As-tu l'impression de vivre ta vie derrière une vitre sale ? Tu es là, sans être vraiment là.

Tu as 15 secondes de libre dans un ascenseur et, sans même y penser, ta main attrape ton téléphone.

Bienvenue dans la "Zombie Zone".

Tu penses être fatiguée ou manquer de volonté ? Faux.

Dans cet épisode, je te révèle pourquoi tu es en réalité intoxiquée. Nous allons ouvrir le capot de ton cerveau pour comprendre la guerre qui se joue entre la "Shit Dopamine" (le plaisir immédiat) et la "Slow Dopamine" (la satisfaction durable).

Au programme de cet épisode :

• Le diagnostic : Pourquoi ta "vraie vie" te semble soudainement grise et ennuyeuse.

• La mécanique : Comprendre le crash de la dopamine (et pourquoi tu te sens moins bien après avoir scrollé).

• L'invisible : Ce que tu cherches vraiment à fuir dans le silence (le lien avec ton Design Humain).

• La solution : Comment sortir de l'anesthésie émotionnelle.

• 
  

🎁 LE CHALLENGE GRATUIT : DOPAMINE SHIFT

Pour t'aider à retrouver ta clarté et ton temps, j'ai créé un challenge de 5 jours sur Telegram.

C'est le grand nettoyage de printemps de ton système nerveux.

📅 Début : Lundi 19 Janvier 2026 🔗 Prends ta place ici

Julie, coach de vie spécialisée dans le surmenages et les addictions.🌻🌷

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as du mal à sortir du lit ce matin ? Tu as l'impression d'être déjà en retard sur tes objectifs alors que l'année vient à peine de commencer ?

On nous vend les fêtes de fin d'année comme une période de repos.

La réalité ? C'est un marathon digestif et relationnel.

Résultat : tu reviens au bureau non pas "frais comme un gardon", mais avec un système nerveux en compote.

Dans cet épisode, je dégomme le mythe de la "rentrée à 100 à l'heure".

Au programme :

• La vérité sur tes "vacances" : Pourquoi ton corps ne s'est pas vraiment reposé.

• Repos vs Figement : Comprendre pourquoi tu es cloué(e) sur place (et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté).

• Le piège de la To-Do List : Comment on utilise l'action comme un anxiolytique pour se prouver qu'on a de la valeur.

• Ma méthode "Rentrée Douce" : 3 étapes concrètes pour gérer cette semaine de reprise sans te brûler les ailes.

⚠️ Spoiler Alert : Ton agenda n'a pas besoin d'être plein pour que tu sois une personne valable.

Prends 10 minutes pour toi, mets tes écouteurs, et on décompresse ensemble.

Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷

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Nous sommes le 28 décembre. Dans quelques jours, le monde entier va crier "Nouvelle Année, Nouveau Moi" et se lancer dans des régimes draconiens ou des to-do lists impossibles.

Et si je te disais que c'est le pire moment pour faire ça ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la volonté ne suffit pas quand ton système nerveux est épuisé, et pourquoi essayer de fleurir en plein hiver est un non-sens biologique.

Au programme de cet épisode :

• 🛑 Le mythe du 1er Janvier : Pourquoi vouloir changer sa vie sur un coup de tête est voué à l'échec (et comment arrêter de culpabiliser).

• ❄️ L'Hiver Biologique : Comprendre le besoin de ton corps de passer en mode "Dorsal" (repos) pour mieux repartir au printemps.

• 🧠 Design Humain : Pourquoi décider avec ton mental ("Il faut que je fasse du sport") est contre-productif, et comment utiliser ton Autorité pour savoir quand bouger.

• ✨ La vraie stratégie : Ce que je te propose de faire à la place des résolutions pour démarrer 2026 sereinement.

Ne commence pas l'année par une violence faite à ton corps. Écoute cet épisode pour apprendre à déposer les armes.

Ressources mentionnées :

• Rejoins la liste d'attente pour mon Challenge Dopamine Shift (Gratuit) qui arrive Mi-Janvier : [Ton Lien ici]

• Mon compte Instagram : [Ton Lien ici]

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Tu finis Noël épuisée d'avoir joué un rôle ?

Dans cet épisode, on arrête de culpabiliser. Je t'explique pourquoi ton système nerveux te pousse au "People Pleasing" (réponse Fawn (Soumission)) et comment les loyautés familiales et ton Design Humain influencent ton niveau de stress pendant les fêtes.

Ce Noël, je te donne la permission de décevoir les autres pour enfin te respecter toi.

Au menu :

✨ Sortir du mode survie face à la famille.

✨ Protéger ton énergie (surtout si tu as des Centres ouverts).

✨ Te préparer pour un vrai Reset en 2024.

