. Dünyaya bakarsınız ve daha önce orada hiç görmediğiniz bir şey görürsünüz. Daha önce gördüklerinizi ise artık görmeyeceksiniz.

Bugün, yeni bir yansıtma şeklini öğrenme aşamasındayız. Dış dünyada görüp hoşlanmadığımız şeylerden kurtulmaya çalışmayı bırakıyoruz. Tam tersine, zihnimizde olanın dünyadaki yansımasını görmek istiyoruz; çünkü kaynak zihnimizdir. Böylece, gördüğümüz şeyi kendimizden ayrı tutmak yerine onunla bir oluruz. Vizyon ile sizin görüşünüz arasındaki en temel fark budur.

Bugünün dersi gün boyunca mümkün olduğu kadar sık uygulanmalıdır. Her boş anınızda çevrenize bakarak dersi içinizden tekrarlarken dersin şu an gördüğünüz veya eğer görüş alanınızda olsaydı görebileceğiniz her şeye uygulanabileceğini fark edin.

Vizyon 'yakın' veya 'uzak' gibi kavramlarla kısıtlı değildir. Bu düşünceye alışabilmenize yardımcı olmak için, bugünün dersini uygularken gördüğünüz nesnelerle çalışmanın yanı sıra, görüş alanınızın dışında olduğunu bildiğiniz nesneler ile de çalışın. Vizyon yakınlık veya uzaklık gibi kavramlarla sınırlı olmadığı gibi, 'bedeninizin gözlerine' de bağlı değildir. Vizyonun tek kaynağı zihindir.

Bu düşünceye daha da alışabilmek için, dersi uyguladığınız çalışma sürelerinden bazılarını gözleriniz kapalı bir şekilde uygulamaya ayırın. Dışınızdakilere değil içinizdekilere odaklanın. Aklınıza ne gelirse (nesneler, görüntüler, duygular vb.) onu konu olarak kullanın. Bugünün dersi hepsine uygundur.

"Tanrı, gördüğüm her şeydedir."

Bugünün dersi, neden herhangi bir şeye bakarak her şeyin anlamını görebileceğinizi açıklar. Hiçbir şeyin neden ayrı olmadığını, neden kendi başına veya kendi içinde olmadığını açıklar. Bu ders, neden gördüğünüz şeylerin hiçbir anlam ifade etmediğini açıklar. Aslında bu ders, bugüne kadar kullandığımız tüm düşünceleri ve bundan sonra kullanacaklarımızı da açıklar. Bugünün düşüncesi vizyon için temel oluşturur.

Bu düşünceyi kavramak bu noktada sizin için muhtemelen biraz zor olacaktır. Onu aptalca, alakasız, anlamsız, komik ve sakıncalı bulabilirsiniz. Örneğin Tanrı'nın bir masanın içinde olması elbette size anlamsız gelecektir. Fakat dün de vurguladığımız gibi, her şey gibi, herhangi bir masa da evrenin anlamını ifade eder. Evrenin amacını ifade eden her şey, Yaratıcısının amacını da paylaşmaktadır.

Bugün bu yüzden her şeye sevgi, takdir ve açık bir zihinle bakmayı öğrenmeye çalışın. Onları şu anda gerçekten görmüyorsunuz. Onları gerçekten görmüyorken gerçek anlamlarını nasıl bileceksiniz? Hiçbir şey size göründüğü gibi değil. Kutsal anlam, sizin çok kısıtlı olan algı düzeyinizin ötesinde bulunmaktadır. Vizyon size dünyayı aydınlatan kutsallığı gösterdiği zaman, bugünün düşüncesini mükemmel bir şekilde anlayacaksınız. Ve bunu anladığınızda, nasıl olup da bunu bulmakta bu kadar zorlandığınızı anlayamayabilirsiniz.

