Dans cet épisode, on parle d'assertivité, cette capacité à poser ses limiter sans écraser l'autre.

Michèle Ruffault a le plaisir de recevoir Frédéric Levy, coach, formateur et surtout auteur du livre "Arrêtez de vous faire marcher sur les pieds" aux Editions Vuibert.

On parle :

✅ des 3 ennemis de l'assertivité : passivité, agressivité et manipulation

✅ de situations concrètes : le manager qui te crie dessus, le collègue qui te coupe la parole en réunion et toutes ces fois où tu dis oui alors que tu penses non

✅ des outils concrets pour t'aider à poser tes limites, en particulier de la respiration et du "disque rayé"

✅ de ta légitimité à dire Non ou Stop quand la situation ne te convient pas

Tu veux creuser le sujet et tout savoir sur l'assertivité ? plonge toi dans le livre de Frédéric ➡️https://www.fnac.com/a22458355/Frederic-Levy-Arretez-de-vous-laisser-marcher-sur-les-pieds

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Et si nos meilleures intentions étaient précisément ce qui faisait rater nos couples ? 😱

Dans cet épisode "spécial couple", Michèle Ruffault reçoit deux pointures de la thérapie brève : Emmanuelle Piquet et Dany Gerbinet. Ensemble, ils dissèquent ces mécanismes invisibles qui nous empoisonnent l'existence, du conjoint qu'on veut "faire changer" à la jalousie qui finit dans le coffre d'une voiture (si, si, c’est une histoire vraie !).

Au programme de ce coaching relationnel :

⚠️Le paradoxe du "sois spontané" : pourquoi demander à l'autre de prendre des initiatives est le meilleur moyen de le bloquer.

😱La jalousie : pourquoi essayer de se rassurer ne marche pas toujours, et pourquoi imaginer le pire peut paradoxalement vous sauver.

👑L'aspirateur et le prince charmant : pourquoi nous devrions choisir nos partenaires avec le même pragmatisme que notre électroménager, et pourquoi nous devrions rester vigilantes aux redflags même quand on croit avoir rencontré notre prince charmant

❌Apprendre à poser ses limites : parce que les blessures les plus douloureuses sont celles des batailles qu'on n'a pas osé mener.

Un épisode pour muscler sa répartie... même dans ton couple !

Tu veux creuser ces sujets ? Tu peux :

- Savourer le livre d'Emmanuelle Piquer "Comment rater son couple à coup sûr ?" aux Editions les Arènes

- Te former à l'approche systémique sur le couple ou les violences faites aux femmes dans le cadre du couple. Dany Gerbinet propose actuellement une conférence gratuite le 9 avril à 18h sur ce thème https://www.institut-inverse.com/conference/webconference-par-dany-gerbinet-couple-conflits-violences ainsi que des modules de formation "couples" les samedis 25/4 et 9/5 en visio et "violence faite aux femmes dans le couple" les samedis 23/5 et 6/6, plus une journée de clôture le 20/6

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Pour cet épisode spécial Podcasthon, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie a le plaisir de mettre à l'honneur l'association et la fondation Femmes@ Numérique avec Charlène Jouanguy, sa délégué générale.

Dans cet épisode, nous évoquons :

✅ Son parcours de "transfuge de classe"

Charlène nous partage avec une sincérité désarmante son passage de la Bretagne aux couloirs de l’Élysée. Elle ne parle pas de honte, mais d'une colère saine : pourquoi certains auraient-ils plus le droit d'être là que d'autres pace qu'ils sont bien nés ?

✅ La sur-adaptabilité comme super-pouvoir (et fardeau)

Quand on ne vient pas du sérail, on devient un caméléon. On compense, on prouve deux fois plus sa valeur, on apprend les codes à la volée. C’est épuisant, mais ça forge une intelligence situationnelle hors pair.

✅ Le corps comme cible

Des remarques sexistes aux commentaires sur son physique, Charlène a tout entendu. Si cela l'a fait souffrir dans le passé, aujourd'hui, elle a décidé de chérir son corps qui est son meilleur allié, celui qui "encaisse" et l'emmène partout.

✅ Femmes@Numérique : Plus qu'un job, une mission cathartique. L'objectif est clair : féminiser la tech pour éviter que l'IA et le futur ne se construisent sur des biais masculins. C'est une question de justice, mais aussi de performance économique.

