Gesund abnehmen – ganz ohne Diät?

In dieser Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das viel zu selten wirklich verstanden wird – aber alles verändert, wenn du es einmal durchblickt hast: Deinen Blutzucker.

Du erfährst:

🧠 Was dein Blutzucker mit Gewicht, Haut & Hormonen zu tun hat – auch wenn du kein Diabetes hast

🔬 Warum Insulin das entscheidende Fettspeicherhormon ist

👩‍🔬 Und welche 3 wissenschaftlich belegten Hacks du ab sofort anwenden kannst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren – ganz ohne Verzicht

Außerdem zeige ich dir, wie dein Körper auf süßes Frühstück, Ballaststoffe oder Apfelessig reagiert – und wie du genau hier ansetzen kannst, wenn du …

✔ endlich abnehmen willst

✔ deine hormonelle Akne, PMS oder Zyklusprobleme in den Griff bekommen möchtest

✔ mehr Energie im Alltag brauchst

✔ und dich dauerhaft wohler in deinem Körper fühlen willst

Und wenn du das Ganze nicht alleine umsetzen willst: In meinem 4-Wochen Blutzucker-Tracking-Programm bekommst du ein eigenes Messgerät + meine persönliche 1:1 Begleitung.

Wir tracken gemeinsam, wie dein Körper reagiert, was er wirklich braucht – und du bekommst deinen ganz individuellen Ernährungsplan.

Sichere dir hier dein gratis Kennenlern-Gespräch mit mir.

Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die gerade struggelt – oder die sich seit Monaten fragt, warum sie trotz „gesunder Ernährung“ nicht abnimmt.

Let’s glow from the inside out –

Deine Yasmin 💛

In dieser Folge erfährst du, warum dein Blutzuckerspiegel ein Schlüsselindikator für deine gesamte Gesundheit ist – und warum klassische Blutbilder allein oft nicht ausreichen, um die wahren Ursachen hinter Hautproblemen, hormonellen Dysbalancen, PMS oder Gewichtsstagnation zu erkennen.

Ich erkläre dir:

+ Was Blutzucker eigentlich ist – und warum er die Energiequelle für deine Zellen ist
+ Warum Schwankungen im Blutzucker so viele Symptome verursachen – von Pickeln über Heißhunger bis Stimmungsschwankungen
+ Welche Rolle dein Zyklus dabei spielt – und warum Frauen besonders fein auf Schwankungen reagieren
+ Was instabile Blutzuckerwerte mit Akne, PMS, PCOS, Schlafproblemen, Gewichtszunahme & Energielosigkeit zu tun haben
+ Warum ein Blutzuckermessgerät oft mehr Aufschluss gibt als ein Blutbild – und wie du damit deinen Körper endlich richtig verstehst
+ Welche Ursachen hinter chronisch schwankenden Blutzuckerwerten stecken – und wie unsere moderne Ernährung da reinspielt
+ Und natürlich: Was du konkret tun kannst, um deine Werte zu stabilisieren – mit ganz praktischen Tipps, die du direkt umsetzen kannst

Und wenn du jetzt merkst: Ich möchte nicht mehr im Dunkeln tappen – sondern endlich verstehen, wie mein Körper wirklich funktioniert, dann lade ich dich ein in mein neues 4-Wochen-Blutzucker-Tracking-Programm. Dort bekommst du:

✔️ Einen eigenen Blutzuckersensor
✔️ Individuelles Tracking deiner Reaktionen auf deine Lebensmittel
✔️ Persönliche Auswertung & Empfehlungen
✔️ Einen auf dich abgestimmten Ernährungsfahrplan
✔️ Und echte Klarheit, wie du deine Ziele erreichst – ob strahlende Haut, hormonelle Balance oder nachhaltige Gewichtsregulation

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Deine Yasmin

In dieser Folge von My SKNFOOD Club habe ich einen ganz besonderen Gast: Lucy Fischer, Gründerin von Lucy's. A Healthy Deli Concept – einem Restaurantkonzept, das in Berlin mittlerweile Kultstatus hat.