Yapacağınız altı tane ikişer dakikalık uygulama yine öncekilere benzer bir düzen içermelidir. Önce dersin düşüncesini içinizden tekrarlayın, sonra da çevrenizdeki tüm konulara, nesnelere, isimlerini net bir şekilde koyarak uygulayın. Yönlendirmeli konu seçmekten bugün özellikle kaçının; çünkü bugünün dersinin sizin alışkın olduğunuz düşünce tarzına tamamen yabancı olması, sizi yönlendirme yapmaya itebilir. Yaptığınız her türlü ayrımın hakikatte tamamen anlamsız olduğunu hatırlayın.

Bu yüzden konu seçiminiz tamamen rastgele olmalıdır. Örneğin listeniz şunlardan oluşabilir.

"Tanrı bu askıda."

"Tanrı bu dergide."

"Tanrı bu parmakta."

"Tanrı bu lambada."

"Tanrı bu bedende."

"Tanrı bu kapıda."

Sizden istenen, bu altı uygulama süreci dışında dersi gün boyunca en az saatte bir uygulamanız. Acele etmeden, etrafınıza yavaşça bakarak, cümleyi içinizden tekrarlayın. Bunu yaparken en azından bir veya iki kez huzur hissedeceksiniz.

"Her şeyin üzerinde, farklı 'görmek' istiyorum."

Bugün, dünün uygulamasına daha özellikli bir şekil veriyoruz. Bu uygulamalar sırasında bazı kesin kararlar vermektesiniz. Buradaki konumuz bu kararlılığınızı gelecekte sürdürüp sürdürmeyeceğiniz değildir. Eğer en azından şu anda bunu yapmaya yönelik kararlılığınız güçlü ise bunu geleceğe yansıtmışsınızdır. Şu an halen daha baştayız.

Örneğin hala daha, "her şeyin üzerinde, farklı 'görmek' istiyorum" diye içinizden tekrar etmenin ne önemi olduğunu anlamamış olabilirsiniz. Aslında kendi başına bir önemi yoktur; fakat ne sadece kendi başınadır ki? 'Kendi başına' ne anlama gelir? Kendinizle ilgili birçok farklı şey görürsünüz ve aslında bu hiçbir şey görmediğiniz anlamına gelir. Ya gerçekten görürsünüz ya da görmezsiniz. Eğer bir şeyi farklı görmeye başlarsanız her şeyi farklı görmeye başlarsınız. Bir tanesinde göreceğiniz ışık, hepsindeki ışıktır.

"Her şeyin üzerinde, farklı 'görmek' istiyorum" dediğiniz zaman, örneğin bir masa hakkında önceden edindiğiniz tüm fikirleri bırakmak üzere bir kararlılık gösterirsiniz ve zihninizi o nesnenin gerçekte ne olduğunu veya o nesnenin amacını anlamaya açmış olursunuz. Onu geçmişle ilgili kelimeler kullanarak tanımlamazsınız. Onun ne olduğunu söylemeye çalışmak yerine, gerçekte ne olduğunu sorarsınız. Onun tanımını sizin masalar hakkındaki çok sınırlı deneyiminize bağlamazsınız ve onun varoluş amacını sizin basit, kişisel düşüncelerinizin sınırları içerisinde düşünmezsiniz.

Önceden tanımladığınızı sorgulamazsınız. Bu dersin amacı sorular sormak ve cevaplar almaktır. "Her şeyin üzerinde, bu masayı farklı 'görmek' istiyorum" cümlesini kurduğunuz zaman, kendinizi 'görmeye' adarsınız. Bu adanmışlık masaya özgü değildir. Adanmışlığınızı siz masaya uygularken diğer her şeye de eşit derecede etki eder. Ne daha fazla, ne daha az.

Aslında tamamen açık bir zihinle bakıp masa hakkındaki tüm yargılarınızı iptal edebilirseniz sadece o masa sayesinde vizyona ulaşabilirsiniz. Onun size göstermek, söylemek istediği; saf, sonsuz değerde, mutluluk ve ümit dolu bir şey var. Onunla ilgili bütün fikirlerinizin altında onun gerçek varoluş anlamı yatmakta ve o bunu tüm evrenle paylaşıyor.

