Wahnsinn! 2022 neigt sich dem Ende zu. Hast du deine Learnings aus diesem Jahr schon reflektiert? Aus welchen Fehlern konntest du lernen? Wo lagen unerwartete Erkenntnisse für dich? 

Bei mir gehört es mittlerweile zur Routine, am Jahresende, bevor ich in die Jahresplanung für das Neue Jahr gehe, zu reflektieren, was in einem Jahr eigentlich so alles passiert ist. Wie schon im letzten Jahr möchte ich dich an diesen sehr persönlichen Learnings teilhaben lassen. Zum einen, da wir Menschen häufig mit den gleichen Themen zu kämpfen haben, aus Angst nicht darüber reden und somit denken, wir wären allein. Und zum anderen: Manche Fehler musst du nicht erst selbst machen. Vielleicht kannst du das ein oder andere für dich mitnehmen, um es besser zu machen als ich. Auf geht’s!

Was war deine größte Erkenntnis aus 2022? Auf Spotify stelle ich dir unter der Podcast-Beschreibung genau diese Frage. Ich freue mich sehr, wenn du mich an deinen persönlichen Erfahrungen teilhaben lässt. Deine Antwort bleibt natürlich privat und kann nicht öffentlich eingesehen werden. Ich freue mich, von dir zu lesen! 

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Du möchtest deine Ziele verlässlicher erreichen? Eine höhere Lebenszufriedenheit erlangen? Dein Potential voll entfalten? Hast aber das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Dann geht es dir so, wie fast allen Menschen. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir die WOOP-Methode vor, die dir dabei hilft, Herausforderungen oder schwierige Veränderungen besser zu meistern. Die Methode unterstützt dich dabei, an deinen langfristigen Zielen dranzubleiben und sie erfolgreich zu realisieren. Neugierig geworden? Dann jetzt direkt loshören! 

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Rund ein Drittel aller Kinder und Jugendlichen berichtet von Kontrollverlust beim Essen, was ein Kernmerkmal der Essstörungen Bulimie und Binge Eating darstellt. Folgen von unbehandelten Symptomen wie Essanfälle mit Kontrollverlust im Jugendalter können medizinische Komplikationen wie Stoffwechselstörungen (z.B. Diabetes) sein und gehen häufig mit Übergewicht und anderen psychischen Störungen einher. 

Um ein Verständnis für die öffentlich eher unbekannten Essstörungen Binge Eating und Bulimie zu schaffen, spreche ich in dieser Folge mit Dr. Hanna Preuss-van Viersen von der Klinik und Poliklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie an der Universitätsmedizin Mainz, die dort rund um die Themen Binge Eating, emotionales Essen, Essanfälle und Adipositas forscht. Jetzt anhören und mit deinem Netzwerk teilen! 

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Kennst du jemanden in deinem Umfeld, der ein problematische Ess- oder Trainingsverhalten an den Tag legt und darunter leidet? Dann ist diese Folge genau richtig für dich: Ich stelle dir den Erste-Hilfe-Koffer für psychische Probleme vor (basierend auf dem in Australien entwickelten Konzept „Mental Health First Aid“). Ich erläutere dir anschaulich, wie du die betroffene Person ansprechen und unterstützen kannst und auf was du bei einem Gespräch achten solltest. Dabei lasse ich meine eigenen Erfahrungen als ehemals Betroffene einfließen, um dir Essstörungen verständlicher zu machen. Lerne jetzt, wie du Erste Hilfe leisten kannst! 

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Kennst du jemanden in deinem Umfeld, der psychische Probleme hat? Dann ist diese Folge genau richtig für dich: Ich berichte dir von meiner Teilnahme am Erste-Hilfe-Kurs für psychische Gesundheit – Mental Health First Aid und stelle dir den Erste-Hilfe-Koffer für psychische Notfälle vor. Damit möchte ich dich ermutigen, unangenehmen Gesprächen nicht auszuweichen, sondern psychische Erkrankungen als das anzuerkennen, was sie sind: Ein natürlicher Teil des Lebens. Lerne jetzt, wie du Erste Hilfe leisten kannst!

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Essstörungen stehen in engem Zusammenhang mit Mobbing. Mobbing und die Abwertung des Körpers durch die Täter:innen kann langanhaltende Auswirkungen auf das Selbstbild und die Einstellung zum Essen haben - bei Täter:innen und Opfern.

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Hörer:innen-Aufruf: Teile deinen persönlichen Wachstumsmoment 2022 mit der Community und mir! 