Lucy ist nicht nur eine Unternehmerin mit Herz, sondern auch eine Visionärin, wenn es um das Thema Clean Eating geht. Wir sprechen darüber:

+ Wie Lucy mitten in der Corona-Zeit den Mut fand, ihr erstes Restaurant zu eröffnen

+ Warum Clean Eating nicht dogmatisch sein muss – und wie man es im Alltag umsetzt

+ Welche Herausforderungen hinter den Kulissen stecken, wenn man kompromisslose Qualität bieten will

+ Warum Zuckerreduktion so schwer ist – und wie Lucy’s Team kreative Alternativen findet

+ Was absolute No-Gos in ihrer Küche sind

+ Welche Zutaten in keiner Bowl fehlen dürfen und wie das Konzept Skin Food Bowl entstand

Diese Folge inspiriert dich, gesunde Ernährung neu zu denken: weg vom Verzicht, hin zu Genuss, Kreativität und echter Qualität.

Für wen ist diese Folge?

✔ Für alle, die Clean Eating spannend finden, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen

✔ Für Mamas, die nach Alternativen zu Zucker & Fertigprodukten suchen

✔ Für alle, die sich für nachhaltige Gastronomie und Food-Konzepte interessieren

Alle Infos zu Lucy’s, ihren Locations und dem Launch unserer gemeinsamen Skin Food Bowl findest hier.

Deine Yasmin

www.yasminpoloczek.com

Hast du dich jemals gefragt, warum deine Haut nicht heilt, obwohl du dich gesund ernährst, Sport machst und alle Supplements nimmst? Die Antwort liegt oft nicht in der Ernährung oder in deiner Skincare – sondern in deinem Kopf.

In dieser Folge erfährst du:
✔ Warum deine Gedanken messbaren Einfluss auf deine Zellen, deine Gene und deine Haut haben – und was die Forschung (Epigenetik, Neurobiologie) dazu sagt.
✔ Wie negative Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ dein Nervensystem in Dauerstress versetzen und damit Heilung blockieren.
✔ Warum Entspannung kein Luxus ist, sondern biochemische Voraussetzung für schöne Haut.
✔ 5 einfache, umsetzbare Schritte, mit denen du deine Gedanken in deine größte Ressource für Heilung verwandelst.

Diese Folge ist für dich, wenn du:
- alles „richtig“ machst und trotzdem unter Akne, gereizter Haut oder Zyklusproblemen leidest,
- endlich verstehen willst, warum der fehlende Schlüssel über den Teller hinausgeht undzwar in dein Mindset
- bereit bist, eine völlig neue Perspektive auf deine Hautgesundheit zu bekommen.

Mein Versprechen: Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum deine Gedanken der entscheidende Hebel sind – und wie du sie für dich nutzt.

Am Ende teile ich 5 Tools, die du sofort umsetzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und deine Haut von innen heraus zu unterstützen.

Wenn du jetzt sagst: „Ich will tiefer gehen. Ich will verstehen, was mein Körper wirklich braucht.“
Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein.
In meinem 1:1 Coaching The Glow Code bekommst du:
✔ Einen individuellen Haut- & Hormon-Fahrplan✔ Tools zur Regulation deines Nervensystems✔ Ernährungsstrategien, die dich nicht stressen, sondern stärken✔ Begleitung, die dir Klarheit und Leichtigkeit bringt

Hier kannst du dein Kennenlerngespräch buchen:

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Alles Liebe,deine Yasmin

In dieser ganz besonderen Podcast-Folge spreche ich mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dermatologin, Ernährungsmedizinerin, Mikrobiomforscherin und mehrfache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, die zu den führenden Stimmen im Bereich Darmgesundheit und Haut zählt.

Wir tauchen tief ein in die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Haut – und du bekommst nicht nur wissenschaftliche Einblicke, sondern auch alltagstaugliche Tipps mit Sofortwirkung.

In dieser Folge erfährst du:

• wie der Darm direkt mit der Haut verbunden ist – und warum eine gestörte Darmflora bei Akne, Rosazea & Co. eine entscheidende Rolle spielt,

• wie Stress über die Darm-Hirn-Achse deine Haut beeinflusst – und umgekehrt,

• was du tun kannst, wenn du nach Antibiotika, schlechter Ernährung oder chronischem Stress aus dem Gleichgewicht geraten bist,

• wie du durch gezielte Ernährung, Pro- und Präbiotika dein Mikrobiom wieder aufbauen kannst – mit nachhaltiger Wirkung auf Haut, Hormonhaushalt und Wohlbefinden,

• wie die aktuelle Forschungslage auf dem Gebiet ist und was uns in den nächsten Jahren erwartet

• und welche kleinen Hacks du sofort umsetzen kannst, um deinem Darm im stressigen Alltag Gutes zu tun.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter hormonell bedingter Hautproblematik leidest,

• ständig Blähungen, Verdauungsprobleme oder ein diffuses „Bauchgefühl“ hast,

• regelmäßig Antibiotika, Antihistaminika oder Schmerzmittel genommen hast,

• nach mehr Energie, Balance und strahlender Haut suchst – von innen heraus.

