Von meinen ersten Jogging-Runden mit 14, wie ich mit 15 ins Fitnessstudio kam und die Leidenschaft für Training entdeckt habe. Über meine Wettkampfzeit bis hin zu den Dingen, die nicht so glatt gelaufen sind. Eine ehrliche Folge über meinen ganzen Weg und wie ich hier gelandet bin.

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Ab einem bestimmten Punkt merken viele Frauen, dass das, was früher funktioniert hat, plötzlich nicht mehr wirkt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen ab 35 tatsächlich schwerer wird, was sich im Körper verändert und was du konkret anpassen musst, damit es trotzdem klappt.

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Ein Gespräch, das ich mir selbst gewünscht hätte. Meine Klientin Anna war zu Gast und wir haben ganz offen darüber geredet, wie es sich anfühlt, wenn man das Gefühl hat, nie gut genug zu sein. Woher dieser Druck kommt und wie der Weg zu mehr Selbstliebe aussehen kann. Weil dieses Thema so viele Frauen kennen und viel zu selten laut ausgesprochen wird.

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Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme: Kann ich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren? In dieser Folge gehe ich genau darauf ein, was wirklich möglich ist, wie Body Recomposition funktioniert und was du verstehen musst, wenn du deine Körperzusammensetzung nachhaltig verändern willst.

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Ständig ans Essen denken, auch wenn man gerade erst gegessen hat. Das kennen viele Frauen und genau deshalb spreche ich mit Nici über Food Noise, was die Ursachen dafür sind und wie man dieses Gedankenkarussell wieder loswird.

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Eine Frage aus der Community, die viele beschäftigt: Wie kommt man wieder weg vom ständigen Kalorien tracken und hin zu einem normaleren, intuitiveren Essverhalten? In dieser Folge spreche ich genau darüber, wie das funktionieren kann, was dabei hilft und worauf man achten sollte.

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Ich bin selbst von einer "Histaminunverträglichkeit" betroffen und stecke noch mitten in der ersten Phase. In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine Symptome und was ich getan habe, damit sich diese bessern.außerdem wie sie entsteht, woran man sie erkennt, welche Lebensmittel plötzlich zum Problem werden und was das im Alltag bedeutet.

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Social Media ist voll mit Fitness Content, aber nicht alles davon tut dir gut. In dieser Folge spreche ich über Trends und Konzepte, die gerade kursieren, warum das Schwarz-Weiß-Denken in der Fitness Community mehr schadet als hilft und was dieser ständige Einfluss mit deinem Körperbild und deinem Essverhalten macht.

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Urlaub, Geburtstage und Restaurantbesuche, aber eigentlich möchtest du doch gerade Fett verlieren? Viele Frauen haben Angst, dass sie ihre ganzen Fortschritte verlieren, sobald der Alltag kurz pausiert. In dieser Folge spreche ich mit Nikki darüber, wie du im Urlaub genießt ohne danach mehr zu wiegen als vorher, wie du mit Restaurantbesuchen und Feiern in der Diät umgehst und warum Verzicht nicht der Weg ist. Weil abnehmen und das echte Leben zusammenpassen müssen!

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In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Tobi darüber, was Krafttraining ab 40 mit Longevity zu tun hat, ob und wie man sein Training anpassen muss und was man aus gesundheitlicher Sicht unbedingt berücksichtigen sollte.

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