Stell dir vor, du wachst am Valentinstag auf – stat mit einem „Guten Morgen mein Schatz“ eher mit einem stillen, passiv-aggressiven „Alle feiern Liebe außer dir“. Überall Herzen. Überall Pärchenfotos. Überall dieser eine Blumenstrauß, der aussieht, als hätte ein Florist im Vollrausch ein Rosenfeld überfahren. Gestern beim Einkaufen: rosa Herz-Marshmallows, rosa Herzchenbettwäsche, rosa, rot und Herzchen an jeder Ecke…. Da habe ich mich gefragt:„ ist Liebe ein Gefühl – oder eine Marketingkampagne mit rosa Herzchen?“ Und: „Warum fühlt sich ein Tag, der ‘romantisch’ sein soll, manchmal an wie eine mündliche Prüfung in Beziehungsführung?“Und: „Warum ist ein Datum im Kalender ein persönlicher Kontostand an Liebensschwüren?“  Heute geht’s um Valentinstag. Statt mit rosa Zuckerwatte – lieber als… psychologisches Labor mit Glitzerkanone.
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Mentale Gesundheit: und warum dein Kopf keinen Pausenknopf hatwann hast du das letzte Mal  gedacht: „Mir geht’s eigentlich gut.“Also -  ich meine: nicht körperlich. Momentan hat ja gefühlt jede zweite Person eine Erkältung, Grippe oder irgendwas „mit Hals“. Das meine ich nicht.Ich meine: Wann hast du das letzte Mal gedacht: „Mir geht’s eigentlich gut“, statt: „Ich funktioniere halt“?Hast du gerade innerlich genickt? Ich glaub, ich hab’s gesehen.Und genau da fängt mentale Gesundheit an. Nicht bei Yoga, Räucherstäbchen, oder Atemübungen auf Insta. Das alles ist natürlich gut für Dich, doch stelle Dir mal selbst diese eine ehrlichen Frage: wie geht’s mir eigentlich?#mentaleGesundheit#MentalHealthPodcast#psychischeGesundheit#Stressverstehen#Erschöpfung#Nervensystem#innererDialog#Selbstfürsorge#CoRegulation#Gedankenkarussell#MentalLoad#NichtAllein#Selbstmitgefühl#Alltagspsychologie#DuBistNichtKaputt#GrenzenSetzen#Achtsamkeit#Funktionieren#PsychologieEinfachErklärt#MuttisSenf

Was – und wenn ja, wie viel – bist du dir wert?Sag mal ehrlich:
Was glaubst du eigentlich, was du wert bist?Ja, na klar, „Jeder Mensch ist wertvoll.“ Das weiß doch jeder.Die spannendere Frage ist: Wann fühlst du dich wertvoll?Wenn du produktiv bist?
Wenn du gebraucht wirst?
Wenn niemand enttäuscht von dir ist?
Wenn du alles im Griff hast –Emotionen inklusive?#MuttisSenf
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Balance halten – und warum wir ständig versuchen auf dem inneren Hochseil zu balancierenKennst du dieses Gefühl, wenn du morgens schon müde bist,obwohl der Tag offiziell noch gar nicht angefangen hat? Und dabei ist es eigentlich erst Jahresanfang!
Nach Deinem erholsamen Start in das neue Jahr sieht Dein Kalender schon wieder aus wie ein schlecht gelaunter Tetris-Block und dein Kopf denkt: „Ich halte das alles irgendwie durch – nur wie lange noch?“Balance.
Ein schönes Wort. Klingt so ein bisschen wie Blümchentee.
In Echt erscheint es uns als  ein anstrengendes Konzept.Ich habe lange geglaubt, Balance bedeutet: alles ist ruhig, ausgeglichen, im Lot.  So wie Buddah im Lotussitz.
Heute weiß ich: 1. Aus dem Lotussitz komme ich nie mehr auf, und 2. Das war naiv. Und 3. ziemlich lebensfremd.In meinem PodCast erfährst Du, wie Du im Alltag Deine Balance halten kannst, ganz ohne Meditation und Blümchentee.#BalanceHalten #InnereBalance #Selbstregulation#PsychologieImAlltag
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Begegnungen – warum uns manche Menschen prägen Begegnungen sind Interaktionsprozesse, die unser Selbstbild, unsere Emotionen und unsere Erwartungen beeinflussen – oft weit über den eigentlichen Kontakt hinaus.Die Sozial- und Persönlichkeitspsychologie zeigt seit Jahrzehnten:
Wir regulieren uns miteinander.Bereits kurze Begegnungen können unser Stressniveau verändern, Stabilität erzeugen. Das liegt nicht an „Sympathie“ im umgangssprachlichen Sinn, sondern an neurobiologischen Mechanismen:Begegnungen sind also immer auch ein Abgleich mit der eigenen inneren Geschichte.Das erklärt, warum manche Menschen uns scheinbar grundlos berühren – und andere eine Irritation auslösen, die wir rational kaum erklären können.Welcher Mensch berührt Dich, obwohl Du keinen rationalenGrund benennen kannst? #PodcastDeutsch
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Vorsätze:  warum wir sie lieben, hassen und jedes Jahr wieder neue fassenHast du auch irgendwann zwischen Raclette-Resten, Silvesterblei und dem letzten Lebkuchen gedacht:
„So. Jetzt reicht’s. Ab jetzt wird alles anders.“Ab morgen. Ab Januar. Ab diesem magischen Punkt namens neues Jahr, an dem wir glauben, unser inneres Chaos bekommt ein automatisches Software-Update.Und  – schon sind sie da: die guten  Vorsätze fürs neue Jahr.
Sport. Weniger Zucker. Mehr Achtsamkeit. Weniger Handy. Mehr Ich.
Oder zumindest weniger Schocki nach 21 Uhr. Und den Bratwurstkonsum werde ich auch reduzieren.#PodcastDeutsch #PsychologieImAlltag #Selbstreflexion #GuteVorsätze #Gewohnheiten #Selbstmitgefühl