👉 Rejoins l'accompagnement La clé de ton Identité (6 mois pour reprendre le pouvoir sur ta vie)

P.S : Dans cet épisode, je te parle aussi d'un petit Challenge Détox Dopamine que je prépare pour la rentrée... Reste connectée, ça va faire du bien !

Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions & le surmenage.🌻🌷

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Vous êtes prêt. Le plan est clair. Mais comment vaincre la résistance et faire le premier pas ?

Dans ce dernier épisode puissant de "Peur, Mode d'Emploi", je vous donne l'outil le plus simple et le plus efficace pour court-circuiter la procrastination : la technique du Micro-Courage. Ce n'est pas un saut de géant, c'est un pas de bébé, mais c'est le seul qui compte.

✅ Ce que vous allez obtenir :

La Règle des 5 Minutes : L'astuce simple qui utilise l'inertie psychologique pour transformer l'inaction en mouvement.

Le Bilan de la Série : Un rappel puissant des 4 vérités sur la peur (cerveau, corps, Design Humain, regret) qui ont changé votre perspective.

Le Plan Complet : Pourquoi le Micro-Courage doit être soutenu par une structure pour devenir une habitude.

🥇 Votre Masterclass est lancée !

Vous avez la carte, vous avez les outils pour gérer l'urgence... il est temps de rejoindre l'entraînement.

La Masterclass 'Peur, Mode d'Emploi : Comprendre pour ne plus subir' est officiellement ouverte !

C'est là que l'on prend votre Design Humain, qu'on neutralise vos peurs racines et qu'on installe les routines d'action pour le reste de votre vie. C'est le moment d'investir dans votre mode d'emploi personnel.

Attention : Les places sont limitées. L'inscription ferme le [Date].

🔗 INSCRIPTION IMMÉDIATE : Cliquez ici pour votre plan d'action personnalisé !

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Vous avez peur d'échouer. Mais vous devriez avoir peur de ne jamais essayer.

Dans cet avant-dernier épisode de "Peur, Mode d'Emploi", on met les émotions sur la table. Oubliez la douleur de la critique ; nous allons parler du vrai danger qui se profile à l'horizon : le regret. Découvrez pourquoi la stagnation est bien plus coûteuse que n'importe quel échec, et comment visualiser votre futur peut vous pousser à l'action aujourd'hui.

📉 Ce que vous allez affronter :

L'Addition Silencieuse : Comprendre comment l'inaction accumule un coût invisible (opportunités manquées, relations non créées, potentiel non réalisé).

Le Piège du Regret : Pourquoi la douleur du regret est plus difficile à guérir que la douleur de l'échec (et comment l'éviter).

L'Urgence du Maintenant : Un exercice simple pour vous motiver à passer à l'étape suivante, sans attendre.

⏳ Il n'y a plus de temps à perdre

Le temps file. Si les trois premiers épisodes ont révélé votre mode d'emploi, cet épisode doit être l'étincelle.

Si vous ne voulez pas vous réveiller dans un an avec les mêmes peurs, il est temps d'agir.

La semaine prochaine, nous vous donnons l'outil simple du "Micro-Courage" et le plan complet : l'ouverture de la Masterclass !

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Ne laissez plus le regret être votre mode de vie.

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Vous avez essayé tous les conseils et les techniques, mais vos blocages reviennent ? Et si ce n'était pas votre faute, mais un simple problème de mode d'emploi ?

Dans cet épisode capital de "Peur, Mode d'Emploi", on abandonne les solutions génériques. Je vous révèle pourquoi vos peurs (comme la peur de la légitimité ou la peur du manque) sont directement liées à votre structure énergétique interne. Découvrez l'outil puissant qui vous donne la carte de votre courage : le Design Humain.

🗺️ Ce que votre Design Révèle :

La Fin du Générique : Comprendre pourquoi les peurs de votre ami ne sont pas les vôtres, et pourquoi votre anxiété est codée dans votre Design Humain.

Vos Peurs Racines : Comment identifier les 'ombres' spécifiques de votre mode de fonctionnement personnel (le non-soi) pour les neutraliser.

Le Code du Courage : Le secret pour passer de la lutte contre le blocage à la compréhension et l'acceptation de votre mode d'action unique.

🚀 Passez du Mode d'Emploi à l'Action.

L'information, c'est le pouvoir. Mais la carte seule ne suffit pas : il faut la stratégie pour naviguer.

C'est exactement ce que nous faisons dans ma Masterclass exclusive. Nous prenons votre charte de Design Humain et nous vous donnons le plan d'action précis pour débloquer votre potentiel.

Ne perdez plus de temps avec des méthodes universelles. C'est le moment d'investir dans votre plan personnalisé.

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Déverrouillez votre plan de courage personnalisé.

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Votre cœur s'emballe ? Vos mains tremblent ? Votre corps vous envoie un signal de panique, mais en réalité, il vous donne juste un surplus d'énergie !