Le Podcasthon est un événement caritative rassemblant des podcasteuses et podcasteurs à l'international pendant la semaine du 14 au 20 mars visant à mettre en valeur des associations d'intérêt général. Rendez-vous sur le site podcasthon pour découvrir tous les podcasts participant à l'événement : https://podcasthon.org/fr

Si vous voulez rejoindre ou soutenir Femmes@numérique pour contribuer à la féminisation de la Tech en France, rendez-vous sur leur site https://www.femmes-numerique.fr/

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Pour ce 39ème épisode, Michèle Ruffault, formatrice en répartie et communication interpersonnelle, reçoit Marine Soichot.

Marine Soichot est spécialiste du sexisme et en particulier du sexisme au travail. Elle a récemment publié le "Guide de déconstruction du sexisme au travail" aux Editions Person et anime un podcast intitulé Chroniques du sexisme ordinaire qu'elle a aussi adapté en spectacle-conférence.

Dans cet épisode, on parle :

✅ Des chiffres : les femmes gagnent toujours 23 % de moins que les hommes dans le secteur privé. Plus frappant encore, 70 % des travailleurs pauvres sont des femmes, tandis que 78 % des hauts salaires sont détenus par des hommes.

✅ De la face cachée du sexisme "bienveillant" : On pense souvent que la galanterie ou les compliments sur le physique sont inoffensifs. Marine explique pourquoi ces comportements (notamment le "ma petite") enferment les femmes dans une image de fragilité ou de "décoration", nuisant à leur crédibilité professionnelle.

✅ Du mythe du "Leadership au Féminin" : Marine dénonce l'injonction faite aux femmes de "guérir" leur prétendu syndrome de l'imposteur alors que c'est le cadre de travail qu'il faut réparer pour valoriser les compétences réelles plutôt que la performance de la masculinité.

✅ De la nécessité de changer les comportements avant les mentalités : Attendre que tout le monde soit déconstruit prendrait 12 000 ans ! La solution ? Le cadre légal et les process RH. Comme pour la ceinture de sécurité, Marine prône la contrainte (objectivation des salaires, critères de promotion clairs) pour forcer le changement.

✅ De ses techniques pour réagir face aux microagressions sexistes : Face à une remarque déplacée, l'attaque frontale est parfois risquée. Marine propose une alternative subtile : "Je sais que tu ne penses pas à mal, mais fais gaffe, ça pourrait être mal interprété...")

Pour suivre les travaux de Marine Soichot, rendez-vous sur chroniquesdusexismeordinaire.com

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Pour ce 37ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice sur la répartie face aux microagressions reçoit Linh-Lan Dao.

Linh-Lan Dao est une journaliste reconnue pour son expertise dans le fact-checking et son engagement contre le racisme anti-asiatique.

Elle a publié en mars 2025 un essai intitulé Vous, les Asiates : Enquête sur le racisme anti-asiatique en France (Éditions Denoël). Elle y mêle enquête journalistique et témoignages intimes pour dénoncer les stéréotypes, la fétichisation et le "mythe de la minorité modèle".

Linh-Lan déconstruit les mécanismes de la discrimination : du harcèlement de rue à la fétichisation, en passant par le fameux cliché de "l'Asiat bosseur".

Elle nous livre ses conseils pour reprendre le pouvoir par la parole, muscler sa confiance en soi et oser sortir du rôle de la personne "docile" que la société voudrait nous imposer.

Au programme de cet échange :

✅ Le déclic : du sketch de Gad Elmaleh à la pandémie de 2020

✅ Pourquoi les "stéréotypes positifs" sont-ils dangereux ?

✅ La fétichisation et le harcèlement de rue

✅ Gérer son "portefeuille d'énergie" : quand faire de la pédagogie ?

✅ La technique du choc : oser être ferme pour briser les stéréotypes

Livres cités dans l'épisode :

"Vous, les Asiates" de Linh-Lan Dao

"Mécanique du privilège blanc" d’Estelle Depris

"Décolonisons-nous" de Frank Lao

Tu as aimé cet épisode ? Fais-le nous savoir.

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Dans ce 37ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice sur la répartie reçoit Anne Vuillerme.