ist dir eigentlich schon mal aufgefallen, dass sich Weihnachten sich erst nach dem Weihnachtsfest wirklich zeigt?
Nach dem 24. Dezember, nach dem Auspacken der Geschenke, nach dem großen „Oh wie schön“. Sondern jetzt. Ein paar Tage danach. Wenn der Baum nadelt, der Körper müde ist und man denkt: Aha. Das war’s also.#PodcastDeutsch #PsychologiePodcast #MentalHealthPodcast#Weihnachten #NachWeihnachten #ZwischenDenJahren #Familie #Verbundenheit#Beziehungen #Emotionen #Selbstreflexion #PsychologieImAlltag #HumorUndTiefe#MuttisSenf

Weihnachten – oder: Was macht ein Lichterkranz mitunserem KopfHast du dich schon mal gefragt, warum Weihnachten so viel mehr ist als ein Kalenderdatum mit Lametta?
Warum ein paar Lichterketten Gefühle auslösen, die im Juli irgendwo zwischen Grillzange und Sonnencreme verschwinden?
Und Warum wir an diesen Tagen oft mehr grübeln, fühlen und vergleichen als im gesamten restlichen Jahr?👉 #MuttisSenf#WeihnachtenGefühle #PsychologieImAlltag #AlltagMitGefühl #WeihnachtenEcht#Nervensystem #DuBistNichtAllein #LebenMitHumor

„Freunde sind die Familie, die wir uns selbst aussuchen.“ – Aristoteles hatte sicher keine WhatsApp-Gruppen im Kopf, aber er hat auf jeden Fall recht.Es ist Advent! Die Zeit des Jahres, in der alles nach Plätzchen und Zimt duftet – und nach einer riesigen To-Do-Liste, die keinen Platz für „richtig entspannen“ lässtDa sitze ich also, zwischen Geschenkpapierrollen, einem angekauten Lebkuchen keine Ahnung, wie der da hin kommt, und einer Lichterkette, die aussieht, als hätte sie eine turbulente Beziehung hinter sich. Ich nippe an meinem Tee, und tue so, als hätte ich mein Leben unter Kontrolle. „Wem erlaube ich eigentlich, mich wirklich zu sehen? Und wem zeige ich nur meine glänzende Insta-Mutti - Fassade – inklusive Filter, Kerzenschein und dem Eindruck, dass meine Plätzchen nicht alle aussehen wie kleine meteorologische Fehlprognosen?“#PodcastDeutschland #DeutschsprachigerPodcast #CoachingPodcast#MindsetPodcast #Neuropsychologie #MutZurNähe #EchteBeziehungen#FreundschaftIstGold #WeCare #AdventPodcast #DecemberVibes #WinterFeelings#Herzenswärme #Community #Resonanz #Vagusnerv #Gemeinschaft #Zusammenhalt#FreundeSindFamilie

„Zuversicht – Die Wissenschaft der Hoffnung. Warum wirgerade jetzt an ein gutes Morgen glauben dürfen.“Willkommen zu einer neuen Folge von Muttis Senf – heute mit einem Thema, das größer ist als die Frage, warum ich immer erst dann motiviert bin aufzuräumen, wenn sich Besuch anmeldet.“Zuversicht.Warum fällt es uns schwer, daran zu glauben, dass es gut werden kann, vor allem dann. wenn die Welt auf uns wirkt wie die Fortsetzung von „Und täglich grüßt das Murmeltier“ – nur mit noch mehr schlimmen Nachrichten,  immer mehrVerpflichtungen und  - der supergau - schlechter Senf? 👉 Warum lohnt es sich trotzdem, an ein gutesMorgen zu glauben?Der 1. Advent ist eigentlich nichts anderes als einpsychologischer Startschuss, weil er den Übergang vom Alltag in eine bewusstere, festlichere Zeitmarkiert. #Zuversicht #Hoffnung #1Advent #Adventszeit #MuttisSenf #Podcastfolge
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