Wie funktioniert das? Wenn du meinen Podcast via Spotify oder Anchor hörst, kannst du mir direkt eine Sprachnachricht schicken, indem du ganz ans Ende der Shownotes scrollst (Podcast-Beschreibung jeder Folge) und dort auf den Link „Send in a voice message“ klickst. Ich freue ich mich riesig, wenn du mir eine Sprachnachricht schickst mit deinem persönlichen Wachstumsmoment 2022: 

Meinen Gast Vincenta Lerche findest du auf Instagram @vincentalerche

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In dieser Folge geht es um den sogenannten Wachstumsschmerz. Du kannst nichts mit dem Begriff anfangen? Ich bin mir sicher, du hast ihn auch schon mal gespürt! Ich gebe dir einen kurzen und knackigen Impuls, nach dem du dich direkt besser fühlen wirst! Jetzt anhören!

Aufgepasst! Hörer:innen-Aktion bis November!

Teile deinen persönlichen Wachstumsmoment 2022 mit der Community und mir!

Wie funktioniert´s? Wenn du meinen Podcast via Spotify oder Anchor hörst, kannst du mir direkt eine Sprachnachricht schicken, indem du ganz ans Ende der Shownotes scrollst (Podcast-Beschreibung jeder Folge) und dort auf den Link „Send in a voice message“ klickst. Ich freue ich mich riesig, wenn du mir eine Sprachnachricht schickst mit deinem persönlichen Wachstumsmoment 2022:

Lass die Community und mich teilhaben, denn gemeinsam sind wir unschlagbar! Ich werde am Jahresende eine Folge zusammenstellen mit den schönsten Wachstumsmomenten der Community. Falls du nicht möchtest, dass Teile deiner Sprachnachricht innerhalb meines Podcasts veröffentlicht werden (natürlich anonym), dann schicke mir trotzdem eine Sprachnachricht und weise mich darauf hin. Denn eure Geschichten sind das, was mich motiviert, weiterzumachen und ich freue mich über jede einzelne. Du findest in jeder meiner Podcast-Folgen einen Link zum Versand einer Sprachnachricht. Teile jetzt direkt deinen Wachstumsmoment 2022 mit mir! 

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Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten. In dieser Folge geht es um die Emotion Traurigkeit. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut und fürchtest sie vielleicht sogar. Das ist menschlich. 

Ich zeige dir in dieser Folge 6 Wege, wie du dich mit deiner Traurigkeit anfreunden kannst, damit du dich endlich wieder lebendig und mit dir verbunden fühlst. 

Gehe heute mit mir gemeinsam einen weiteren Schritt auf deinem Heilungsweg: Lass uns deine Traurigkeit mutig anschauen und du wirst merken: Die Traurigkeit kann dir nichts anhaben, wenn du sie willkommen heißt.

Werde Teil unserer geschützten MILAMARTHE facebook-Community! Für starke Frauen, die nicht länger in Abhängigkeit von ihrem emotionalen Essverhalten leben wollen. Lass Lebendigkeit in dein Leben und wage den ersten Schritt in Richtung Freiheit. Die Community steht dir zur Seite:  „Heile dein emotionales Essverhalten und deine Angst - MILAMARTHE Community“

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Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten. In dieser Folge geht es um die Emotion Schuld. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut. 

Ich gebe dir in dieser Folge 7 Strategien an die Hand, wie du deine Schuldgefühle überwinden kannst und dich damit endlich wieder angenommen und mit dir verbunden fühlst. 

Gehe heute mit mir gemeinsam einen weiteren Schritt auf deinem Heilungsweg: Lass uns deine Schuldgefühle mutig anschauen und du wirst merken: Die Schuld kann dir nichts anhaben, wenn du sie willkommen heißt.

Meine Empfehlungen:

Quellen zu dieser Folge: 

Werde Teil unserer geschützten MILAMARTHE facebook-Community! Für starke Frauen, die nicht länger in Abhängigkeit von ihrem emotionalen Essverhalten leben wollen. Lass Lebendigkeit in dein Leben und wage den ersten Schritt in Richtung Freiheit. Die Community steht dir zur Seite:  „Heile dein emotionales Essverhalten und deine Angst - MILAMARTHE Community“

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Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten. In der Auftaktfolge meiner neuen Podcast-Serie zum Thema Emotionen, widme ich mich der Scham. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut. Einsamkeit, Isolation und Angst vor sozialer Interaktion sind die Folge. Das muss nicht so sein.

Gehe heute mit mir gemeinsam einen weiteren Schritt auf deinem Heilungsweg: Lass uns deine Scham anschauen und du wirst merken: Die Scham kann dir nichts anhaben, wenn du sie willkommen heißt.

Ich gebe dir in dieser Folge 6 Strategien an die Hand, wie du deine Scham überwinden kannst und dich damit endlich wieder lebendig, frei und geliebt fühlst. 

Werde Teil unserer geschützten MILAMARTHE facebook-Community! Für starke Frauen, die nicht länger in Abhängigkeit von ihrem emotionalen Essverhalten leben wollen. Lass Lebendigkeit in dein Leben und wage den ersten Schritt in Richtung Freiheit. Die Community steht dir zur Seite:  „Heile dein emotionales Essverhalten und deine Angst - MILAMARTHE Community“

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