Escribir es una gran herramienta de catarsis que te ayuda reconocer tus emociones, a soltar el estrés y a entender ciertas experiencias de tu vida. Es un ejercicio de amor y sinceridad contigo misma, es un espacio que te facilitará procesar tus sentimientos o soltar determinado tema, para luego seguir adelante.

Llevo más de 10 años escribiendo y puedo decir que la escritura me cambió para bien, fue una de las herramientas fundamentales en mi proceso de sanación, hoy me siento más libre y más liviana.

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Estos ejercicios creativos son para realizarlos desde el disfrute como un regalo para ti misma, sin presiones o presunciones literarias, lo que llegue después será por añadidura. Simplemente escribe lo que sientes, escribe para cerrar un ciclo, escribe para perdonarte, escribe para dejar el pasado, escribe por tu bienestar que es lo más importante.

Esta una técnica de crecimiento personal y no es el reemplazo de una consulta psicológica o psiquiátrica.

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Así como invertimos tiempo para desintoxicar nuestro cuerpo, también es importante cuidar nuestra salud mental. Un detox emocional nos ayuda a identificar detonantes y patrones de pensamientos negativos, nos permite gestionar los sentimientos de manera asertiva, a trabajar la calma mental y a priorizar en lo que verdaderamente nos genera bienestar.

Nuestro tiempo es escaso y valioso utilicémoslo para construir plenitud, no le demos poder a aquellos que pesa y que no aporta.

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Esta una técnica de crecimiento personal y no es el reemplazo de una terapia psicológica o psiquiátrica.

No importa el tipo de relación que tengamos con alguien, siempre debe primar el respeto, la buena comunicación, la honestidad y los acuerdos claros. No se trata de mirar las conexiones afectivas desde los extremos, de blanco o negro, bueno o malo. Ya sea formal y de largo plazo o algo fugaz y sexual, es importante reconocernos como personas y mirarnos desde la ecuanimidad y la empatía. Es necesaria la ética en las relaciones, cortas o largas, cerradas o abiertas, todas deben ser sanas.

Si al disfrute, no al turismo emocional. Si a la sinceridad, no a la crueldad. Las amistades con derecho también tienen sus deberes…

Los mitos son relatos y creencias que en la antigüedad tenían como objetivo ayudarnos a entender cómo funcionaba el mundo. Algunos son muy poderosos ya que afectan nuestra manera de ver la vida y nos lleva a actuar en consecuencia con aquello que sentimos como verdadero.

Con la llegada del método científico y la filosofía muchos mitos empezaron a romperse, sobre todo porque la realidad nos muestra un resultado diferente al de las mitologías construidas.

La invitación es empezar a cuestionarnos aquellas creencias que tenemos sobre el amor de pareja. En este podcast hablaré de algunos mitos, como el de la media naranja, el príncipe azul, del amor para toda la vida y de cómo se romantiza el sufrimiento. En próximos episodios mencionaré otros más que quedaron faltando en la lista.

Así como cuando una persona que queremos mucho se siente triste y le damos ánimo, alguna vez me escribí una carta para recordar lo verdaderamente importante, es un ejercicio que deberíamos hacer con nosotras mismas, como una muestra de amor propio.

Esta carta es un fragmento de mi libro ‘Manual para Solteras DeBotas’

“Querida yo, para que correr tanto, para que sufrir tanto, para que forzar las cosas, mira que a lo mejor te estás perdiendo de muchos detalles lindos de la vida. Y por el afán de llegar a una meta, no estás disfrutando el paisaje y la riqueza del camino. Tómate el tiempo para sentir como caen las gotas de lluvia en vez de pensar que se te va a encrespar el pelo, huele el delicioso aroma del café matutino antes de beberlo con prisa, saborea tu comida sin pensar en las calorías y carbohidratos, besa despacio, despégate del celular, regala abrazos y juega más con tus gatos, date cuenta que es mejor negocio empezar a ser feliz y deja ese hábito imposible de querer ser perfecta”

¿Cuáles son los miedos más comunes cuando de relaciones afectivas se trata? Si bien esta es una emoción natural y adaptativa, cuando dejamos que nos controle nos impide disfrutar de muchas situaciones de la vida. Una cosa es el autocuidado y otra la paranoia, esa misma energía en invertimos en construir barreras podemos utilizarla para sanar y soltar, a fin de comprender nuestros miedos y quitarles el poder.

Este es uno de los muchos podcasts en los que hablaré de tema. ¡Espera más episodios!

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¿Qué es? ¿Cómo influye en nuestra vida? ¿La autoestima es egoísmo? ¿Cómo puedo fortalecerla?... Construir una autoestima fuerte es clave para la salud mental y emocional, se trata de creer en tus capacidades y considerarte merecedora la felicidad. Reflejar el amor que te sientes en la manera como te tratas y en la decisiones que tomas por tu bienestar.

Este es el primero de muchos podcasts que saldrán sobre el tema.

“Valeria escribe desde siempre: en los diarios de su infancia, en cuadernos sin rótulos, en papelitos sueltos que terminaron en los bolsillos de los compañeros del colegio que preferían la poesía a las moneditas. Valeria escribe en otros papeles, en otros lugares y en Solteras deBotas, un blog que la condujo a abandonar su cargo como directora de mercadeo y comunicaciones en una compañía del sector industrial para dedicarse de lleno a lo que hoy es su proyecto de vida, su cable a tierra, su contribución al mundo: ayudarles a otras mujeres a descubrir sus superpoderes”

Lectura de columna... Hay relaciones que sacan lo peor de ti, que muestran tu lado oscuro así como el de la otra persona. Mientras que con el amor bonito inspira a construir, una relación tóxica destruye lo que encuentra a su paso, agota y genera sufrimiento.

No se trata de amar mucho sino de amar bien, para esto hay que desaprender muchas cosas...

Lectura de columna... ¿Te has preguntado por qué dices una cosa y terminas haciendo otra? o ¿por qué te propones algo y al poco tiempo renuncias a esto? El autosabotaje se resume en un conjunto de creencias limitantes, impresiones erróneas o miedos que salen como sombras al acecho y se manifiestan a través de conductas de las que no eres consciente, por eso cuando menos te lo esperas aparecen para estropear tus proyectos y/o retrasar tus planes, te alejan de todo lo que suponga un gran cambio.