Bugün 'masayı' deney konusu olarak kullanarak aslında evrenin anlamını ve amacını görmeyi amaçlarsınız. Bu uygulamayı yaparken kullanacağınız her malzemede aynı araştırmayı yapacaksınız. Kullandığınız objelerin her birinin anlamının size gösterilmesi için aynı soruyu tekrarlıyorsunuz. Siz, onlar hakkındaki yargılarınızı bıraktıkça gerçek anlamlarının size gösterilmesi için adanmışlık gösteriyorsunuz.

Bugünün dersini ikişer dakikalık altı süreç halinde uygulayın. Günün dersini içinizden tekrar edin ve gözlerinizi açıp etrafınızda ne görüyorsanız ona uygulayarak devam edin. Bugün konular rastgele seçilmenin yanı sıra aynı samimiyetle uygulamayı da gerektirir. Her bir konunun değeri eşittir; çünkü her birinin sizin görmenize olan katkısı eşittir.

Her zaman olduğu gibi ders, gözlerinizin temas ettiği her objenin ismini söyleyerek uygulanmalıdır. Aşağıdaki cümleyi kurarken gözünüzü o objenin üzerinde tutunuz:

"Her şeyin üzerinde, bu ..............'yı farklı 'görmek' istiyorum."

Her uygulama yavaşça yapılmalıdır. Uygularken iyice düşünerek, konuyu kavrayarak uygulayın. Aceleye gerek yoktur.

"Her şeyin üzerinde 'görmek' istiyorum."

Bugünün dersi sıradan bir istekten fazlasını ifade eder. Bu düşünce, arzuladığınız şeyler arasında vizyona öncelik vermektir. Bu düşünceyi kullanırken gerçekten bunu söylemeyi isteyip istemediğiniz konusunda emin olamayabilirsiniz ve bu yüzden dersi uygulamak konusunda çekinceli davranabilirsiniz. Bu önemli değildir. Bugünün dersinin amacı, bu düşüncenin size tamamen doğru geldiği zamana yaklaşmanız için ilk adımı atmanızı sağlamaktır.

Görme isteğinizin her şeyin üzerinde olmasını düşünmenizi istemek, size sanki sizden bir fedakârlık isteniyormuş gibi gelebilir. Eğer bu düşünceyi uygulamaya karşı zorlanır veya direnç hissederseniz şu cümleyi ekleyin:

"Vizyonun bedeli yoktur."

Eğer hala kayıp hissi devam ederse şunu da ekleyin:

"O sadece kutsayabilir."

Maksimum fayda elde etmek için, bugünün dersinin daha sık tekrar edilmesi gerekir. En azından her yarım saatte bir uygulanmalıdır. Eğer mümkünse daha fazla da uygulanabilir. Mesela her 15 veya 20 dakikada bir uygulamayı deneyebilirsiniz. Uyanır uyanmaz hangi sıklıkta yapacağınıza karar vermeniz ve sonra da gün boyunca verdiğiniz karar doğrultusunda uygulamaya devam etmeniz faydalı olacaktır. Bunu yapmak zor olmayacaktır. Bir görüşme sırasında veya başka bir işle meşgulken bile bu basit cümleyi içinizden geçirerek çevrenizde olan hiçbir şeye zarar vermeden dersi uygulayabilirsiniz.

Asıl sorulması gereken sorular şunlardır; bunu ne kadar sık hatırlayacaksınız? Bugünün dersinin gerçekleşmesini ne kadar istiyorsunuz? Bu soruları cevaplarsanız diğer tüm sorular cevaplanır. Bazı uygulamaları yapamıyor hatta birçok kez yapmayı kaçırıyor olabilirsiniz. Bu sizi huzursuz etmesin; fakat bunu fark ettikten sonra, karar verdiğiniz zaman planınızı uygulamaya çalışın. Eğer bugünün dersini uygularken en az bir kere bile içtenlikle bu cümleyi söylediğinizi hissederseniz, emin olun ki; kendinizi, yıllarca sürecek bir çabadan kurtarmış olursunuz.

"Saldırı düşüncelerim etkilenmezliğime saldırıyor."