  
  

Alle Links & Infos zu Prof. Dr. Axt-Gadermanns Arbeit:

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Willkommen zu einer neuen Folge von My SKNFOOD Club – deinem Podcast für Haut, Hormone & echtes inneres Strahlen. Ich bin Yasmin Poloczek – ganzheitliche Ernährungsberaterin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr Balance, Energie & Wohlgefühl von innen heraus.

Diese Folge ist für dich, wenn du...

• regelmäßig Heißhunger erlebst – besonders abends oder in der PMS-Phase

• das Gefühl hast, dass du ständig „emotional isst“, obwohl du es besser weißt

• dir danach Vorwürfe machst oder dich fragst, was mit dir nicht stimmt

• oder einfach verstehen möchtest, was dein Körper dir mit seinen Gelüsten sagen will

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Heißhunger keine Schwäche, sondern ein cleveres Signal deines Körpers ist

• Welche Rolle Nährstoffmängel, Stress und Zyklusphasen bei Gelüsten spielen

• Wie du erkennst, ob du gerade echten Hunger oder emotionalen Hunger hast

• Warum dein Körper in Zeiten von Überforderung nach Zucker, Fett oder Salz ruft

• Und wie du diese Signale liebevoll nutzt, statt gegen sie zu kämpfen

Außerdem teile ich mit dir:
+ Konkrete Tipps für den Alltag+ Wege, emotionales Essen achtsam zu regulieren+ Nährstoffe & Routinen, die dein Nervensystem beruhigen+ und wie du durch kleine Veränderungen wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst – statt dich ständig im Kreis zu drehen

Wenn du direkt tiefer eintauchen möchtest und spürst: „Ich will verstehen, was mein Körper braucht – und wie ich ihn versorgen kann“, dann lade ich dich herzlich ein in mein 1:1 Coaching The Glow Code.

Dort bekommst du:

• Einen persönlichen Haut- & Hormon-Fahrplan

• Nährstoffanalysen abgestimmt auf deine Bedürfnisse

• Tools zur Nervensystemregulation & emotionalen Selbstfürsorge

• Und vor allem: Einen Raum, in dem du nichts leisten musst, um dich sicher & wohlzufühlen

Buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit mir.

Teile die Folge gern mit einer Freundin, die sich oft mit ihrem Essverhalten allein fühlt – und vergiss nicht, My SKNFOOD Club zu abonnieren, damit du keine Folge mehr verpasst.

Alles Liebe,
deine Yasmin

Du hast hormonelle Hautprobleme – und fragst dich, warum nichts dauerhaft hilft?

In dieser Folge decke ich die 5 häufigsten, aber oft übersehenen Ursachen für hormonelle Akne auf. Und du bekommst konkrete Impulse, wie du sie in deinem Alltag erkennst und ins Gleichgewicht bringst.

Du erfährst:

• Warum deine Darmflora der Schlüssel zu gesunder Haut ist

• Wie einseitige Ernährung und unerkannte Trigger deine Haut sabotieren

• Welche Nährstoffmängel besonders häufig sind – trotz Supplementen!

• Warum Stress & Überforderung dein hormonelles Gleichgewicht kippen

• Wie Glaubenssätze & unbewusster Leistungsdruck dein Nervensystem blockieren

  
  

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, „eigentlich alles richtig zu machen“ – und trotzdem immer wieder unter Pickeln, Unreinheiten oder Zyklusproblemen leidest.

Am Ende der Folge teile ich außerdem, wie du im 1:1 Coaching mit mir in The Glow Code endlich tiefer gehen kannst: mit einem individuellen Haut- & Hormon-Fahrplan, der wirklich zu dir passt – für echte Heilung, spürbare Entlastung und mehr innere Sicherheit.

Hier ist der Link zum kostenlosen Erstgespräch oder direkt auf meiner Webseite.

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Danke, dass du hier bist,

Deine Yasmin

Kennst du das Gefühl, endlich Zeit zu haben – aber du kannst einfach nicht abschalten?
Du liegst in der Badewanne, aber dein Kopf rattert. Du hast dir ein freies Wochenende gegönnt, aber dein Körper bleibt angespannt.
Willkommen in der Welt der funktionierenden, ambitionierten Frauen – mit einem Nervensystem im Dauer-Überlebensmodus.