Dans ce deuxième module de "Peur, Mode d'Emploi", on passe de la théorie à la pratique physiologique. Découvrez pourquoi l'adrénaline devient toxique quand vous êtes immobile et comment utiliser deux outils simples pour transformer l'anxiété en énergie d'action.

Absolument. Poursuivons avec la description optimisée pour l'épisode 2.

Cet épisode étant axé sur la pratique physique, sa description doit promettre un soulagement immédiat tout en renforçant l'idée que le corps est malléable.

🛠️ Ce que tu vas apprendre :

• L'Analogie du Moteur : Pourquoi l'énergie de votre corps stagne et se transforme en stress physique (le fameux 'moteur au point mort').

• Le "Hack" de la Respiration : La technique ultra-simple du $4-4-4-4$ pour désactiver la réponse de fuite ou combat en moins d'une minute.

• La Posture du Pouvoir : Comment votre simple position corporelle peut envoyer un message de confiance à votre cerveau et neutraliser une crise d'angoisse.

Ces outils vont vous aider à gérer l'instant. Mais pour désactiver l'alarme à sa source et comprendre la racine de vos peurs (qui sont uniques !), rejoignez-nous la semaine prochaine.

Ne manquez pas l'Épisode 3 où nous révélons votre mode d'emploi personnel grâce au Design Humain.

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Maîtrisez vos peurs à la source.

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La peur est-elle vraiment l'ennemie ? Et si votre cerveau vous mentait depuis toujours ?

Dans ce premier épisode fondateur de "Peur, Mode d'Emploi", on arrête de se sentir faible. Découvrez pourquoi votre système d'alarme interne se déclenche pour un simple email ou une nouvelle rencontre, alors qu'il n'y a plus de danger de mort imminent. Si vous luttez contre l'anxiété et le blocage, cet épisode va changer votre perspective.

🧠 Ce que vous allez découvrir :

• Le Bug d'Étalonnage : Comment notre cerveau reptilien utilise des mécanismes de survie de l'ère paléolithique pour réagir au stress moderne (l'analogie du lion et de l'email).

• La Vérité sur le Rejet : Pourquoi la peur du jugement et du rejet social est perçue par votre corps comme un danger de mort physique.

• Le Premier Pas du Recadrage : Comment commencer à traiter la peur non pas comme un stop mais comme une information précieuse.

C'est une étape cruciale ! La description de l'épisode 1 est votre page d'accueil et doit donner envie d'écouter la série complète et, à terme, de s'inscrire à votre Masterclass.

Voici la description optimisée pour l'épisode 1, intégrant les mots-clés essentiels (SEO).

📄 Description de l'Épisode 1 (SEO Optimisée)

Titre : Votre cerveau vous ment : Le Vrai Rôle de la Peur

(À placer en haut de la description sur Ausha et toutes les plateformes.)

🚨 L'Accroche Choc (Le Hook)

La peur est-elle vraiment l'ennemie ? Et si votre cerveau vous mentait depuis toujours ?

Dans ce premier épisode fondateur de "Peur, Mode d'Emploi", on arrête de se sentir faible. Découvrez pourquoi votre système d'alarme interne se déclenche pour un simple email ou une nouvelle rencontre, alors qu'il n'y a plus de danger de mort imminent. Si vous luttez contre l'anxiété et le blocage, cet épisode va changer votre perspective.

🧠 Ce que vous allez découvrir :

• Le Bug d'Étalonnage : Comment notre cerveau reptilien utilise des mécanismes de survie de l'ère paléolithique pour réagir au stress moderne (l'analogie du lion et de l'email).

• La Vérité sur le Rejet : Pourquoi la peur du jugement et du rejet social est perçue par votre corps comme un danger de mort physique.

• Le Premier Pas du Recadrage : Comment commencer à traiter la peur non pas comme un stop mais comme une information précieuse.

Ce podcast est la première étape pour reprendre le contrôle. Dans les prochains épisodes, nous irons plus loin, notamment en dévoilant l'approche unique du Design Humain pour décoder vos peurs personnalisées.

Pour aller directement à la source de vos blocages et obtenir un plan d'action personnalisé, rejoignez notre programme complet :

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Ne subissez plus vos peurs. Maîtrises-les.

Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de manger "mieux", de faire "plus", de prendre "ce qu’il faut".
Mais à quel moment on apprend à se relâcher ?
Dans cet épisode, avec une diététicienne, on explore la frontière entre prendre soin de soi et en faire trop.
Compléments alimentaires, stress de performance, charge mentale…
Et si, finalement, la santé passait par le lâcher-prise ? 🌸
Un épisode doux et puissant, pour t’aider à retrouver une relation plus simple, plus vraie, avec ton corps et ton esprit.

Tu peux joindre Amandine en cliquant ici

Julie, Coach de vie spécialisé dans les addictions.🌻🌷

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.