Sabrina nos invita a recuperar el conocimiento interior que hemos ignorado por tanto tiempo. Aprender sobre cada fase de tu ciclo, te sintoniza con los cambios hormonales que afectan tu sueño, energía, deseo sexual, antojos, entrenamientos, y mucho más. Nos enseña a como saber lo que significa para ti ser "hormonal" y cómo aprovechar ese auto-conocimiento para tomar decisiones que te brinden la mayor sensación de confianza, tranquilidad y control de tu vida. 

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Lo que comemos es lo que nos da la fundación que nuestro cuerpo necesita para mantener nuestras hormonas balanceadas, comer las comidas incorrectas o eliminar macronutrientes por completo como carbohidratos o grasas, le quita a tu cuerpo los materiales que necesita para producir hormonas saludablemente. Sabrina enseña en este episodio como comer para nuestras hormonas y  presenta una nueva herramienta para facilitarte el proceso: The Güüt Nutrition Program. 

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Un paso a paso de como planificar tu 2023 estratégicamente, con herramientas y tips de como hacer realidad tus sueños y convertirte en tu mejor versión, y como para Marzo ya puedes estar en ventaja. Sabrina nos comparte como ella a manifestado muchas de sus metas y como tu tambiên puedes hacerlo. 

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El ejercicio es esencial para el bienestar general y nuestra salud física y mental. Sabrina nos cuenta como ha evolucionado su relación con el ejercicio para que convertirla en algo constante, divertido, y efectivo en lugar de algo pesado, obligado, y desmotivante. Con estos 5 tips, te sentirás mas motivada e inspirada a no dejar tu meta de ejercicio hasta Febrero, sino que sea un habito para todo el año. 

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Está comprobado que los cambios naturales en nuestras hormonas durante el ciclo menstrual, pueden influenciar muchas cosas como nuestro humor, energía, patrones de sueño, y hasta nuestra preferencia en entrenamientos a lo largo del ciclo. En este episodio, Sabrina nos explica por qué si de verdad le quieres sacar provecho a tus entrenamientos, debes entrenar en base a cada fase de tu ciclo. 

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Sabrina cuenta esa su experiencia como nómada digital, como tomo la decisión, como mantenerse monetariamente, errores y cosas que haría diferente, como planear tu itinerario, cuales son sus ciudades favoritos, cuales son los próximos planes, etc. 

El azúcar es el principal problema en desequilibrios hormonales y en síntomas que sufrimos a diario como falta de energía, antojos, inflamación, estrés, etc. Sabrina discute en este episodio, como todas deberíamos hacer un detox y resetearnos, y nos comparte sus tips y el paso a paso para lograrlo. 

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En este episodio, Sabrina analiza como tal vez el COVID-19 y la pandemia en general podrían haber afectado tus hormonas, tu ciclo, tu menstruación, tus síntomas, etc. Y discute información y data de estudios que muchas de ustedes encontraran bastante alentadoras ademas de herramientas que pueden implementar si te relacionas con estos cambios. 

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Estudios y fuentes: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7522626/

https://journals.lww.com/greenjournal/Fulltext/2022/04000/Association_Between_Menstrual_Cycle_Length_and.2.aspx

https://academic.oup.com/jcem/article/106/2/e926/5952837

https://journals.lww.com/greenjournal/Fulltext/2022/04000/Association_Between_Menstrual_Cycle_Length_and.2.aspx

Kit de Emergencias para cuando no sabemos que hacer, cuando llegan lo síntomas pre-menstruales, para cuando ya no hay vuelta atrás. Sabrina nos comparte como ella también pasa por esos ups and downs, y no siempre esta perfectamente sincronizada. Estos tips son convenientes y efectivos para aliviar los síntomas que tanto odiamos como los dolores menstruales, acne, cambios de humor, antojos y hinchazón/inflamación abdominal. 

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En este episodio discutimos tips de nutrición, dieta, suplementación, y pequeños hábitos que te acercan a sanar tu salud hormonal sin importar tu condición o síntomas hormonales. 

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