Eğer saldırıya açıksanız etkilenmez olamazsınız. Saldırıyı gerçek bir tehdit olarak algılıyorsunuz ve bu yüzden de gerçekten saldırabileceğinize inanıyorsunuz. Etkilediğiniz şeyden etkilenmemeniz imkânsızdır. Sonunda kurtuluşunuzu sağlayacak düşünce de budur; fakat şu anda onu yanlış kullanıyorsunuz. Bu yüzden onu kendinize karşı değil de yararınız yönünde nasıl kullanacağınızı öğrenmelisiniz.

Saldırı düşünceleriniz size yansıtıldığı için saldırıdan korkarsınız. Eğer saldırıdan korkuyorsanız bu etkilenmez olmadığınıza inandığınızın göstergesidir. Bu yüzden saldırgan düşünceleriniz, zihninizdeki bulundukları noktadan sizi 'zarar görmeye açık' kılar. Aynı anda hem etkilenmezlik hem de saldırı düşünceleri kabul edilemezler; çünkü birbirleri ile çelişirler.

Bugünün dersi, sizin sadece kendinize saldırdığınız düşüncesini öne sürer. Saldırı düşünceleriniz, etkilenebileceğiniz inancını ortaya koyar ve bu inanç sizi kendi gözünüzde güçsüzleştirir. Böylece bu düşünceler kendinizi algılayış şeklinize saldırırlar. Onlara inandığınız için artık kendinize inanmazsınız. Benliğinize dair hatalı bir görüntü, gerçek kimliğinizin yerini alır.

Bugünün dersi üzerinde çalışmak, etkilenirlik veya etkilenmezliğin sizin kendi düşüncelerinizin sonucu olduğunu gösterecektir. Sizin düşünceleriniz dışında hiçbir şey size saldıramaz. Düşünceleriniz dışında hiçbir şey zarar görebileceğinize sizi inandıramaz. Etkilenmez olduğunuzu size kanıtlayabilecek tek şey düşüncelerinizdir.

Bugünün dersi için altı uygulama süreci gereklidir. Her uygulama sürecine iki dakika ayırabilirsiniz. Eğer çok dirençle karşılaşırsanız bu dakikalar bire düşürülebilir; ancak bu sürenin altına da inmeyin.

Uygulama süreci, bugünün dersini içinizden tekrarlamanızla başlamalıdır. Sonra gözlerinizi kapatın ve olası sonuçları, sizi endişelendiren sıkıntılı konuları düşünün. Bu endişe aslında size depresyon, üzüntü, öfke, zorlanma, korku, kaygı veya kötü bir şey olacakmış gibi bir his şeklinde görünebilir. Gün içerisinde çözülememiş ve zihninizi meşgul eden tüm konular uygun birer uygulama konusudurlar. Her birinde normalde olduğundan daha uzun zaman harcamanız gerekeceği için çok fazla düşünce üzerinde çalışamayabilirsiniz. Bugünün dersi, seçtiğiniz konulara şu şekilde uygulanmalıdır:

Önce durumu isimlendirin:

"........... konusunda endişeliyim."

Sonra bununla bağlantılı tüm muhtemel sonuçlar üzerinden giderek sizde endişe uyandıran ihtimalleri bulun. Her biri üzerinde durarak şunu söyleyin:

"............... olacağından korkuyorum."

Eğer egzersizi doğru uyguluyorsanız seçtiğiniz her konu için beş, altı veya daha fazla ihtimal bulmuş olmalısınız. Bu noktada birçok konu üzerinde çalışmaktansa birkaç konuya odaklanmanız daha faydalı olacaktır.

Her konu için beklenen sonuçlar listesi oluşurken bazılarının, özellikle de sona doğru ortaya çıkanların sizin için kabul edilemez olduklarını fark edeceksiniz. Yine de mümkün olduğunca hepsine aynıymış gibi yaklaşmaya çalışın.

Korktuğunuz tüm sonuçları isimlendirdikten sonra kendinize şunu söyleyin:

"Bu düşünce benim kendime yaptığım bir saldırıdır."

Ve uygulamayı sonlandırırken bugünün dersini içinizden tekrarlayın.