Zihninde aynı sahneleri tekrar tekrar oynatıyor musun? 🎞️ İşte bu ruminasyon ve seni kurban tuzağına hapsediyor.

Bu bölümde:

✨ Kurban zihniyetinin nasıl ortaya çıktığını,

✨ Ruminasyonun zihnimizi ve duygularımızı nasıl tükettiğini,

✨ Bu kısır döngüyü kırmak için uygulayabileceğin pratik yolları paylaşıyorum.

Eğer aynı düşüncelerde takılı kalmaktan yorulduysan ve zihnini özgürleştirmek istiyorsan, bu bölüm tam senin için! 💫

👉 Dinledikten sonra düşüncelerini benimle paylaşmayı unutma.

👉 Bölümü beğendiysen, arkadaşlarınla paylaşabilir ve Apple Podcasts’te yorum bırakarak bana destek olabilirsin.

👉 Daha fazla içerik için Mutlu Podcast’i takip etmeyi unutma! 🎧

Sosyal medya hesapları:

İnstagram

Facebook

Tiktok

[email protected]

Acıdan kaçtıkca, acı daha da mı büyüyor? Ya da ona sarıldıkca bizi daha da ele mi geçiriyor?

Bu bölümde, kişisel gelişim yolculuğunda değişimin korkusunun altında yatan duygusal acılardan kaçınma davranışlarımızı, acıya tutunarak yaşadığımız içsel tıkanıklıkları ve iyileşmenin neden çoğu zaman “acıyla kalabilme cesaretinden” geçtiğini konuşuyoruz.

💭 Deneyimsel kaçınma nedir?

🧠 ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) neyi savunur?

🧘‍♀️ Mindfulness pratiğiyle acı nasıl dönüştürülür?

💪 Psikolojik esneklik, hayat kalitemizi nasıl değiştirir?

🎧 Eğer sen de “acıdan kaçmak yerine onunla barışmayı” öğrenmek istiyorsan, bu bölüm tam sana göre.

Acı ve rahatsız edici duygulardan kaçınmaya çalışmakla ilgili bölümde bahsettiğim animasyon videosu

Kim milyoner olmak istere katılan Önder Yurdagül'ün videosu

✨ Bölümü faydalı bulursan paylaşmayı ve Mutlu Podcast’i takip etmeyi unutma!

Sosyal medya hesapları:

İnstagram

Facebook

Tiktok

İletişim için: [email protected]

“Madem şikayet ediyorsun, o zaman bir şeyleri değiştir!”

Bep böyle söyleniyor.

Kolay mı? Elbette değil.

Ama ya hayatta hep “daha sonra” diyerek beklediğimiz o gün hiç gelmezse?..

Bu bölümde, değişimden neden bu kadar korktuğumuzu, neden sürekli aynı şeylerden şikayet edip hiçbir adım atamadığımızı ve aslında bunun ne kadar insani olduğunu konuştum.

Kendini sabote etmek, güvenlik alanına tutunmak, bilinmezlikten kaçmak…

Hepsi tanıdık değil mi?

Ama çözüm dev bir adım değil…

Minicik bir adım.

Ödümüzü koparmayan küçücük bir başlangıç.

Yeter ki o ilk adımı atalım.

Bölümü dinledikten sonra duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak isterseniz, beni sosyal medya platformlarından @mutlupodcast ismiyle bulabilirsiniz.

Burası aslında kendi kendinin terapisti olmaya çalışanlar kulübü, sizde dahil olmak ve yeni bölümleri kaçırmadan dinlemek isterseniz kanalı takip edip bildirimleri açabilirsiniz.

Bu bölümde, bana yöneltilen basit ama çarpıcı bir sorunun, hayatımda nasıl köklü bir değişim başlattığını paylaşıyorum. Kendini önceliklendirmek neden bu kadar zor ve aslında neden bu kadar hayati? Cevabı, bu bölümde seni bekliyor.

✨ Eğer sen de "Artık kendimi daha fazla yok saymak istemiyorum" diyorsan, bu bölüm sana iyi gelebilir.

🎧 Bölümü şimdi dinle,

🔔 Beğendiysen abone olmayı ve paylaşmayı unutma — çünkü bazen bir cümle, bir hayatı değiştirebilir.

İletişim için:

İnstagram

Facebook

[email protected]

Merhabalar bu bölümde kendimize ebeveynlik yapmak, kendimizle diğer rollerde de güzel bi ilişki kurabilmekten, kendimizin çocuğu, arkadaşı, sevgilisi olmak üzerine konuşuyorum. Bu bölümde bazı noktalarda iki kitaptan faydalandım. Birisi: Annenin Duygusal Yokluğu, diğeri ise: Can Borcu.

Bölümle ilgili sormak ya da söylemek istediğin ne olursa bana aşağıdaki adreslerden ulaşabilirsin.

Sevgilerimle

Emine

🧡

İnstagram:

https://www.instagram.com/mutlu_podcast/profilecard/?igsh=dW40YXZob3EydnQ5

Facebook:

https://www.facebook.com/share/1CELc5i6RX/

Tiktok:

https://www.tiktok.com/@mutlupodcast?_t=ZS-8xe4UOBzK65&_r=1

Gmail: [email protected]

merhabalar bu bölümde kurtarıcı beklemek, zor durumlardan kaçınma isteği ve sabırla bize iyi gelen şeyleri tekrarlamak üzerine konuşuyorum. bölümle ilgili sormak ya da söylemek istediğiniz ne olursa mail veya sosyal medya üzerinden ulaşabilirsiniz. Sevgilerimle.

instagram: https://www.instagram.com/mutlu_podcast/profilecard/?igsh=dW40YXZob3EydnQ5

facebook: https://www.facebook.com/share/1EC75peydX/?mibextid=qi2Omg

gmail: [email protected]

Merhabalar bu bölümde Hayatın içerisinde yaşadığımız olaylara ve ilişkilerimizde kabullenmekle kabul etmek arasındaki farka, kabul etmenin ne demek olduğuna ve bize hizmetinin neler olduğuna değiniyorum.

İnstagram: https://www.instagram.com/mutlu_podcast/profilecard/?igsh=dW40YXZob3EydnQ5

Facebook: https://www.facebook.com/share/164w8tY3J1/

Mail:[email protected]

merhabalar bu bölümde gerek toplum gerekse kendimiz üzerinde kurduğumuz mutlu olma ve iyi hissetme baskısı üzerinde duruyorum. Olduğumuz hali kabul etme ve zorunda hissetmekle ilgili nasıl bir tutum sergilemeliyiz gibi konuların üzerinde durduğum bölümle ilgili eğer sormak veya söylemek istediğiniz her hangi bir şey olursa

instagram adresim: https://www.instagram.com/mutlu_podcast/profilecard/?igsh=dW40YXZob3EydnQ5

mailleriniz için: [email protected]

Merhabalar bu ilk bölümde kişisel ya da ruhsal gelişim yolculuğunda ilk adımın ne olduğundan bahsediyorum. Bölümle ilgili söylemek ya da sormak istediğiniz bir şey olursa

İnstagram adı: mutlu podcast

BukanaldanebulacaksınızBukanaldanebulacaksınıB