Anne Vuillerme est responsable recrutement et formation.

Dans cet épisode, elle nous partage :

✅ Ses recommandations quand on est concerné par un propos ou geste déplacé

✅ Ce qu'elle met en place pour limiter les biais au recrutement

✅ Son engagement pour mettre fin au sexisme et aux discriminations en entreprise

Si tu aimes cet épisode, dis-le nous :).

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Pour ce 36ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Juliette Delas.

Juliette Delas est Vice Présidente du collectif Ellestime et responsable du développement de Femmes@Numérique

Elle œuvre activement à la féminisation de la Tech sur 3 axes :

- agir dès le plus jeune âge,

- auprès des prescripteurs (enseignants, parents, média..)

- et rendre les femmes visibles sur tout le territoire Français.

Dans cet épisode, Juliette nous partage l'état de la féminisation de la Tech et ses conseils pour survivre quand on est une femme dans la Tech.

Ses messages qui résonnent le plus pour survivre dans la Tech

✅Valoriser ses réalisations, car personne ne le fera à ta place

✅Développer son réseau, pour ne pas dépendre que de ton N+1

✅Choisir les entreprises qui sont le plus investie avec tolérance zéro face aux comportements sexistes et transparence des salaires

Si cet épisode te plaît, fais-nous un retour.

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Pour ce 35ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Loïc Landrau.

Loïc est Présentateur et Chroniqueur TV-Radio, podcasteur, scénariste cinéma et séries.

Il a récemment sorti le livre “Osez la lumière, les répliques les plus inspirantes du cinéma pour révéler votre plein potentiel” (https://www.cultura.com/p-osez-la-lumiere-croire-en-soi-entreprendre-passer-a-l-action-conquerir-sa-legitimite-prendre-la-parole-en-public-avancer-contre-vents-et-marees-9782889840199.html)

Dans cet épisode, il nous partage son expérience et ses conseils pour améliorer sa prise de parole en public.

Ses messages qui résonnent le plus :

✅Arrête de te demander si tu es légitime. Si tu es autour de la table, tu es légitime

✅Le public est un ami qui vous veut du bien

✅Si tu ne te sens pas bien ou qu'une chose te préoccupe, ne le cache pas, dis-le. Ce qui est verbalisé n’existe plus

✅Prend ta propre route, elle sera plus belle que de suivre la route des autres

Si cet épisode te plaît, fais-nous un retour.

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Dans ce 34ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Rassam Yaghmaei.

Rassam est Talent Director chez Free et rappeur RH avec son complice Mickael Sayad.

Après 10 années en costume cravate à intégrer les codes de l'entreprise, Rassam a progressivement montré des facettes de sa personnalité, faisant tomber peu à peu le masque.

Il avance avec un mantra : Gagner pour inspirer les autres !

Dans cet épisode, on parle de :

✅ Ses premières années où il a appris les codes de l'entreprise

✅ Les a priori que les gens ont pu avoir sur lui

✅ Est-ce que c'est possible, voire souhaitable, d'être soi-même au travail ?

✅ La sortie de son album de Rap RH "Feedback" avec Mickael Sayad

Un échange authentique et inspirant !

Pour écouter Rassam et Mickael, c'est ici : https://music.apple.com/fr/album/feedback-ep/1857219869

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Dans ce 33ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Géraldine Bichard.

Géraldine Bichard est coach et formatrice spécialisée sur l'intelligence relationnelle et la

transformation managériale.

Géraldine est profondément convaincue d’une chose : la qualité de nos relations conditionne la qualité de notre travail.

Pour elle, la communication n’est pas un outil. C’est un engagement.

Dans ce podcast, Géraldine nous donne des clés pour :

✅ Formuler clairement et efficacement un feedback

✅ Apprendre à poser ses limites et à dire Non quand il le faut

✅ Rester à l'écoute de ses signaux faibles

✅ S'exprimer avec plus de clarté

Un épisode dynamique pour cultiver de meilleures relations au travail.

Géraldine accompagne managers et équipes à remettre du lien là où il s’est abimé, à dire les choses sans casser la relation, et à sortir des non-dits toxiques. Si tu as envie d'en savoir plus sur le travail de Géraldine, suis-là sur LinkedIn, Instagram ou sur son site 👉https://geraldinebichard.com

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