In dieser Folge erfährst du:

Warum dein Körper Entspannung als „unsicher“ einstuft – auch wenn du dich nach Ruhe sehnst
Was psychologisch und körperlich passiert, wenn du ständig angespannt bist
Wie Kindheit, Erziehung und gesellschaftliche Rollenbilder dein heutiges Stressempfinden prägen
Was du von meinen Klientinnen lernen kannst, die sich aus dem Funktionsmodus befreit haben
5 ganz konkrete Schritte, wie du Entspannung wieder lernen und in deinem Alltag verankern kannst

Diese Folge bringt dich zurück in Verbindung mit dir selbst. Und sie zeigt dir:
Du bist nicht „kaputt“. Dein System ist intelligent. Es will dich schützen. Und genau hier beginnt echte Transformation.

Du willst tiefer gehen?
Dann lade ich dich von Herzen ein in mein 1:1 Coaching The Glow Code.
Dort bekommst du:

✨ Einen ganzheitlichen Haut- & Hormon-Fahrplan – abgestimmt auf dein Leben
✨ Tools zur Nervensystemregulation, die wirklich funktionieren
✨ Ernährung, die nährt – statt zu stressen
✨ Tiefe innere Arbeit mit Glaubenssätzen, Körperwahrnehmung & Selbstwert
✨ Und einen sicheren Raum, in dem du nicht leisten musst, um dich wohlzufühlen

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Alles Liebe,deine Yasmin

Du willst endlich gesünder leben – aber weißt nicht, womit du anfangen sollst.

Du funktionierst im Alltag, aber innerlich bist du erschöpft.
Du hast Hautprobleme – aber bist überfordert von den tausend Möglichkeiten, was jetzt helfen könnte.
Du fühlst dich oft zerrissen, entscheidungsmüde, überanalytisch?

Dann ist diese Folge für dich.

In dieser tiefgehenden Episode von My SKNFOOD Club spreche ich über ein unsichtbares Phänomen, das so viele betrifft – aber kaum jemand erkennt: Entscheidungskrankheit.

🌀 Warum permanente Unsicherheit dein Nervensystem in Dauerstress versetzt
🧠 Wie sich das konkret auf deine Haut, deinen Zyklus und deine Energie auswirkt
🌸 Warum besonders Frauen davon betroffen sind (Spoiler: Hormone & Rollenbilder!)
💥 Was psychologisch und körperlich passiert, wenn du in ständiger Anspannung lebst
🛠️ Welche 5 konkreten Schritte du heute schon gehen kannst, um wieder in deine Klarheit zu kommen

Diese Folge ist wie ein liebevoller Spiegel – und vielleicht der erste Schritt raus aus dem mentalen Dauerstress und rein in eine neue Verbindung zu dir selbst.
✨ Hör unbedingt rein – dein Körper wird es dir danken.

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📩 Mehr Infos zu The Glow Code findest du unter: www.yasminpoloczek.com

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Du isst eigentlich gesund – aber deine Haut ist trotzdem gestresst, entzündet oder fahl? Du fühlst dich oft energielos, unruhig oder hormonell aus dem Gleichgewicht?

Dann könnte dir genau das fehlen, worüber wir heute sprechen: Mikronährstoffe.

In dieser Folge zeige ich dir meine persönlichen Top 5 Nahrungsergänzungsmittel, die ich jeder Frau mit Haut- und Hormonproblemen ans Herz lege – vor allem ambitionierten Frauen, die funktionieren statt fühlen.

Was dich erwartet:

• Warum Hautprobleme unter der Oberfläche beginnen
• Welche körperlichen Signale auf Mikronährstoffmängel hindeuten
• Wie dein Nervensystem, Verdauung & Hormone zusammenhängen
• Welche fünf Supplements in meiner Praxis immer wieder den Unterschied machen – und warum

Wenn du herausfinden willst, welche Mikronährstoffe deinem Körper konkret fehlen…
Dann lade ich dich ein in mein 1:1 Coaching The Glow Code – wir analysieren gemeinsam deine Symptome, deinen Nährstoffhaushalt und deinen Stresspegel und entwickeln einen maßgeschneiderten Plan, der dich wirklich nährt.

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Let’s glow from within,

Deine Yasmin 

Du willst noch mehr Aha-Momente?

Dann hör auch in meine Folge mit Lisa rein – sie erzählt, wie sie hormonelle Hautunreinheiten loswurde, ohne Diät, Druck & Perfektion: 🎧 Jetzt reinhören